wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Gainer własnej produkcji pij w pracy między igodzinami . Wpc + owsianka + owoce + mleko + Masło orzechowe. Wszytsko w blender i masz . Możesz slodzic jeszcze słodzikiem i kakao. Ja tak robie na masie w dt kiedy mam 3500 kcal a waze 70 . Swoją drogą troche masz zamulony metabolizm jak 0 nie możesz przejesc . Ja czasem w dnt 3k kcal chodzę zassany [...]

[...] nie wiem jak możesz mieć problem dobić 2650kcal :-) przemycasz w ciągu dnia 50g-100g orzechów np. włoskie czy migdały to już masz 350-700kcal dodatkowe a malutka objętość. Robisz szejka np. 40g wpc, masło migdałowe 30g, płatki jaglane 100g, truskawki 200g - już masz ok. 800kcal, a wypijesz w moment i za godiznę zapomnisz, ze coś przyjmowałeś

Gainer własnej produkcji pij w pracy między igodzinami . Wpc + owsianka + owoce + mleko + Masło orzechowe. Wszytsko w blender i masz . Możesz slodzic jeszcze słodzikiem i kakao. Ja tak robie na masie w dt kiedy mam 3500 kcal a waze 70 . Swoją drogą troche masz zamulony metabolizm jak 0 nie możesz przejesc . Ja czasem w dnt 3k kcal chodzę zassany [...]

[...] Obiad pewnie gdzieś na mieście i znając mnie nie wleci nic innego jak filet z ryżem i surówki xD, obiado-kolacje to też szwedzki stół to mięsa nawybieram xD i tyle, ew w pokoju kupie sobie wiejski dosypie wpc żeby białko było :D chociaż Bartek mówił że jak aktywnie będzie to mam nie odmawiać lubej tylko coś tam cheata walnąć, ale znając mnie...

wczoraj dzień bez treningu dzis waga na 113,7kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 kasza manna Maślanka owocowa 4,5, 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie różne wersje 12x15-8 unoszenie [...]

wczoraj dwa treningi więc troszkę poszalałem, chociaż wieczorem byłem tak zmęczony, że nie miałem nawet ochoty na jedzenie :-) ryżanka z wpc i truskawkami /SFD/2021/10/21/6b23f928cf0f4719ba9e95ffdafab12a.jpg tortilla z indykiem /SFD/2021/10/21/31b670bfc84f4e10bf899c528cd917a3.jpg szybka pizza /SFD/2021/10/21/0b6e91dc2e2447fea96177c79385ad8d.jpg [...]

ryżanka z wpc i truskawkami tortilla z indykiem szybka pizza burgerki /SFD/2021/10/21/6b23f928cf0f4719ba9e95ffdafab12a.jpg /SFD/2021/10/21/31b670bfc84f4e10bf899c528cd917a3.jpg /SFD/2021/10/21/0b6e91dc2e2447fea96177c79385ad8d.jpg /SFD/2021/10/21/a86787579492411f96ebc84294a72885.jpg

Sroda-.20.10.2021 Kolejny dzień urlopu,trochę pospałem. Mierzyłem sobie cukier z rana i po treningu. Z rana około 90 a po treningu koło 95 więc jest spoko :-) Dostaje zalecenie mierzenia cukru gdy są zmiany w insie więc stąd taki zabieg. Popołudniu trening poszło całkiem spoko ale bez jakiegoś większego szału.Później sprzątanie siłki bo jutro [...]

wczoraj waga na czczo 113,7kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa 7 twaróg Maślanka owocowa orzechy włoskie push Francuskie Wyciskanie lezac 4x12-8 progresja Francuskie hantel stojac za głową [...]

