wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Dzieki wszystkim, ale juz zamówiłem :-). Troche posłuchałem sie Przema i wzialem z wpc szarlotkę i czeko-karmel, a pudding biała czeko ;-)

Wpc to można i tak dodać , budyń pełni inną funkcję w sernikach :-) To mąka ziemniaczana i aromaty ,dlatego oprócz smaku daje kleistość i utrzymuje sernik w ryzach ;-)

[...] nutella z kauflanda) śliwki 150g /SFD/2016/8/12/6e3b46f880df4a5eab26a9c62f6d268a.jpg 3) 18:00 ryż parboiled 140g twaróg półtłusty 150g kazeina 20g śmietana 36% 60g jabłko 150g rodzynki 40g 4) 22:30 ryż parboiled 140g twaróg półtłusty 150g wpc 20g olej lniany 20g jabłko 150g cheeriosy 30g Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2016-08-12 13:20:03

LEGS 2 1. SQ na hack-maszynie R10 10x85 / 10x115 / 10x135 / 15x122,5 / 18x105 2. Suwnica 5s 3s faza neg 15x155 / 12x170 / 10x185 / 10x185 / 10x185 3. Odpychanie od platformy 5x12 3s neg 220kg 4. Uginanie leżąc 5s 3s faza neg 15x47,5 / 12x52,5 / 10x57,5 / 10x57,5 / 10x57,5 5. DD na hack-maszynie 4x12 3s faza neg 50kg Dzisiaj trneing masakra! [...]

[...] łamaną 4x 8-14x Unoszenia sztangielek 4x 8-12x Wyciskania młotkowe 4x 8-12x Unoszenia na drążku 4x max Suplementacja: Przed treningiem: Yoha 20mg, aakg 5g, beta ala 2,5g, wpc 25g, crea 3g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 33g, leucyna 2g, tauryna 2g wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 0,5g, omega 3 1x Dieta: [...]

12.08.16 Dzisiaj trzeci dzień z rzędu bez węgli na śladowych ilościach fatu i już zaczynam wegetować :-D. Ale jeszcze tylko jakieś 18-20h i zacznę jeść jak „człowiek” :-D Trening Klatka + biceps: 1. Rozpiętki na bramie na dół klatki - 15x5szt.; 15x5szt.; 15x5szt.; 15x4szt. 2. Wyciskanie na hammerze na skosie w dól - 9+4+3x55kg 2x rest pause + [...]

Białko nie gwarantuje żadnych efektów redukcyjnych, gdyż na to składa się całokształt działań – trening aerobowy, interwałowy, siłowy, zaś przede wszystkim dieta. Jednakże gdyby chcieć analizować pod tym kątem białka dostępne na rynku – raczej słabo sprawdzą się białka roślinne (ryżowe, sojowe, pszeniczne) – mają słaby profil aminokwasowy, przede [...]

Jeżeli nie masz funduszy najlepiej kup najprostszy koncentrat białka serwatkowego, zaś podaruj sobie izolaty, hydrolizaty czy białko z jaja – te ostatnie odżywki są dużo droższe. Jeżeli piszesz, że białko ma starczyć na co najmniej miesiąc – zapewne nie masz pieniędzy nawet na elementarną dietę, a kupujesz odżywki białkowe. Bez dostarczania [...]

/SFD/Images/2016/8/12/84117d357cfa4985bdeb424a6cf55b47.png Wczoraj upiekłem ciastka kokosowe , zapychające i bardzo smaczne (jak już rodzicom smakowały to musiały być dobre.. %-). Dziś pospałem do 8, więc długo jak na mnie. Zjadłem 1 posiłek i ruszyłem na trening koło 11. Mocy było dziś dużo, na treningu jak zawsze pełne skupieni. Na koniec [...]

[...] oparciu o ławkę 3s 12p x 6/7/7 kg 3a. Unoszenie talerza w przód 3s 15p x 5kg 3b. Unoszenie bokiem 3s 12p x 3kg +pośladki MISKA 1. 40g płatki owsiane, 70g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 120g nektarynka, kakao 2. 120g chleb razowy, 95g łopatka, 120g pierś z kurczaka, warzywa 3. 140g nektarynka, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g [...]

