13.06.2008r PIĄTEK Trening: Wyciskanie sztangi na barki sprzed głowy 35kgx12/12/12/12 Unoszenie hantli na boki stojąc 10/10/10x7kg Unoszenie hantli na boki w opadzie 12/12x4,2kg (tu tylko 2 serie, bo nie lubię tego ćwiczenia i nie chciało mi się) Żarcie: Rano 4 jogurty po 130g W szkole 5 kanapek Po szkole 250g makaronu dwujajecznego z truskawkami [...]
Ale węgle jest najprościej dostarczyć. Jeszcze rozumiem kupować WPC i podobne. ghxt - szukasz BULKA (50/50), NIE GAINERA! Odróżniaj te klasy produktów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-06-14 19:28:02
Witam kupiłem białko OSTROWIA WPC 80 mam watpliwosci co do atentycznosci białka poniewaz ma ono wyglad jakby fioletowej mąki przy rozrabianiu z mlekiem bardzo sie pieni i ciezko jest rozrobic, smak ktory miał przypominac smak owocow lesnych raczej go nieprzypomina niemoge opisac smaku wkazdym razie niejest dobry prosze o pomoc
[...] ( po okolo godzinie od wziecia odzywki normalny posilek) jakie bialko po treningu?? wydaje mi sie oczywiste ze Wpc/wpi ale czy np dodanie kazeiny po 10 minutach od wziecia wpc z weglowodanami jest dobrym pomyslem ? jesli jednak specjalisci uwazaja ze odzywka powinna byc maksymalnie szybko wchlanialna po treningu to czy mutant mass wogole sie po [...]
Ale jaja :D Wczoraj sąsiada kura przyszła do mnie do obory i mi zniosła 6 jajek :D. A jakie duże były! W sumie to dobra sprawa taka kura, może i ja bym sobie kilka sprawił? :D O 5 zjadłem 250g makaronu + truskawki. Za 15 minut wypiję WPC (po treningu) i jajka sadzone.
12.06.2008r CZWARTEK Żarcie: WPC 25g 3 kanapki rano W szkole 7 kanapek Po szkole płatki owsiane 80g + 550ml mleka 130g makaronu + truskawki Sadzone jajka 4szt WPC 25g Razem 131g białka, 76g tłuszczy, 486g węglowodanów, 3183kcal. Nic nie ćwiczyłem, ale w szkole zrobiliśmy zapasy z nauczycielem od PO. Oczywiście przegrałem z nim, ale było spoko. [...]
Witam! cykl dla mnie, ankieta jest jaka jest, narazie słabo ale do cyklu podrosnę trochę mam nadzieję, teraz jestem off już kawał czasu i jadę na no-xplode, przyrosty są nadal z czego się cieszę, za miesiąc zrobię małą przerwę (4 tyg.) od siłki i diety bo muszę. Potem znowu cyklik masowy na dużych dawkach mono+xpand ,żeby wejść na cykl w dobrej [...]
To białko jest z mleczarni, tzn. u mnie w mieście w mleczarni zrobili proszkownie białek dla kulturystów no i kumpla znajoma tam robi. Obecnie dobiega końca budowa proszkowni przystosowanej do tego typu produkcji. WPC 80 zawiera 80 % najwyższej jakości białka pochodzącego z serwatki słodkiej. Białko serwatki jest idealnym budulcem tkanki [...]
Zrobie tak: Rano 7-8 rano 300 ml mleka + 100 gram płatków owsianych + wpc 30 gram (zeby nie meczyliscie mnie z tym twarogiem, bo juz na noc 200 gram go wcinam) + orzechy 30 gram (wyrzuce je z ostatniego posiłku) + jakies jablko od czasu do czasu W czasie szkoły/pracy około 8-15 3 bułki razowe + 200 gram piersi z kurczaka + jakies warzywa sałata, [...]
10.06.2008 WTOREK Trening: Brzuszki na skosie 25/25/25/25 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 27kgx12/12/12/12 Żarcie: WPC 25g Rano 3 kanapki W szkole 5 kanapek normalnie Po szkole 130g makaronu dwujajecznego + truskawki ze śmeitaną Kilka kanapek z gęsią wędzoną i pasztetem cielęcym 140g tuńczyka w oleju Kilka kanapek z pasztetem cielęcym [...]
Witam.zakupilem te suple powracam do treningow po 6mies przerwie cwiczylem 6mies 65kg 175 ektomorfik co sadzicie ?? xpanda wzuce po mies albo odrazu. prosze o konstruktywna krytyke.PZDR Weider Giant Mega Mass L-Glutamine Extreme - 200gr wpc Xpand Energized
Witam, wracam do treningow po 6mies przerwie cwiczylem 6mies ijestem ektomorfikiem kg 65 175cm dobrze wybralem ?. ZA POMOC DZIEKI WSZYSTKIM.ZDR na start chce zakupic : WEIDER MEGA MASS 4000 7 kg TREC L-Glutamina EXTREME 400 gram WPC
[...] pomidor jako dodatki Obiad ok. 14-15: 200 gram mięsa + warzywa jakis kalafior, marchewka, sałata + 2 kapsułki tranu Bezpośrednio po treningu ok. 18:00: 30 gram białka wpc + carbo Posiłek potreningowy ok. 18:30: 100 gram makaronu/ryżu + 200 gram ryby lub mięsa (w dzien nietreningowu węgle zmniejszam do 50 gram, praktycznie stosuje je tylko [...]
[...] od Dnia (jak mi sie grafik ułozy) 18-20 Po treningu owoc lub carbo (?) Kolacja a)Tunczyk z puszki w wodzie 100g/21g/1g/0g b)Piers z Kurczaka 100g/22g/1g/0g Makaron 60g/7g/2g/45g daj więcej kurczaka Posilek Na noc Bialko Ostrowia wpc-80 30g/24g/2g/2g Oliwa z Oliwek 20g lepsza kazeina na noc-100g twarogu+oliwa i ogóreczek Teraz Ok? teraz tak
Być może nie ma sensu dokładać aż tyle kalorii, będziesz miał problemy ze zjedzeniem takiej ilości żarcia Zwiększyłabym trochę ilość białka. I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 daj ostrowię do płatków, dodaj owoce(np. truskawki, których masz pod dostatkiem o tej porze "II [...]
[...] treningowy) Piers z Kurczaka 100g/22g/1g/0g Ryz Brazowy 100g/7g/1g/75g Trening Zaleznie od Dnia (jak mi sie grafik ułozy) 18-20 Po treningu owoc lub carbo (?) Kolacja a)Tunczyk z puszki w wodzie 100g/21g/1g/0g b)Piers z Kurczaka 100g/22g/1g/0g Makaron 60g/7g/2g/45g Posilek Na noc Bialko Ostrowia wpc-80 30g/24g/2g/2g Oliwa z Oliwek 20g Teraz Ok?
gkabulski/ dziennik/ masa masa masa
