na razie odpuszczę sobie drogie białko , kupuje VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus - 750g http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html podobno dobre jest tylko jaki smak wybrac ? ciastko-karmel będzie dobre??
Siema robiłem dzis pomiary kontrolne, zeby miec punkt odniesienia podczas rekompu. Miska dzisiaj była standardowa: 1. placki (1oo wosianych + 3 jaja + 10 gr wpc)+ pomarancza 2. makaron durum 60 gr + 100 gr piersi + 2 jaja + warzywa 3. ryz 100 gr + 100 gr cycka + 2 jaja + warzywa -10 gr bcaa interwały: 5 min wstepu 6 x 15/45 6 min schłodzenia po [...]
tylko że śniadanie może być lekkie, np ryż biały z niewielką ilością WPC - i masz mega lekki posiłek, a jak coś spożyjesz po 30 - 45 minutach nie powinno być żadnego zalegania czy odbijania.
[...] taką samą odpowiedz hormonalną insuliny jak podanie 100g węglowodanów stąd tez gorąco polecam spożywanie przed treningiem w trakcie i tuż po nim mieszanin szybkich białek (wpc/wpi/wph)i węglowodanów w sporych ilościach, najlepiej aby nie obciążać układu pokarmowego jest spożycie koktajli białkowo węglowodanowych " czyli dobrego gainera np. [...]
czyli moge moge dac do jednego posiłku 20g bo tyle mi brakuje czy rozłozyc na na kilka posiłków, bo dałbym do sniadania cąłość. I jeszcze mam jedno ostatnie pytanie, aeroby bede robił po treningu siłowym około 20-30 min i chciałem sie zapytac kiedy wziąśc carbo i WPC przed aero czy po i posiłek potreningowy po jakim czasie dac od aero??
Hehehe ' zestaw dyskotekowy ' sog dla Ciebie :D Wogóle każdemu daje sog :) A tak pozatym stwierdziłem , że zbilansowana dieta i ćwiczenia na sucho jak narazie mnie zadawalają i nie potrzeba mi żadnego dopingu i dodatkowych kosztu , lecz nie omieszkam kiedyś kupić puche kreatyny :) A tak na marginesie, WPC jest tylko dodatkiem? więc zbytniego [...]
no ale ser biały to się raczej nie nadaje w takiej porze jeszcze może wpc mogę sypać a jeszcze jedno pytanie czy te płatki muszą być zalane gorącą wodą wolał bym je wsypać srowe i zmielić Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-19 20:31:59
Proszę o sprawdzenie ułożonego przeze mnie planu. Celem jest redukcja, jak uda się zwiększyć chociaż trochę siłę, masę i wytrzymałość to będzie bardzo dobrze. FBW 3x w tygodniu A 1) przysiady rampa 5x (od 20kg) 2) wspięcia na palce 2x20 * 3) wyciskanie na lekkim skosie rampa 5x (od 20kg) 4) podciąganie na drążku podchwytem rampa 3x (bez dodawania [...]
Panie kolego to nie to samo, różnią się np. długością wchłaniania! To tak jak by monohytrat porównywać z jabłczanem. To i to kretka a jednak... Nie, to nie tak jak z kreatyną. Wszystkie inne formy kreatyny, mogą być w najlepszym wypadku tak samo dobre jak monohydrant. W najlepszym wypadku. Przy WPC vs WPI/WPH jest już pewna różnica na korzyść [...]
[...] Czy coś z tej diety może być przyczyną powstawania króst na plecach ? Dosłownie kilka, czerwonych, da radę wycisnąć... Zastanawiam się czy białko nie ma na to wpływu (wpc?), ponieważ nigdy nie stosowałem żadnych odżywek ani sumpementów i nie miałem też takich problemów. Kreatyny, o której wspominałem jeszcze nie stosuję. Tylko owe wpc poza [...]
Witam tak sie zastanawiam i sam nie wiem czy platki na mleku + orzechy i jakies warzywko to dobry pomysl na sniadanie przedtreningowe, czy moze zamiast orzechów wrzucic WPC? Co byloby najlepszym polaczeniam sniadania i zarazem posilku przedtreningowego?
Witam! Chciałbym zrobić tak naprawdę pierwszy porządny cykl masowy. W końcu mam dopiętą dietę. Na początek w ramach ew. uzupełniania chciałbym żebyście polecili mi jakieś dobre białko. Myślałem nad: -Olimp - System Protein 80 Carbo i BCAA posiadam. Kolejna kwestia kreatyna. Chciałbym Mono Olimpu w mega capsach, konkretnie 240 sztuk. I największy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Delicious_-opis25729.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump-opis2752.html Kreta ok. DT - 4caps (5g) Mono rano na pusty żołądek - nie musi być na pusty - 6caps (6,6g) BCAA przed treningiem - No-booster przed treningiem - 4caps (5g) Mono po treningu - 6caps (6,6g) BCAA po treningiem - 30g WPC po [...]
W śniadaniu nie masz węgli złożonych. Wrzuć tam owsiane. Dieta na 4+, jeśli nie będziesz widział oczekiwanych efektów to staraj się ciąć węgle (szczególnie ten jogurt i mleko), a podbić białko (np. dokupić wpc i pić 30g po treningu) i tłuszcze.
Zdawałem się, że ten okreś mam już za sobą, niedługo 19lat kończę. To na pewno nie to, ponieważ podobne objawy przypuszczalnie związane z okresem dojrzewania miałem jakieś 3lata temu więc nie sądzę, że teraz nagle mam powtórkę. No nic, zastąpie wpc czymś innym w dni nietreningowe i zobaczę czy to od białka.
"To samo z białkiem np. rano chce aby białko było szybko wchłanialne i zablokowało mi nocny katabolizm a wieczorem chce aby długo się wchłaniało aby do takowego nie dopuszczać." Panie i tu się mylimy... Do zwykłego WPC wystarczy dać łychę oliwy i mamy białeczko wolno wchłaniane. Troszkę pomyślunku i można wyjść z każdej sytuacji :D
Flag nor fail by canecorso powrót s.31
