wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

23.02 10 tydzień masy waga na czczo 113,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko 4 szejk przed i po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi rodzynki daktyle 6 ryż parabiliczny schab warzywa 7 sernik z twarogu Nogi [...]

25.02 10 tydzień masy Waga na czczo 112,8kg Dieta średnie węgle 1 owsiane, rodzynki, daktyle, siemię,wpc 2 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 3 ryż paraboliczny owoc,tosty z dżemem,kawa z mlekiem, ciastko 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Push Wyciskanie sztangi [...]

26.02 10 tydzień masy Waga na czczo 114kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 3 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu owoc [...]

27.02 10 tydzień masy Waga na czczo 114,5kg Aeroby 30 Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 3 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu owoc [...]

01.03 11 tydzień masy Aeroby 30 minut Waga na czczo 115kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż paraboliczny owoc 5 tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko,szejk przed treningiem 6 szejk w czasie i po treningu 7 frytki keczup pierś z kurczaka warzywa 8 ryż paraboliczny wołowina [...]

02.03 11 tydzień masy 115,5kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk przed i po treningu 6 spagetti 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc pull Unoszenie hantli w bok w [...]

[...] w szoku jestem a jak już żona widzi zmiany to naprawdę muszą być widoczne;) 07.03 12 tydzień masy Waga na czczo 115kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 3 szejk przed w czasie i po treningu 4 frytki keczup wołowina 5 ryż paraboliczny wołowina warzywa 6 ryż [...]

8.3 12 tydzień masy Waga na czczo 115,5kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle 1 wpc 2,3 schab warzywa 4 wątróbka warzywa 5 chleb żytni szynka ser warzywa 6 twaróg owoc

9.03 12 tydzień masy Waga na czczo 115,5kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka 8 sernik z twarogu owoc Dwugłowy Uginanie [...]

[...] końcówka masy to zawsze może ciut się poprawią. 10.03 12 tydzień masy Waga na czczo 115,5kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z [...]

12.3 12 tydzień masy Waga na czczo 116,4kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5,6,7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Pull Przewidzenia maszyna 6x15-8 [...]

13.03 Waga na czczo 117kg Aeroby 20 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 chleb żytni szynka ser warzywa 5 twaróg wpi 6 ryż basmatti kurczak warzywa Od dziś zaczynam 13 tydzień masy Dieta wygląda następująco Wysokie węgle 7150 1107 87 460 Średnie węgle 6382 946 80 446 Nieski węgle. 4134. 233 161 443 [...]

14.03 13 tydzień masy Waga na czczo 116kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny wołowina warzywa 4 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z [...]

15.03 13 tydzień masy Waga na czczo 116,5kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 żelki, tosty z szynką 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka 8 sernik z twarogu [...]

16.3 13 tydzień masy Waga na czczo 117kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 budyń z [...]

17.03 13 tydzień masy Waga na czczo 118kg Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa orzechy włoskie 4 twaróg,wpi, masło orzechowe 5 chleb żytni szynka ser warzywa 6 kiełbaski drobiowe

18.3 13 tydzień masy Waga na czczo 118kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 makaron durum wołowina warzywa 4 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka warzywa 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc [...]

[...] i cały dzień leciał tatar. Po drodze odrazu z rana wbiłem do biedry i kupiłem zestaw bułeczek do tego. Bo jak nie teraz to kiedy;) 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 tatar bułka 4 płatki ryżowe,hopki,owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 Tatar bułki 8 sernik z twarogu [...]

21.03 To zaczynam 14 tydzień masy Waga na czczo 118,5kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc orzechy włoskie 2 pierś z kurczaka warzywa 3 wieś mac,mc fluury,frytki 4 Tworóg wpi 5 chleb żytni szynka ser warzywa Wczoraj wypad na narty i walka straszna. Raz że chyba 3lata nie byłem to w dodatku koniec masy, że uda paliły strasznie. Dzisiaj [...]

26.03 14 tydzień masy Waga na czczo 119kg Aeroby 30 minut Dieta Średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5,6 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu owoc Push Francuskie [...]