worek

Aby technikę obrotową i to jeszcze na jodan zastosować w walce na zawodach trzeba ją naprawde dobrze wykonywać najpierw w powietrze, w worek, na sparingach. Gdy patrzy się na to jak sensej Sypień wykonuje te kopnięcia odrazu przychodzi na myśl to, ile on to musią trenować, aby doprowadzić te kopnięcia do perfekcji.

w przesyłke sie bawić nie opłaca bo worek jest duzy,powiedz gdzie mieszkasz to bym Ci najwyzej go dowiózł

Ćwiczenia techniczne na własną rękę bym odpuścił, chyba że naprawdę mocny się w tym czujesz, ale z opisu to nie wynika. Powiedz jeszcze, jakie masz wyniki w głównych bojach siłowych. I do czego masz dostęp, jaka siłownia, czy masz piłkę lekarską, skakankę, worek, może opona i młot, jakieś gumy treningowe?

trochę nie ten dział nie da się szybko :( jeśli chcesz być szybszym to kup sobie jakieś obciążniki na ręce i nogi, worek i wal ile się da to ci pomoże zwiększyć dynamikę oraz siłę uderzenia jeśli chcesz być wytrzymalszym to ćwicz kondycję a jeśli chodzi o wytrzymałość na ciosy to ćwicz na siłowni aby zwiększyć tkankę mięśniową

[...] :/ ps. ja żarłem sp80 przez miech nie cwiczac i przytylem 10 kg a ze bylem tak chudy ze to nieporozumienie to nie przyszedl tluszcz tylko wygladam troche lepiej niz kiedys ;p a jak do tego bedziesz cwiczyc to nabierzesz miesnia w lapie i troche w klacie, nastepnie tak jak kolega napisal obciazenia na lapy i walic w worek treningowy ile wlezie ;]

Panowie imo gdyby tak na wszystko patrzył nic by nie zjadł albo trzeba byłoby mieć worek kasy żeby kupować rzeczy pewne ......

[...] a dodaj białka 2-3g/1kg. Zrezygnuj tez z tych dwuch woreczków ryżu:]ryz zawiera coprawda węgle złozone ale musisz na nie uważać, z samego ryżu masz prawie 160 węgli.Jeden worek w zupełnosci wystarczy. Napisałes, ze dietki sie nie trzymasz...eh bez dietki ciezko Ci bedzie pozbyc sie tłuszczu:)wydaje mi sie ze ryżem sie tylko doprawiasz i [...]

Dla mnie naprawdę bezcenny był moment gdy poobijany jak worek kartofli Coleman mówi do swych dzieci o człowieku który przed chwilą dał mu solidny wycisk "this is Fedor, he's nice guy"

[...] ale pewnie nie aż tak 2.nie nabrałem wody,twarz wyglada tak samo no retencja jest od diety też,może węgli masz akurat,ale to nie jest powiedziane że musisz wyglądać jak worek z woda na cyklu. 3.brak wysokiego libido coś źle doczytaleś,bo o to się rozchodzi,że nie masz wysokiego libda bo estro za wysoko. 4.nie swędzą mnie sutki ani nie [...]

[...] podstawy obliczania ilości makroskładników na dany dzienny wydatek energetyczny wtedy będzie sens stosować zbilansowaną dietę efektywnie. Nie ma na to przepisu typu: zjedz worek ryżu a będziesz rósł lub chudł. Musisz zrozumieć podstawy: poszukaj o obliczaniu zapotrzebowania energetycznego. W zbilansowanej diecie nie ma pojęć : "mała [...]

[...] i decha a na desce jakis kożuch leżał%-) Jak robil skos odkladal z jednej strony dwa pustaki .... sztangi to jakieś kolki .rury zalane betonem .Obciążenie na wyciagu byl worek a w worku piach i tak sobie odejmowal i dokladal tego piachu. Az nie moglem uwiezyc ze takie miecho zrobil w takich warunkach Stare czasy ale zapal byl konkretny [...]

[...] i decha a na desce jakis kożuch leżał%-) Jak robil skos odkladal z jednej strony dwa pustaki .... sztangi to jakieś kolki .rury zalane betonem .Obciążenie na wyciagu byl worek a w worku piach i tak sobie odejmowal i dokladal tego piachu. Az nie moglem uwiezyc ze takie miecho zrobil w takich warunkach Stare czasy ale zapal byl konkretny [...]

[...] będę opisywał jak mi idzie ;) Chciałem jeszcze zapytać jak to jest z tymi otłuszczonymi mięsniami, bo mam niby grube uda, ale przy naciskaniu wyraźnie są twarde i zbite jak worek z piaskiem. I jak napne mocno udo to wyraźnie czuje mieśnie tzn "garby" z mieśni. To samo plecy i barki. A macie jakieś rady żeby ukryć te cycki jakoś? Np, [...]

[...] niektórzy zawodowcy jak Foreman,Kliczko,Lewis zrobili z niego armatę lub sztuczkę kuglarską odwracającą uwagę. A zaręczam ci,że JAB,to nie walenie lewą w worek i nie takie koślawe coś jak w MMA.Jab wymyśla się i ewoluuję on latami-inne treningi(siłka itd.odciągają Was od tego).Trzeba do niego oddzielny trening [...]

4. Zamiast jabłka ma zjeść worek ryżu? Owoce złe? Walnij się w głowę - tylko mocno. aha przyszedl wazniak i zwrucil mi uwage za to ze staram sie pomagac fajnie,jakos adminom nie przeszkadzało ze pomagam innym

Tak też zrobie, na start dodam worek ryżu, będzie koło 350kcal, będzie dodatkowy posiłek więc powinno być lepiej z myśleniem o żarciu. Ogólnie teraz nie chce wbić na typowa masę ale raczej na utrzymanie lub minimalny plus więc właśnie te 350kcal dodam a później będę ucinał z cardio bo chce zejść z czasu poświęcanego na trening, samo cardio trwa 60 [...]

1) typ budowy ciała: EKTOMORFIK 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 65kg/180cm 4) staż treningowy: 3 miesiące ( trening starting strength + worek + dużo biegam ) 5) cel cyklu: siła + wyrazisty, żylasty mięsień 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak [...]

no z mezczyzn to tylko Sawicki i Zgrzebniak jak kojarze stali na podium MŚ (nie licze kategirii Oldboy-Dadzibug)troche malo zwarzajac ze Rosjanie przywoza przewaaznie worek medali

Nie pragnę mieć kaloryfera na brzuchu bo wiem ile kosztuje wyrzeczeń utrzymanie "oponki" na tym poziomie co teraz. Co zrobić żeby nie zalewać się tak szybko tłuszczem. Czy do konca życi będę dzielił worek ugotowanej kaszy na 3 dni ?

[...] juz na stale ( wiek,metaoblizm zwalnia) . Mozesz probowac tez redukowac,ale wygladasz dobrze moim zdaniem. Masz warstwe tluszczu,ale rownomiernie na calym ciele. Wybor nalezy do ciebie. Klucz do sukcesu to duza masa miesniowa. Nie wiem jak to mozliwe ale mam ciut mniejsza wage (74-75 na czczo) ,ten sam wzrost a wygladam jak worek kosci xD