worek

Witam, kupilem 2x Kreatyna Mega Caps firmy OLIMP 150 Kap i teraz jeszcze planuje dokupic bialko najprawdpodobniej worek 15kg ostrowi wpc 80 na 3 osoby. I teraz pytanie czy w dni treningowe mam dawkowac tak samo jak i bez treningowe? Pon,sr,czw,sb - silownia Wt, pt - kickboxing Czy jesc caly czas az sie skonczy czy np miesiac jem 2gi przerwy i [...]

[...] 2,3 razy w tygodniu (sprzęt: ławka z modlitewnikiem, ławeczka do brzuszków, sztanga prosta i łamana, hantle). Do tego 2 razy w tygodniu basen po godzince, a ostatnio doszedł worek (trochę boksu). I zastanawiam się czy w ogóle uda mi się przybrać na masie przy chodzeniu na basen i boksowaniu.. nie wiem też jak ułożyć to wszystko w plan tygodniowy [...]

[...] się że ścięgna są już raczej dobrze rozciągnięte (ale nie wiem za 100%) chodzi o to że przy wykopie bocznym lub z obrotu gdy wyciągnę nogę za wysoko to w chwili uderzenia o worek czuje bój w stawach biodrowych. Nie wiem czy jest to związek z rozciąganiem czy stawy są jakieś osłabione. Uprzedzając już odp niektórych to nie chodzę teraz nigdzie na [...]

[...] spadła ale samopoczucie dalej takie ze mi wszystko koło****a lata, i kibel dalej okupuje. Co najgorsze żreć mi sie nie chce wczoraj na siłe wdusiłem jakies 350g miesa i 1 worek ryzu, troche musli arano i jakies batony bo nie mogłem juz jajek z rana, a wieczorem dalem rade tylko troche twarogu jakies 200g Dzisiaj rano jakies 3 jajka z bekonem [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: roczny z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas , ławka , worek bokserski, sztanga prosta i łamana Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam ułożyłem sobie splita bo za niedługo skończe FBW a split mi lepiej podchodzi. WIEK:15 lat WZROST:170 cm Waga: 65 kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 4 miesiące Cel: Masa Dieta: 10 wskazówek, unikanie tłuszczy, Proszę o poprawę i do tego napisanie czy dobrze serie i powtórzenia są podzielone itp. Poniedziałek-Klatka + triceps + bary: [...]

Siemka wszystkim. Chciał bym żeby mi doradzono jak ćwiczyć na wygląd... Ćwiczyłem jakiś czas ale bez rezultatu:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Wygląd Staż treningowy na słowni: Był bez skutku:( Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam [...]

Proszę o poprawę i do tego napisanie czy dobrze serie i powtórzenia są podzielone itp. Poniedziałek-Klatka + triceps + bary: Wyciskanie leżąc - 4s 12,10,8,8 Rozpiętki- 4s 12,10,8,8 Triceps: Wyciskanie wąskim uchwytem 3s 12,10,10 Dipsy 3s 12,10,8, Bary: Wyciskanie sztangi za karku 4s 12,10,8,6 unoszenie ramion bokiem w górę 4s 12,10,8,6 [...]

[...] 5 gum pod ciężary 90x90cm, przyżąd do podciągania,poręcze do brzucha mocowane na ścianę, przyżąd obrotowy do trenowania skośnych brzucha,steper,sprężyny do rozciągania, worek skórzany z mocowaniem do sufitu,gruszka i rękawice. Sprzęt był zakupiony w hurtowni sprzętu kulturystycznego. Sprzęt jest używany ale w pełni sprawny.Cena za całość [...]

[...] jestem studentem :D i chcialbym nabrac troche masy miesniowej, na silowni planuje spedzic 3 treningi w tygodniu 2 treningi na bieganiu i cw typu ( rozciaganie , kopanie w worek itp.) 2 dni wolne :) Dieta czasowo w miare mi odpowiada chodzi mi tylko czy moge poloaczyc posilek z 14 30 i 17stej w jeden bo najczesciej jestem w domu o 17stej ;/ ?? [...]

