lepsze jest dc++ przez ostatnie 2 tygodnie chyba z 9 gb sciagnalem wszystkiego co tyczy sie bodybuildingu: -olympia 2004 -cottrell porter-workout -shawn ray - inside and out -effectiv bodybuilding.vhs.rip na 2 cd- dobre wszystko jest ladnie pokazane jak cwiczyc -frank shamrok -ultimate home workout -gunter schlierkamp - rock hard -kevin levrone [...]
[...] of 5 reps until you can only do 4, add weight, continue. The Angry Sloth Workout: Sets of 2 rep Pause Squats at 75% or more until failure. Use the same weight for the entire workout. Squat deep into the hole, pause for a count of 3, then come up as fast as you can. dla testu wystartowałem dzis z dokładkami 2.5kg , fajnie ale zabiera za dużo [...]
[...] (wide and narrow) Panatta Flat/Decline Press Donkey calf machine Incline hammer curls Overhead cable tri extensions Side laterals (cable alternated with dumbells every other workout) Bent-over laterals (cable alternated with dumbells every other workout) Squats alternated with leg extensions and curls every other workout. I do 2 sets on most [...]
6 wrzesień 2012 Znowu zapomniałam się pomierzyć. Ogólne przemęczenie spowodowane bezsennością wywołaną przez paskudne tabletki na zapalenie mięśni! Ostatnio jak biorę jakieś leki, to wszelkie możliwe działania niepożądane u mnie występują. Dzisiaj połknęłam te tabletki rano, nie ma opcji wg zaleceń lekarza, bo 3 dzień spać po nich nie mogę. Na [...]
[...] for the first 4 minutes, increase their pedal speed for the following 3 minutes, and then spin all-out for the final minute. The rest between intervals is 4 minutes and the workout kicks off with 3x2-minute rounds of Isolated Leg Training (ILT) where riders can train each leg's spin individually. Goals Primarily, Ericsson aims at improvements in [...]
We wtorek szczególy bo to Activlab ogarnia a jak wiesz cała branża jest na FIBO - nikogo nie ma w PL! Nie wiem jaki mają plan bo robią to samodzielnie. Na bank bedzie też Street Workout i możesz się odegrać za Warszawę.
Ponizej zdjecie z nowej silowni, troche ciemne, bo robione pod swiatlo, ale co nieco widac. Ale ... jest co ma byc :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cffb99efbf5c4de8a77c22a0e49ef74a.JPG -------------------------------------------------------------------- Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, jajko, bialko z jaja; TRENING* - owsianka, siemie, 3x [...]
[...] uda, troche klaty, i nie wiem co jeszcze. Rozciagnelam sie troche zanim pojechalam na silownie. Troche pomoglo, ale dopiero po SDL i serii bylo lepiej. Podczas workout'u sie ze mnie lalo. ------------------------------------------------------------------- Tak Kokosik, wlasnie w przysiadzie samo odkladanie i zakladanie sztangi [...]