worek

witam przeprszam za brak wpisow mialem awarie komputera.JUz 2 treningi crossfit za mna wygladaly tak: 5 minut worek rozgrzewka podciaganie maks( 8 -6-6-6-4 powt) mc 50kg 15-15-15-15-10 wyciskanie na barki 40kg 15-12-12-12-10 thruster hantla 10kg 20-18-18-18-15 pompki 35-30-30-25-25 Zajelo mi to jakies 16 minut Ostatnio dosyc duzo pracuje ale [...]

Planuje zrobic tak: poniedzialek i piatek FBW ( PO silowni ok 20 minut aero) sroda i sobota FBW ew crossfit .Czy po takim treningu dodac jeszcze jakies aero ew worek?

[...] wniosę na drugie piętro8-). Chce trenować to po to żeby nie było takich sytuacji, że nie dam rady przenieść chociażby biurka itp. Raczej trudno by mi było ćwiczyć nosząc worek z kartoflami po pokoju. @ToBeBetter To co zaproponowałeś jest bardzo ciekawe, problem w tym że jestem początkującym i lepiej nie będę się zabierał za tworzenie planów, [...]

09.05.2012 (środa) Trening: Rozgrzewka: 5 minut uderzania w worek bokserski, rozciąganie dynamiczne. Plan B, 10 powtórzeń: 1. Podciąganie sztangi w opadzie: 30 kg/32,5 kg/35 kg (+2,5 kg). 2. Szrugsy: 23,5 kg/26 kg/28,5 kg (+1 kg). 3. Przysiad tylni: 30 kg/35 kg/40 kg (+2,5 kg). 4. Wspięcia na palce: 25 kg/27,5 kg/30 kg (+2,5 kg). 5. Wyciskanie [...]

worek ryżu nie jest równy 100g węgli Proponowałbym obiąć węgle i podbić tłuszcze bądź obciąć trochę kcal z tych węgli

[...] trafił, kurna. Czekaja mnie codzienne obowiązkowe nabożeństwa majowe @-| w najlepszej treningowej porze. No więc chyba zacznę dzisiaj ten trening. Ale mi sie nie chce. Jakbym tu nie zajrzała to bym poszła z książką do łóżka, a tak to juz muszę się zebrać. Idę dzwigać te ciężkie hantle. Chyba niezbyt to kocham. Wolę kopać worek. Ale no dobra ide

Split powiadasz...no ok :) Z tym jedzeniem jest wlasnie najwiekszy problem. W porównaniu do ostatniej wypowiedzi i tak już dorzucilem worek ryżu więcej. Niestety wczesniej zauważałem, że przy zwiększonej misce od razu zaczyna mi isc w boczki i obecnie jest takie optimum. No nic, będę kombinował..Dzieki za pomoc Zmieniony przez - Fawor w dniu [...]

9.05.2012 Trening: - kickboxing - stacje 5 obwodów po 6 stacji, minuta pracy 1. rzuty piłką/trzymanie tarczy 2. rzuty piłką/kopnięcia w tarczę 3. skakanka 4. worek 5. proste sztangielkami/wymachy odważnikiem 6. uderzenia młotem w oponę/podrzut/przeskoki przez piłkę/sprawle/wyrzuty piłki w górę chyba dobrze zapamiętałem:) przed tym intensywna [...]

[...] francuskie sztangi lezac - 2s Nie zapisalam od razu po treningu obciazenia i nie pamietam jak to bylo ...}:-(}:-(}:-( AEROBY:Rowerek z dwiema przerwami na kopanie w worek treningowy 1 przerwa = 3x3x20 czas: 25min. MISKA: nie jestem do konca pewna za ilosc tej fasoli, byc moze bylo jej wiecej niz podalam. [...]

