workout

[...] 5x15 powtorzen Uginanie ramion z hantlami n lawce skosnej 50% obciazenia 4x20 powtorzen Uginanie ramion na wyciagu drazka od polowy do szyji 50% obciazenia Brzuch ABS workout 9cio minutowy. Jesli barki to: 4x12 Wyciskanie hantli za glowa i przed 50% obciazenia 4x12 Arnoldki 50% obciazenia 4x12 Prostowanie rak z hantlami w przod 50% [...]

[...] z hantlami francuskie hantlem Trening C1 dochodził by do ciężarów do odmowy C2: Około 80/90% tego a L tak na 50%. Do tego wszystkiego suplementacja BCAA, kreatyna, pre-workout. Dieta dopięta póki co bogato w tłuszcze ale pewnie trzeba by dorzucić więcej węgla. Proszę o opinie moich wypocin. Cel to oczywiście MASA 8) Zmieniony przez - [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą 5x10 uginanie ramion na modlitewniku 5x10 wt. WOLNE Sr. Nogi - brzuch przysiady ze sztangą 6x10 wspięcia na palce z sztangą 6x10 Brzuch Abs workout 8 min . lv 2 do tego mam wątpliwości ale jest pompa na drugi dzień czw. WOLNE PT.Barki-triceps unoszenie sztangi zza głowy 6x10 unoszenie sztangi do góry z przodu [...]

Siema, znacie jakieś inne sposoby do wyrobienia sylwetki? Mam na myśli to, że typowa siłownia nie jest dla mnie wiele razy wracałem do treningów , myślę o jakimś crossficie albo street workout, jeśli znacie jakieś inne nie wiem dyscypliny? Chciałbym wyrobić sylwetkę w inny sposób niż siłownia. Pozdro

[...] różnica między sylwetką pakera z siłki a sylwetką zapalonego piłkarza ;)), dodatkowo celuje w duży wzrost siły, gdyż chciałbym zacząć przygodę z kalenistyką oraz street workout'em. Dodatkowo nie chce przyjmować żadnego gainera/kreatyny/anaboli/bcaa/itp. WSZYSTKO NA SUCHO! (prosiłbym o podanie naturalnych zamienników typu owoce, warzywa) [...]

witam,czy dacie jakieś ćwiczonka na szersza klatkę oraz na boczki ? Byłbym wdzięczny :D Czy opłaca sie robić street workout??

Niedługo czeka nas nisamowite wydarzenie sportowo-handlowe: OPOLE SPORT FAIR http://www.sfd.pl/OPOLE_SPORT_FAIR__31.05_1.06.2014-t1014560.html Oprócz zawodów kulturystycznych,Street Workout,Crossfit,Mass Wrestling,strongmen i imprez promocyjnych MMA(będzie także Pudzian i kilku znanych fighterów). Organizujemy także zawody promocyjno-pokazowe w [...]

Mam małe pytanie bo od niedawna (od początku roku) zacząłem ćwiczyć STREET WORKOUT (ćwiczenie kalisteniczne) mam mały staż na siłowni (jakieś 6 mieś) i zastanawiam się nad kreatyną a konkretnie to monohydratem (UNIWERSAL CREATINE). Czy urośnie mi siła dynamiczna i wytrzymałość w "tym" sporcie ?:-? Dodam jeszcze że dość regularnie ćwiczę czasem [...]

cwicze 3miesiace trzymam diete yreningregrneracje trenuje fbw inni moi koledzy cpajom pijom palom a maja lepaze efekty zastanawiam sie czy lepszym wyjsciem byly by sztuki walki i street workout wymiary urosk1 cm bicek klata 3 cm udo 2 lydka 1 i oczywiscie minus 7 w pasie, gdzie jest wina slabvh efektow?

[...] to obóz badmintonowy) oraz aeroby. Na tym obozie nie mam dostępu do wystarczającej ilości białka. Ćwiczę jakieś 1.5 roku, pierwsze 7 miesięcy siłownia, następnie street workout, na zimę znów wróciłem na siłownię i raczej już tu zostanę. Rok temu po obozie zauważyłem, że zrzuciłem mniejszą ilość tłuszczu niż zazwyczaj, za to ubyło mi sporo [...]

