wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] 7. Wyroki chodzone 2s 10p 30kg Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kura z ryzem, ryz z dzemem i kukurydzianymi Trening - 70g cukrow 3. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, mrozonymi truskawkami i bananem 4. Mieso z podudzi z ryzem i oliwa 5. Mieso z podudzi z ryzem i oliwa 6. Platki ryzowe, truskawki wpc i maslo [...]

[...] interwal Dieta: 1. Omlet z kura i maslem klarowanym 2. Kurczak, ryz, oliwa 3. Kurczak, ryz, olej kokosowy Trening 4. Ryz, platki kukurydziane, truskawki, banan, zelki, wpc 5. Kurczak, ryz, oliwa i budyn 6. Platki ryzowe, wpc, maslo orzechowe 10.06.2017 - Nogi Trening: 1. Uginanie podudzi nogi blisko siebie i palce obciągnięte w dół 4s [...]

[...] w przod -ll- 3s 10 pow 5. Przyciaganie raczki na tyl barku 4s 10-20 pow + 20 min cardio Dieta: 1. Bulka z maslem orzechowym i dzemem, 200g serka wiejskiego, 20g wpc 2. 50g kaszy bulgur, 140g kurczaka i 5 oliwy 3. Bulka z 100g chudej szynki i 70g jakiejs pasty vege (7g tluszczy) 4. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy Trening 5. Kasza [...]

[...] Wyciskanie nogami na suwnicy 25x120 25x120 20x150 20x150 Wyprosty 5x 12p - 3-0-x-1 Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 5xMAX Dieta: 1. 250g serka wiejskiego, 5-10g wpc, 20g orzechow 2. 50g jaglanych, 1 jajko, 3 bialka, 20g wpc, 20g masla orzechowego http://s5.ifotos.pl/img/228504518_qraxers.jpg 3. 100g ryzu, 150g kurczaka, 5g oliwy, [...]

[...] nogami na suwnicy 25x120 25x120 20x140 18x140 6. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 5xMAX + 1. Unoszenie nog w zwisie 5s MAX 2. Spiecia 5s MAX Dieta: 1. 200g serka, 15g wpc, 25g masla orzechowego 2. 50g ryzu, 150g kurczaka, 15g oliwy 3. 100g ryzu, 150g kurczaka, 5g oliwy 4. 90g manny, 45g wpc, 80g mix (granex i kukurydziane), 100g gruszki, [...]

[...] Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kasza jaglana, z kurczakiem i oliwa 3. Ryz z miodem, kurczakiem i warzywami Trening - 70g cukrow 4. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i bananem 5. Kasza jaglana z kurczakiem i olejem kokosowym, budyn ze skrobii 6. Platki owsiane, wpc i maslo orzechowe Po wf''ie w pracy to [...]

[...] 3s 15-20pow Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kasza jaglana, z kurczakiem i oliwa 3. Kura z ryzem i miodem Trening - 70g cukrow 4. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i bananem 5. Kura z warzywami z keczupie i musztardzie, budyn ze skrobii z platkami kukurydzianymi 6. Platki owsiane z wpc i maslem orzechowym [...]

[...] sztangielek na boki siedzac 3s 12 pow 5b. Unoszenie sztangielek w przod 3s 12 pow 5c. Unoszenie sztangielek w opadzie na tyl barku 3s 12 pow + 35 min cardio Dieta: 1. 45g wpc + 40g masla orzechowego 2. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 3. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g oleju koko Trening 4. 100g ryzu, 25g platkow kukurydzianych, 100g banan, 45g [...]

[...] Przyciaganie klamry do brzucha 4s 10 pow 5. Przenoszenie na wyciagu 4s 20-15 pow + 20 min cardio Dieta: 1. Pol bulki z maslem orzechowym i dzemem, 200g serka wiejskiego z wpc 2. Omlet twarogowo-jaglany nadziewany nektarynka 3. Kurczak z ryzem i olejem kokosowym Trening 4. Kasza manna z wpc, granexami, kukurydzianymi, bananem 5. 200g pierogow [...]

22.10.2017 - DNT Dieta: 1. 250g serka wiejskiego, 10g wpc, 15g masla orzechowego 2,3. 50g ryzu, 150g kurczaka, 15g oliwy 4. 50g ryzu, 50g twarogu, 2 jajka, 1 bialko, 10g wpc, 5g oleju kokosowego, 10g dzemu dla smaku - omlet 5. 50g kaszy jaglanej, 150g kurczaka, 15g oliwy 6. 100g twarogu, 15g wpc, 40g masla orzechowego Dzisiaj dzien na luzie. Z [...]