[...] łapa wraca do gardy. itd. Wczoraj głównie trenowałem moje ulubione combo lewy na korpus + prawy sierp. Ale myślę że wezme coś od Knife'a, bo ma fajne zestawy kondycyjne na worek, i to jako aero robić, bo rowerek mnie nudzi za bardzo. Foty zrobiłem, tylko po to żeby mieć porównanie za te 6-10 tygodni co się zmieniło. Wtedy może ewentualnie [...]

[...] łeb mi pęka od zatok #-P kurde :-? skupiałam się 3 miesiące na pupie i urosła@@-) teraz znowu tracę w tyłku i mam wrażenie, że opada :-| nie wiem co począć czy wprowadzić jakieś zmiany? widzę po ciuchach bo worek mam na tyłku w spodniach i tym też sposobem schaby się bardziej odznaczają... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-12 22:13:11

to był taki żart :P od poniedziałku jadę od nowa z masą tylko powiedzcie mi, jak wejść na dodatkowe kcal? teraz obciąłem równy worek ryżu, ok 80g wegli, w jakim odstepie czasowym powrócić do tego? 1 tydzien 40wegli więcej, 2 tydzien 40g+ itp ?

Bob ma szczelną gardę, musi mieć :-D Zawodowo przecież robi za worek treningowy od paru lat :-D

[...] się napie***laliśmy. Mam rozj**aną łapę, poszedł hak prosto w zęby, zobaczymy jak się będzie goiło. Takie frajery, 5 typa było, lamusy. A i tak w p***ę dostali łamagi Dzisiaj trochę idę na worek pomachać i troszkę sparingów Pozdro Ziomy! Użytkownik oskae1994 edytował ten post minutę temu Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-05-13 13:07:53

Skup się na jednej i podstawowej technice: http://www.youtube.com/watch?v=WYmDHMlZ9yA Powinieneś dostać wp****** będziesz bił na chama w worek do tego jesteś lżejszy ,a on 5 dni w tygodniu MMA w klubie?

[...] co mnie nie dziwi po ostatnich kilku dniach walenia w ch**a, jednak i tak spodziewałem się gorszego rezultatu, wszystko odrobię w tym tygodniu /-)_ TRENING Rozgrzewka - worek Przysiady z hantlami 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15/12/10 Szrugsy Uginanie ramion z hantlami stylem młotkowym 15/15 Prostowanie [...]

Witaj :) Mamy w ofercie coś takiego może Cię zainteresuje:) Kelton FIGHT uchwyt na worek bokserski HD19 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD19_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/4/38/356 Fajny produkt cieszy się dużą popularnością. Pozdrawiam Ewa z Kelton :)

[...] Ale to opuszczanie na drążku to mój nowy faworyt! %-) Długo się czaiłam wokól tego drąga. Wysoko był i bałam się że w ogóle nie doskoczę, a jak już doskoczę to spadnę jak worek cementu zostawiając na drągu wyrwane ramiony @@-) Okazało się nie takie straszne, a nawet raz sie lekko podciągnęłam. Tylko chyba źle łapię, nie sam drążek, tylko takie [...]

To co napisales w 1 zdaniu w 100% odwzorowuje moją osobe, tylko że ja po 4 miesiacach treningu kupiłem worek który zawiesiłem na działce i jakies 2,3razy w tyg. robie sobie trening na worku przy ktorym solidnie sie zmęcze, gram rowniez w kosza i jezdze na rowerze, wagi nie trace sylwetka pozostaje taka jaka jest, teraz trzymam wage 72-73kg, wiec [...]

[...] go obciążać. Już przed wypadkiem lekarz zabronił mi biegać, skakać, jeździć na rowerze, rolkach itd. Dieta jest zmniejszona, ale ciężko utrzymać tak małą jak przez kilka lat była spora szczególnie, że nie mam wpływu co gotują w domu(twarde kobiety rządzą kuchnią :P). Potrzebuje ruchu. Po zdjęciu gipsu wrócę też na worek bokserski, ale to mało.