Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białka Banan wywalony, wafle zwiększone, jajka zostawiłem 4. dodaj warzywa i z 10-15g oliwy z oliwek Zrobione 5. lipa. moja propozycja 80g ryżu + 25g rodzynek + 35g wpc Ryż 50g wymieszam sobie z jogurtem i wszamie, 50g chyba powinno starczyć. WPC już nie trzeba, starczy chyba tak jak jest tak mi się wydaje. 6. zamień te pistacjowe na [...]
Zamieniłeś WPI izolat na WPC koncentrat i stad różnica w składzie oraz zapewne na gęstosć posiłku , sam stosuje od zawsze koncentraty od SFD czy Allnutrition i zawsze smakowo czy jakosciowo spełniały moje oczekiwania . Jeśli nie masz problemów z nietolerancją laktozy a do tego nie jesteś na jakimś wysokim poziomie zaawansowania to nie ma [...]
[...] zerkam na szatnie.oczywiscie kazdy jest inny i ma inne cele treningowe,trzeba sie siebie nauczyc.jestem teraz na masie,wiec nie jem zbyt duzych ilosci bcaa,a to wasze picie wpc lub nawet wpi po treningu uwazam za nieporozumienie,bo jest to JEDYNA pora dnia gdzie powinnismy jesc "superszybkowchlaniane" aminokwasy,zeby organizm nie [...]
hmmmm, jak by Tu Ci wyjaśnić, masz zapotrzebowanie pwoiedzmy 250g białka dostarczas z pozywienia 210 to te 40 musisz uzupełnić z odzywki białkowej, tu nie ma tak że stosujesz w ciemno 3 x 30g. Odżywki są zdrowe pod warunkiem że nie masz np nietolerancji laktozy i wtedy z odżywką białkową WPC mogą być problemy, np na kibelek bedzie goniło, wtedy [...]
niektóre WPC nie są zbyt lekko strawne (zalazy kto ma jaki żołądek, są ludzie co piją przed snem WPC a ja np po takim koktajlu bym nie zasnał bo mi zalega na żołądku)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Mleka nie zmienie, poniewaz mam "swojskie", a sensu specjalnie nie widze kupowac.. 2. Jak niby w szkole mam jesc kurczaka? 0.o 3. Done Aktualizacja: 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 4.5% 200g - Rodzynki 20g - jajka - banan 2.Drugie śniadanie - rodzynki 20g - Owoce - SFD WPC Protein Plus 30g - chleb z szynka 3.Posiłek [...]
OKI...jak pisałeś o Carbo i WPC to chodziło Ci o: Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) - 1000 g - 59,22 i Carbo - nowa formuła (OLIMP) 1000 g - 23,50 ?? A jeśli nie będe brał Gainer`a na noc - tylko przed Treningiem i po ? to chyba OK ?
Witaj, W diecie masz za dużo białka jakna ckd , zamiast tuńczyka daj śledź, makrele czy łosoś. Dodać tłuściejsze części wieprzowiny. WPC nie dawaj gdyż nie ma poco przy takiej diecie a dąłbym tłuste mięsa. Pozdrawiam Dziękuje za odpowiedź. Z tłustymi rybami i mięsem będę miał problem, ponieważ moja sytuacja finansowa nie wygląda za dobrze w tym [...]
naturalne wpc to wpc czy tansze czy droższe bez znaczenia, ważne by pan kazio tego nie robił i sam rozprowadzał. Jak dostajesz uczulenia moze zrób badania.
[...] przekonany co do diagnozy sprobuje mikoswac blenderem owoce (wspomniany banan, jablko , kiwi) do tego platki owsiane, otreby z jakims jogurtem, z tym ze mam pytanie co do wpc: przypuścmy, ze chce nadrobić te 1000kcal które nie dam rady upchac jak normalny czlowiek 1 i 2 sniadaniem i wypijam taki miks kolo godz. 12 - to czy moge dodac 100gram [...]
Panteon wygląda to tak :-) Po śniadaniu, znaczy nie bezpośrednio że śniadanie i łup od razu kawa :-). W domu, śniadanie, po pół godzinie kawa z masłem i olejem kokosowym, drugie śniadanie, obiad, mała kawa albo tylko z olejem albo gorzka, ewentualnie z 1/4 łyżeczki cukru lub z jakąś słodkością :->, pierwsza kolacja, druga kolacja :-). Tak to [...]
"albo kupujesz bialko "gorsze" (np jajeczne, sojowe) placisz mniej i masz tego (powiedzmy) dosyc duzo lub kupujesz cos "lepszego" (np. wpc, wpi, wph)" Czorcia7, wytlumacz mi dlaczego bialko jajeczne jest zle? i dlaczego jest gorsze od wpc?
organizm sięga po tłuszcz jako źródło energii, jeśli nie ma już glikogenu mięśniowego, a glikogenu nie ma własnie rano lub po dłuższym okresie bez jedzenia (głównie węgli). więc rób albo rano, bo nie masz w ogóle glikogenu po nocy, albo długo po posiłku, im dłużej tym lepiej. tylko pamiętaj, że jeśli robisz rano, to jesteś bardzo narażony na [...]
A jaka moze przeznaczyc kwote? Soja moze byc choc bardziej bym sie sklanial do bialka serwatkowego - koncentrat, izolat lub mieszanka. IMO najlepiej zrobi jak kupi koncentrat bialka serwatkowego produkty z WPC Olimpu to: pure whey i 100%natural WPC.
WPC jest do kupienia na stronie OLIMPU, bardzo tanio wychodzi . Carbo bierz tylko po treningu z kreatyną, możesz też ewentualnie pić je podczas treningu. Gainer i WPC przydadzą się bardzo, jezeli nie amsz dobrze ułożonej diety
nie moge..... ostatnio czytalem badania pana Cribb'a ktore wykazalo ze u grupy spozywajacej 5g mono od razu przed treningiem wraz z ~30g wpc+30g wegli (dla osobnika ok 80kg; po treningu taka sama kombinacja)zaobserwowano znacznie lepszy pryrost sily, BM, LBM itp. niz w grupie gdzie kreatyne podawano rano na czczo i wieczorem przed snem z taka sama [...]
Dieta masowa [ do oceny ]