Siemano! Mam pare pytan w zwiazku z tym ze mysle o zakupie jakichs supli. Mam 16 lat, street workout, biegi średniodystansowe i koszykówka. Więc: 1) Białko czy kreatyna? Ktore bardziej sie oplaca jesli mialbym wybierac :) 2) Jesli kreatyna to mono czy jablczan? 3)Polecilby mi ktos jakies suplementy hamujace katabolizm i przyspieszajace [...]

Chciałbym się dowiedzieć i uzyskać parę porad od was na temat tego treningu ,trenowałem split ale poczytałem troche i się dowiedziałem o FBW ,jestem w tym typie treningu kompletnie żółty dlatego napisałem ten post ,mam nadzieję że mi pomożecie :) Poniedziałek – Trening Wtorek – X Środa - Trening Czwartek – X Piątek - Trening Sobota - X Niedziela – [...]

[...] a węglami nie jest za mała? Dodam jeszcze iż pracuję fizycznie przez 10h, więc stąd takie zapotrzebowanie na kalorie. Trenuję praktycznie 6/7 razy w tygodni. 3x kick-boxing, 3/4xstreet workout.Trening odbywa się zawsze między 4 a 5 posiłkiem. Waga 72kg, wzrost 176cm. Pozdrawiam Wojtek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd720f8d19b944bc99891679dc78bf04.png

[...] 12 serii na daną partię mięśniową, nie czuję zmęczenia, nie ma pompy, nie ma nic! ;) ANKIETA w skrócie: Wiek, waga - 28, 97 Staż - sportowo non stop, sztuki walki, "street workout", bieganie. Kulturystyka od 4 lat Sylwetka - typowo endomorficzna, ok 20% tkanki tłuszczowej Suplementacja - białko, aminokwasy, witaminy, DAA Dieta - micha [...]

[...] ławka prosta 3s Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: podciąganie na drążku podchwytem 2s Zobacz całość: http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html/#ixzz30rWzftt9 Do tego chciałem dołożyć plan treningowy biegu: http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1 Prosiłbym o pomoc w dołożeniu do tego planu [...]

Witam. Mam plan (jeżeli można to tak nazwać) i chciałbym żebyście to sprawdzili, ocenili, doradzili. Może na początek opisze diete. Staram się czyścić dietę, czyli wyrzucać z niej mało wartościowe jedzenie zastępując Je tym bardziej odpowiednim. Staram się jeść mniej a częściej i powoli zaczyna to jakoś wyglądać np. Rano jakaś jajecznica, później [...]

[...] 200g a do tego przyszły próbki jako że jestem początkujący to mam pytanie stosuję teraz cretine 1250 mega caps ale w zamówieniu przyszło coś takiego jak na fotce Complex pre workout...ATTACK i teraz nie wiem co zrobić trening mam dzisiaj na 11 i co zastosować ponieważ przed treningiem zawsze biorę 4 kapsulki cretine mega caps ale mam tu jakis [...]

Witam po wielu tekstach ciekawych:-) i tych mniej ciekawych :-( waszych rad i podpowiedziach ze strony osób postronnych i trzecich ułożyłem Plan michy pod siebie,prace, dziewczne(y):-P i tego do czego dążę, do tego ankieta najpierw : Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 190 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 [...]

[...] SUPLEMENTACJA NA CYKLU: - Universal Storm (stack kreatynowy) - 10 gr w treningowe - Trec CM3 (kreatyna) - 5 gr w treningowe - HiTec STANO FUSION (pre-workout) miarka w treningowe - BetaAlanina - 5 gr w treningowe - Live52 1 tabsa (na wątrobe) - Cynk + wit. A 1 tabsa ( na trądzik ) - Glukozamina 3 tabsy ( na [...]

KONKURS na FB HI TEC NUTRITION- feel the power link do konkursu: https://www.facebook.com/HiTecNutrition/photos/a.260409640670894.71040.223349804376878/738972256147961/?type=1&theater do wygrania zestaw HI TEC NUTRITION: - WORKOUT POWER BOOSTER + KOSZULKA - WHEY C-6 2250g - BCAA POWDER - BLUZA HI TEC NUTRITION co zrobić, aby wygrać?: - polub nasz [...]