workout

Zakwasy to żaden znak jeżeli chodzi o skuteczność treningu. Wiem na jakie mięśnie są pompki :-D ale to inny temat. 3-4 wielostawowe ćwiczenia na nogi ? MC, przysiad, wykroki - padnie Ci technika w którymś jeżeli będziesz się przykładać. Jak będziesz robić na odczep się to możesz i nawet jeszcze 5 dołożyć. Więcej nie zawsze znaczy lepiej 3 [...]

Na wstępie zaznaczę, że mam małe doświadczenie z PW (jedynie brałem Pre workout z Ostrovita i Stimul8 FinaFlex), więc moje oceny mogą być głównie pomocne dla ludzi, którzy dopiero zaczynają przygodę z przedtreningówkami. 1.NOXIPRO Chrome 2. Smak 3/5- ni to dobre, ni ohydne, normalnie da się wypić 3. Pompa 3/5- nieźle odczuwalna jak dla mnie, [...]

[...] utilization was significantly higher in the non-fasted group for up to 24 hours after! When fasted, the subjects burned a little bit more fat during the 36 minutes of the workout, but they burned less for the 24 hours after. The end result is that more fat was utilized over a 24 hours period when the cardio session was NOT done fasted. This [...]

[...] On the fourth day the protein and fat intakes remained the same but carbs increased to 150 grams per day, most of which were consumed early in the day and right after my workout." Próbował Pan kiedyś diety na "super definicję" Vinca Girondy 45%B:45%T:10%W B:T:W na posiłek ~ 1:0,4:0,3 Zmieniony przez - Evo w dniu 2013-02-22 20:58:10 [...]

Niestety z przyczyn ode mnie nie zależnych, wypadło mi kilka treningów, tj. we wtorek, środę i piątek. W czwartek w klubie trafiłem na wytrzymałość. Pierwszy workout krosfitowy: rwanie sztangi+przeskok przez sztangę i padnij-powstań po obu stronach+american swing +wskoki na skrzynie + podciąganie na drążku. Całość w piramidzie do 6. Czyli na [...]

Mi pasuje przeplatać - siła-"masa", a do tego programy single-double. Po ROPie - czyli siła/single, to bym wziął coś na dwie kule i bardziej kondycyjne - KBM, albo np. Na jedną kulę - EXTREME KETTLEBELL CARDIO WORKOUT Webera - tam są kompleksy po 10powt. Z takich bardziej rozbudowanych - Paleo Workout For Dummies - jest i siła, i kompleksy [...]

Mi pasuje przeplatać - siła-"masa", a do tego programy single-double. Po ROPie - czyli siła/single, to bym wziął coś na dwie kule i bardziej kondycyjne - KBM, albo np. Na jedną kulę - EXTREME KETTLEBELL CARDIO WORKOUT Webera - tam są kompleksy po 10powt. Z takich bardziej rozbudowanych - Paleo Workout For Dummies - jest i siła, i kompleksy [...]

No, to jak MP z 2x24 cykniesz 10x, to ja się nie dziwię że Cie 2x16 nie niszczą :-) Dla porównania - chyba 10x pocisnąłem 2x20. Jednak snatcha z 2x20 nawet nie próbowałem! Chcesz robić KBM czy "swoja wersję KBM". Gdzieś tam Geoff pisał - WYKONAJ ZADANĄ PRACĘ. Jednak to nie to samo... Mentalnie! Zamiana siadów na wykroki -zalecam karne burpee za [...]

[...] - 6 TGU (!!!) Całość razy 5 albo na przykład ze snatchami. Przecież to jakaś zgroza. DJohn napisał jak wół: po 50 swingach odpoczywasz do odpoczęcia! "Practice. Don't workout" Jak można zrobić dobre TGU po 50 swingach HS? Jaki to ma sens w duchu tego czego naucza Paweł? Dopóki ludzie nie zrozumieją, że droga do sukcesu nie prowadzi przez [...]

[...] ciała i jak sprężyna wystrzelił w górę. Spoko. Jest od kogo się uczyć. Na koniec jeszcze trochę rozciągania. Pierwsze aha, w l-sitach notuję malutki progres, już coś tam potrafię się podnieść, utrzymać etc. Drugie aha, zajrzałem ostatnio do dziennika street workout i zweryfikowałem swoją definicję podciągania - do poprawności sporo mi brakuje...

[...] ćwiczeń nawet nie jest dyskusyjny. Jest beznadziejny. Wyobrażasz sobie zrobienie seta 50 swingów i zaraz potem 5 TGU na każdą stronę? A gdzie pawłowe "Practice. Don't workout."? Dan pisze o ćwiczeniach dodatkowych, o oddychaniu itp. Pisałem o tym do Mirka na FB. Odpisał, że tak, owszem, chyba wie o tym. I tyle. A całą Polskę ogarnął szał [...]

[...] "wariat", u mnie mówi się waryjot. A dzisiaj waryjoty day :) Jadłem co ok.2-3h małe porcje, niekoniecznie zbilansowane, ale bez syfu. Trening w klimatach FBW i to bardziej workout, niż praktykowanie siły: mc, przysiady, dipsy, na koniec serie łączone. Nie mogę doczekać się sprawozdania Neo z KBM - nie wierzę, że parą kettli nie można zbudować [...]

Drążek 3x10 - o lala... Kiedy ja się zmotywuję?? a ten cały street workout i gimnastyka tak mnie kręci..

Drążek 3x10 - o lala... Kiedy ja się zmotywuję?? a ten cały street workout i gimnastyka tak mnie kręci.. Jak masz możliwość montażu porządnego drążka do sufitu/ściany, to najlepiej od razu. Jak nie to chociaż rozporowy, ale wtedy radzę być ostrożnym. W kawalerce taki miałem i każdorazowo sprawdzałem przed cwiczeniem. Dawał radę do czasu, aż się [...]

[...] na pompki z rękami na kettlach i nogach wyżej, bo plecy atakuje różnymi sposobami a typowe na klatę to w sumie tylko dipsy. – przysiady spoko, za to wymach z 2x KB28 to ciężka jazda... pozytywna oczywiście :) – wiatraki luz, BP też w miarę wchodzi, choć byłem już ciut zajechany. Ogólnie to dzięki pompkom taki full body workout wyszedł.

I od razu lepiej :) Dziś trenowałem na street workout placu i też próbnie zrobiłem pompki chodzone. Też na 7 poziomie zakończyłem,ale rezerwy były :) Trochę źle się ubrałem na ten trening-zmarzłem jak licho,strasznie tam wiało . Filmu nie nagrałem,nie było możliwości. /SFD/2020/3/25/677f7f8b632c4cd7acacf38bd6bfa5bc.jpg [...]

Phil Heath Off-Season Workout - Golds Gym, Venice http://www.flexonline.com/videos/training/phil-heath-season-workout-golds-gym-venice

Phil Heath Off-Season Workout - Golds Gym - PART 2 http://www.flexonline.com/videos/training/phil-heath-season-workout-golds-gym-part-2

TADAM !!! :D http://www.flexonline.com/videos/ifbb/ifbb-olympia-weekend-2013/mr-olympia-phil-heath-8-weeks-out-olympia-chest-workout

Trening rąk z 28 grudnia 2013 http://www.flexonline.com/videos/training/phil-heaths-arm-workout-december-28-2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65b5110500c64a04a74d3c91bd8555b5.jpg