12.08 Dnt Dziś zrobiłem placki z nektarynką, dodałem wpc apple pie i podsypałem cynamonem. Naprawdę możliwości jest mnóstwo:-) Poza tym dzień w pracy=VLCD, z racji podjedzenia wczorajszego dnia i przekroczonych kcal..., Jutro trochę znajomych się zjeżdżą na długi weekend więc nie wiem jak z miską wyjdzie, rano trening, choć nie lubię o tej porze [...]

[...] nieeee jak to przeczytałem i sobie wyobraziłem jak Ci szama z talerza leci, bo taki przeładowany + ciągłe dokładki to yebłem śmiechem %-) planuje do tej 16-18 polecieć na wpc, batonach proteinowych, a potem przez pare h wyżerka, ale różnie może wyjść w praniu, chociaż tego pierwszego i drugiego dnia myślę, ze nie będę się tego trzymał %-)

Piątek-13.08 Ostatni trening nóg dał mi w kość,nogi dzisiaj jak z waty,bolą strasznie :-( /SFD/2016/8/13/f8f20488a8494d808f13e3fb8ebda38f.jpg Natomiast dzisiaj w planach była klatka lekko+biceps ciężko. Trening średni,trenowałem na nowej siłowni,typowej publicznej gdzie nie ma nawet zbytnio wolnych ciężarów ani stojaków na przysiady.. Dodatkowo [...]

[...] DIETA: 1. 3 jajka, 2 białka. 170g szynki z piersi indyka, pieczarki 2. 65g owsianych,12 białek, 5g oleju kokosowego, 100g ananasa, 15g izolatu 3. 300g piersi z kurczaka, 4wafle ryżowe 4. 300g piersi z kurczaka, 4wafle ryżowe 5. 300g piersi z kurczaka. Warzywa 6. 50g płatków owsianycn, 100g truskawek, 40g wpc, 30g izolatu , 20g masła migdałowego

[...] robi robotę Micha wczoraj wygladała tak: LC VLCD 1.300g białek jaj, 2 jajka, 100g twaróg 2,270g piersi z kurczaka, 10g lnianego 3,200g piersi, 2 jajka 4,350g białek jaj, 30g wpc, 10kaps omega 3 5.białko jaj 200g, wpc 30g, maliny 100g, twaróg, 80g, maka orkiszowa 45g, jogurt naturalny 0% 100-150g, troche fasoli i otrębów pszennych żeby było [...]

PULL 2 1. Drążek neutral R6 6x0 / 6x12,5 / 6x22,5 / 14x5 / 13x0 2. Wiosło nachwyt 5s 12x120 / 10x130 / 8x140 / 8x140 / 8x140 3. Podciaganie nachwyt 5x8 0kg 4a. Unoszenie bokiem 5s 12x19 / 10x21 / 8x23 / 8x23 / 8x23 4b. Unoszenie w opadzie 5x20 5kg 5. Uginanie maszyna modlitewnik 4x15 27,5kg Bez większej chęci trening, bo miał być DNT, ale [...]

Ja sie wrecz zachwycilem ta firma. Swietny stosunek jakosc/cena. Jedyne czego bym tam nie bral to WPC, jakos moj uklad trawienny nie byl pod wrazeniem %-)

A ja właśnie wybrałem ich wpc bo najbardziej mi smakowo pasowało tj z wodą. Mogę jeszcze polecić pumpa .beta alanina . Mono op 700g ,brałem tez jablczan ale mono lepsze

ZDECYDOWAŁEM: Przeczytałem całą książke Lyle'a i zdecydowałem o spróbowaniu na własnej skórze Było 5 dni vlcd 1400-1500kcal i ładowanie 30-40h około 1200-1500w PRÓBUJE UD 2.0 Wczorajsze i dzisiejsze ładowanie traktuje jak CarbUp bo w sumie ten z protokołu prawie się nie różni. Jutro zamiast rest i roweru jest POWER TRENING a w poniedziałek będzie [...]

[...] ok 4-5 treningów. Dieta: Dostarczono (BWT) 2 081,7 kcal 119,1 g (22,9%) 234,2 g(45,0%) 74,3 g(32,1%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, tuńczyk, olej słonecznikowy, burak czerwony 3. ryż jaśminowy, tuńczyk, olej słonecznikowy, sałata 4. ciasto bananowe 1 kawałek Po treningu: 15g wpc, kiwi Suplementy: Euthyrox, Mg