wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

to już lepiej się trzymaj opcji po treningu wpc jakieś wafle ryżowe a za jakiś czas posiłek

19.10.15 DT Spało mi się tak super, że ledwo budzik wybudzil haha. Później tylko pośpiech by zdążyć - każdy chyba tego doświadczył. W szkole WF, wybiegalem się przyznam 8-) Co do podsumowania, to zrobię je za niecałe 3 tyg - czyli po miesiącu od startu dziennika. Wtedy zamieszczę zdjęcia, obwody i komentarz. Będę robił co miesiąc bo myślę że nie [...]

1. Elevated split sq 5x15 suwnica+5-20kg 2. Wiosłowanie sztanga podchwytem 5 x 15 60-80 3. Dipsy 4 x 15 cc+10kg 4. Podciąganie sztagngi wzdłuż tułowia 4 x 15 30-45 5. Prostowanie drazka 4x15 6. Młotki 3 x 15 Ciezar dodany,trening na szybkiego w 45 min Wpc do posiłków kreatyna magnez 5000 kcal.

[...] frontach,po 3 km juz szklanki w oczach tak pieklo ale dobieglem. Motywowaly mnie burgery i wieczorny cheat Wpc do posiłków kreatyna magnez 100g cornow,50g wafli,30g wpc,60g wiorek burgery 2 grahamki,250g wolowiny snazonej na oleju kokosowym+ser jw.+250g fileta ciastka 150g,pol pizzy 60 cm,piwko [...]

CD Dzień 42 17.10.15 Na siłowni w sobotę nie byłam bo nam się czasy z koleżanką rozjechały niestety. Miska jak na babską imprezę wyszła bardzo ładna- grzeszek winogrona wieczorem plus winogrona w formie płynnej których nie ma w rozpisce (czyt. wino :P) Dzień 43 18.10.15 Miska jak na weekend bardzo ładna. Banan z WPC i migdałami to szybkie [...]

Kup sobie opakowanie wpc i psbp i sobie sam ocenisz czy widać jakąś różnicę.

jak smaki sa podobne lub nie beda sie gryzyly, to osobiscie by mieszal pol na pol, lub wiecej wpc mniej soi w szejku. smak bedzie lepszy, jak i profil aminokwasow bedzie pelnowartosciowy;-)

Niedziela:18.10.2015 Aktywność : cardio: kompleks sztangowy , boksowanie:ogólnie 15min interwału z krótkimi przerwami Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+nutella śliwkowa 2) pierś z kaczki + ziemniaki pieczone +warzywa 3) ciasta,ryba ,ziemniaki 4) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło z nerkowców 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser [...]

[...] 3x15 -pompki francuskie 3x15 - 2 ćwiczenia na brzuch Micha: po trenie wjechały burgery z wołowiny. Czyste mięso bez żadnych dodatków. Potem mała wycieczka więc zamiast obżerać sie chrupkami i jakimś innych szajsem zjadłem z uśmiechem całą paczke migdałów :D na wieczór wpc ze śmietaną /SFD/Images/2015/10/18/537c850e1e74442998a1178aa6bf1d93.jpg

1. Ryż z truskawkami, bananem i WPC 2. Łosoś ze szpinakiem i suszonymi pomidorami 3. Owsianka z orzechami, bananem i WPC + makaron z twarogiem i pomarańczą 4. Zupa meksykańska 5. Twaróg z mlekiem kokosowym i jogurtem /SFD/Images/2015/10/18/988751001885456db1087f62a04ef054.jpg /SFD/Images/2015/10/18/f61ca97f364c44e1a25917a12b8df741.jpg [...]

1. Ryż z truskawkami, bananem i WPC 2. Łosoś ze szpinakiem i suszonymi pomidorami 3. Owsianka z orzechami, bananem i WPC + makaron z twarogiem i pomarańczą 4. Zupa meksykańska 5. Twaróg z mlekiem kokosowym i jogurtem /SFD/Images/2015/10/18/988751001885456db1087f62a04ef054.jpg /SFD/Images/2015/10/18/f61ca97f364c44e1a25917a12b8df741.jpg [...]

[...] 4x15 6. Wspiecia stojac 4x max Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 356g W 520g T 200g dzisiaj wpadlo troche karkowki, wiec przycialem wegle, nie mialem jakos weny na jedzenie by robic foty, tym bardziej, ze [...]

18.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/18/1cd5b74e0ee9486f93bdfd1608dbc551.jpg 2. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 20g WPC, 15 wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/10/18/7694bf5b9711466fa1a1f00bc46b2111.jpg 3. 100g wątróbka, 10g oliwa z oliwek, 150g ziemniaki, warzywa [...]

18.10.15 TRENING Nogi + łydka 1. Siad - 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 6+1x155kg; 7x140kg 2. Wyciskanie na suwnicy / wykroki chodzone ze sztangielkami - 15x/10x; 15x/8x; 15x180kg/8x15kg 3. Fronty na maszynie - 15x; 15x; 15x; 15x55kg 4. Uginanie nóg stojąc - 15x; 15x; 15x; 15x24kg 5. Martwy ciąg na jednej nodze - 15x; 15x; 15x; 15x10kg 6. Wspięcia siedząc - [...]

18.10.15 Siemano! Mega dzisiaj dzień, kolejny dzień szkolenia i jestem pod mega wrażeniem sporo pytań, które miałem zostały rozwiane. Szkolenie prowadził Pan Bartosz Guran, który był świeżo po zawodach no i forma.. Robi wrażenie, tak samo jak i jego wiedza i podejście :). Na szkoleniu praktycznym wzięliśmy dzisiaj na warsztat nogi, a później [...]

Dzięki za rady a czy mógłbyś mi doradzić na co zwrócić uwagę kupując to białko WPC i czy mógłbyś mi polecić jakieś niedrogie , smaczne , warte uwagi białko ?

Zapomniałem zapytać jeszcze ile razy w tygodniu polecasz robić te partie ? ( chodzi o brzuch łydki i przedramiona ) i czy mogę je robić w przerwach w treningu ? :) - Zawsze najpierw wykonujemy cięższe ćwiczenie, czyli unoszenie nóg w tym przypadku, plank jest ćwiczeniem izometrycznym, więc daj jako drugie, poza tym ok - Białko sojowe to bardzo [...]

Czyli jeśli dobrze rozumiem będzie to wyglądało tak: Brzuch: - Plank (prawidłowy technicznie) 3xmax - Unoszenie nóg w zwisie na wszystkie strony 3xmax Łydki: Stawanie na palcach 3xmax Przedramiona: Ściskacze: 3xmax Dieta: Zasady zdrowego odżywiania Pytanie: Czy zamiast białka WPC po treningu może być białko sojowe ? Zmieniony przez - Marcin_02 [...]

Mam do ciebie również trochę inne pytanie: Co sądzisz o takim rozkładzie makroskładników bo ostatnio zaleciłeś mi dać więcej tłuszczy. Tłuszcz:90 (810 kcal) WG : 265 (1060 kcal) BIAŁKO : 120 g ( 480kcal) Razem : 2350 kcal Co prawda Ania zaleciła mi jeść zdrowo , ale ja chciałbym je liczyć w ten sposób żeby po prostu przekroczyć liczbę [...]

jak masz więcej białka niz wynika z bilansu to to wpc po treningu niepotrzebne, wklej też zdjęcie poglądowe, bo jak masz 20% bf to masa nie koniecznie może być najlepszą dla Ciebie opcją.