Witam. Czy sa w necie jakies filmiki, gdzie jest pokazane/opisane jak poprawnie uderzac w worek? Dopiero zaczynam, chodze do klubu i sie ucze podstaw, ale bym chcial chociaz w domu zobaczyc jak poprawnie uderzac oraz czy sa moze w necie tez pokazane inne uderzenia, za kazdy link bd wdzieczny. pozdrawiam

Witam.. mam takie dość nie typowe pytanie. Czy ćwiczenie z workiem tzn. boksowanie dadza jakies efekty w sile sprawnosci wytrzymalosci ? chcialbym trenujac dozucic worek.. co o tym sadzicie ?

[...] palce 4s 12,10,8,8 MC 4s 12,10,8,8 Plecy: Wiosłowanie 4s 12,10,8,8 Podciąganie końca sztangi 4s 12,10,8,8 Biceps: Uginanie ramion 3s 12,10,8 Modlitewnik 3s 12,10,8 Środa-worek Czwartek:Klatka + triceps + bary: Wyciskanie leżąc - 4s 12,10,8,8 Wyciskanie leżąs na skośnej - 4s 12,10,8,6 Triceps: Fransuskie w leżeniu 3s 12,10,8 Dipsy 3s 12,10,8, [...]

[...] Ćwiczyłem na wakacjach przez lipiec i sierpień, ale odkąd zaczęła się szkoła dałem sobie spokój, teraz chciałbym powrócić do treningu. Kupuję sobie sztangielki po 10kg i worek treningowy (w dniach wolnych od ćwiczeń będę boksował). Rozpisałem sobie taki plan i mam nadzieję, że ktoś kompetentny go poprawi, by ćwiczenia dawały jakieś efekty ;) [...]

[...] obijania worka, uderzać mam dwoma kostkami (palcem wskazującym i środkowym), czy może trzema kostkami (małym palcem i dwoma środkowymi) ? PS. Nie, nie chodzę na sw, a w worek biję tylko dla poprawy kondycji, tak więc proszę, nie piszcie mi, abym udał się na sw. Chciałbym tylko wiedzieć jak to jest z nadgarstkami, aby nic nie uszkodzić, z [...]

[...] linki jak jesteście bardziej rozeznani a jeśli mozecie to uluzcie mi jakis plan na rzeźbe.. Chcialbym uzyskac jak najlepsze efekty a glownie zarysowac miesnie. Ćwicze w domu a sprzet jakim dysponuje to : ławeczka +100 kg obciązenia gryf prosty i łamany 3 hankle modlitewnik i worek treningowy... wyciskam na klate 80 kg jak by to mialo znaczenie..

[...] prosta , łamana , do ćwiczenia pleców z tyłu i z przodu ( przepraszam za nazwy ale nie znam się do końca na tym) do ćwiczenia nóg , posiadam też 2 hantelki regulowane + worek ) Problem polega na tym że nie wiem jakie i jak wykonywać ćwiczenia , słyszałem że dobrze jest powtarzać małym ciężarem ale za to dużo razy Prosił bym o padanie mi [...]

[...] jestem amatorem i nie znam ich dokładnie.Bardzo proszę bez głupich komentarzy.Mam zamiar trenować co 2 dzień, każdy trening będzie identyczny.(W dni bez treningu bieganie/worek). Wyciskanie na maszynie 15,10,5 x4 serie (70kg i spadek 10kg co serie) Rozpiętki 15,10,5 x4 (30kg i spadek 5kg co serie) Podnoszenie nóg 15,10,5 x3 (40kg i spadek 5kg [...]

[...] z 2 kolegami we wlasnej piwnicy, Dni treningowe to: PONIEDZIALEK/SRODA/PIATEK ZDJECIA zrobione przed rozpoczeciem cyklu: Prawie cała siłownia, tam z tylu jeszcze wisi worek MISKA: Na prawde sie staram i w miare mozliwosci domowych trzymam sumiennie, jestem studentem studiujacym w swoim miescie wiec mieszkam z rodzicami i z jedzniem nie [...]

[...] sobie karnet na silownie takze pff miazda tudzież musze przyznac ze mam czas praktycznie codziennie lecz glownie smigam 20 min na rowerku stacjonarnym, potem skakanka i worek treningowyco razem zajmuje mi 1,5 h. Wiem, że moje serce nie powinno być narazone na nagly wysilek tzn. podnoszenie duzych ciezarow. Dlatego nie dokonca wiem jak i co [...]