[...] 6x112,5 4. Wyprosty 5x 12p - 3-0-x-1 5. Wyciskanie nogami na suwnicy 25x120 25x120 20x140 18x140 6. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 5xMAX Dieta: 1. 200g serka, 15g wpc, 25g masla orzechowego 2. 50g ryzu, 150g kurczaka, 15g oliwy 3. 100g ryzu, 150g kurczaka, 5g oliwy 4. 90g manny, 45g wpc, 80g mix (granex i kukurydziane), 100g [...]

[...] 1. Standardowy omlet z rana 2. Kasza gryczana w sosie pomidorowym z kurczakiem i oliwa 3. Kura z ryzem 4. Ryz z miodem i kurczakiem TRENING - 70g cukrow 5. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, jablkiem i borowkami (za mdle) 6. Platki owsiane z twarogiem, wpc, truskawkami, platkami kukurydzianymi i maslem orzechowym Komentarz: Kolejny [...]

[...] jajek z kurczakiem i warzywkami 2. Kurczak z ryzem, brokulem i oliwa 3. Kurczak z ryzem, pomidorami i olejem kokosowym Trening 4. Ryz, platki kukurydziane, truskawki, banan, wpc 5. Kurczak, ziemniaki, oliwa, brokul i kalafior 6. Wafle ryzowe, szynka gotowana, twarog poltlusty, wpc i jogurt naturalny Sluzba skonczona o 9.00, wracam do domu i mnie [...]

[...] czasem nawet dzis do pracy jade, zaraz własnie musze wyjezdzac;/ Forma poowli chyba do przodu ;-) Dieta: U mnie jest to standart 1. 100g ryżu, 200g piersi 2.100g ryżu, 50g wpc 3.50g ryzu, 200g piersi 4.50g ryzu, 50g wpc 5.100g ryzu, 250g piersi 6.4jajka. 150g twarogu Suple działają ;-)!!! To najwazniejsze AAKG nadal fajnie pompuje kreatynka cie [...]

[...] 50min po treningu i w DNT tez zamaist aero szybkie pozowanie ale tez tarzcej bez skłądu i na szybkosci bo czas gonił Dieta bez zmian: 1. 2 jajka całe, 120g białek jaj, 20g wpc, 80g owsa 2.100g ryżu, 200g piersi 3.j/w 4.wpc 5.po jakims czasi posiłek 120g ryżu+200g piers 6.250g twarogu no i sporo warzyw szczególnie ogórki Suple bez zmian powoli [...]

[...] węgle, ale za kilka dni bedzie znowu na odwrót ucinka węgli i podbcie fatu;-) Dzis to mniej więcej się tak prezentowało: 1. 100g ryżu, 250g piersi, brzoskiwnia TRENING 2.40g wpc, 120g ryżu, 50g banan 3.50g ryżu, 200g piersi 4. szejk w pracy: 50g ryżu, 30g wpc 5.100g ryżu, 200g piersi 6.250g twarogu chudego, 20g oleju lnainego Doris specjalnie dla [...]

[...] Omlet warzywny z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kasza gryczana z chudym miesem wieprzowym 3. Kurczak z ryzem, kasza gryczana i miodem TRENING - 45g wegli 4. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i bananem 5. Kasza gryczana z chudym miesem wieprzowym 6. Ciasto fasolowe z wpc. Caly dzien padal deszcz, pogoda taka melancholijna, ze nic tylko [...]

[...] kokosowym 2. Kurczak z ryzem, sosem pomidorowym i fasolka szparagowa 3. Kasza gryczana z miodem, kura, brokulem i fasolka szparagowa TRENING - 70g wegli 4. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i bananem 5. Kurczak z ryzem, kapusta kiszona, brokulem i budyniem ze skrobii 6. Omlet z platkow owsianych i twarogu z wpc i sosem AN Trening [...]

[...] 4s 15/10/8/8 + 20min interwal Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na masle klarowanym 2,3. Kurczak z ryzem i oliwa 4. Kurczak z ryzem i miodem Trening- 70g cukrow 5. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i owocami 6. Platki ryzowe z truskawkami, wpc i maslem orzechowym Intensywny dzien. Od rana egzamin roczny z wf, wszystko jak planowalem, gdyby [...]

[...] 10x52,5kg 5. Rozpiętki 5x12p 3-0-x-0 6. Sciąganie drążka szerokim chwytem 5x12p 3-0-x-1 +25min "House of Cards", znaczy cardio %-) Dieta: 1. 250g serka wiejskiego, 10g wpc, 15g orzechow wloskich 2. 50g kaszy jaglanej, 150g kurczaka, 15g oliwy, warzywa 3. 100g ryzu, 150g kurczaka, warzywa Trening 4. 80g kaszy manny, 70g mix(kukurydziane i [...]