Wtorek-19.10.2021 Dzisiaj luźny dzien,przed południem trening później ponad godzinny spacer bo pogoda była świetna. Wieczorem zakupy i tak zleciał dzień :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-160g 6. B-45g, T-10g, [...]

dieta standard tylko mniej;p 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 kasza manna Maślanka owocowa 7 twaróg Maślanka owocowa Nogi Uginanie nóg siedząc maszyna 8x15-8 siady 4x12-6 progresja wykrok bulgarskie 3x15-12 wykroki chodzone 3xmax [...]

Lodzianin, byłeś w weekend w Watrze? (obrus mi się rzucił w oczy) :-P Naleśniki z pieczarkami, szpinakiem i piórkiem /SFD/2021/10/18/9448b39e363e44f78034659a376006bf.jpg /SFD/2021/10/18/9af3e49676644dddb3f20979d1c09b6c.jpg Manna, WPC, maliny /SFD/2021/10/18/65fc25d76d9340bb8ec3a99f8869f7e6.jpg Wczorajszy burgerek [...]

18.10.2021- trening 147- CB W4D2 Competition Dead Lift: 117,5kg/5x5 3ct Pause Bench: 45kg/3x3 Paused Front Squat: 50kg/5x3 Wide Grip Seated Row: 50kg/8x4 DB Hammer Curl: 12,5kg/10x3 Farmer's Walk: 2x28kg x 3 rounds Przerzucony: 6 526,5 kg (+ 84 kg) Cardio: 30 min Trening całkiem w porządku. Ciągi się dobrze robiło ;-) Weekend dość intensywny, więc [...]

Niedziela-17.10.2021 Dzisiaj z rana trening,ogólnie byłem mega nie wyspany. Młody akurat miał ciężka noc i słabo spał,jedno szczęście że takie noce praktycznie u niego się nie zdarzają :-) Mimo nie wyspania poszła porcja Hero Pump+2 tabs kofeiny i jakoś poszło. Plecy strasznie zajechane %-) Jutro off a w pracy 2 zmiana. Na szczęście tylko dwa [...]

Sobota-16.10.2021 Z rana miałem jechać na badania ale odpuściłem,pojadę na tydzień. Później zakupy. Pampersów mamy prawie 1,5 tys więc starczy do końca noszenia trójek %-) Po południu wpadł dopiero trening,poszło dobrze,klatka fajnie nabita,barki też ładnie poszły :-) Raport też poszedł do trenera ale bez zmian,waga poszła ciut do góry więc nie [...]

14 tydzień masy ostatnie dni;) waga na czczo 114,8kg dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc, tort kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa Maślanka 7 twaróg Maślanka owocowa orzechy włoskie Uginanie sztangi stojąc szeroko 3x12-8 [...]

[...] 4x15-8 żurawie 6x15-8 hipy smith 4x12-6 progresja sklony ze sztanga 4x12-8 Trening trochę okrojony ale przeziębienie daje się w znaki dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2, 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty 5 szejk po treningu 6 kanapki, sałatki wedliny itp (kolacja [...]

[...] Urzekła mnie ta odżywka póki co , pierwsze białko roślinne jakie piję , zawsze miałem do tego niechęć. Świetne smakowo - nawet bym powiedział, że przebija większość wpc/wpi jakie w życiu piłem Fajna, gęsta konsystencja i skład , sporo ciekawych dodatkow i makro, zapycha też trochę, a nie przelatuje jak serwatkowe , ze nie czuć iż się coś [...]

Cześć. Chciałbym sie dowiedzieć czy bedzie miało ręce i nogi dobijanie białka jogurtami proteinowymi? (Fruvita, bakoma) próbowałem już kilkanaście WPC i WPI od owocowych po jakieś kawowe i mam duży problem ze smakiem tych białek. Niby jest ogromny wybór ale moje kubki smakowe mają z tym wielki klopot i szukam jakiejś inicjatywy bo nie zawsze [...]

14 tydzień masy waga na czczo 114,4 aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 5 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 6 wpi orzechy laskowe kurcze 4 dni w Polsce jestem i katar plus jakieś przeziębienie chyba organizm szok przeżył patrząc na [...]