worek

Miałem dziś dzień tak smutny i chuyowy, że nie mam nawet odrobiny zacięcia do pisania. Nic nie ćwiczyłem. Innym razem nazwałbym to "regeneracja" ale dzisiaj sram na wszystkie nazwy. Po prostu nie ćwiczyłem. Pół popołudnia i wieczór byłem z kobietą w knajpie. Udawałem, że mi wesoło, że nic nie widzę, mało wiem... Udało mi się ją rozbawić kilka razy [...]

Mam skarpety kompresujące! Przypomniałeś mi. Rzuciłem je kiedyś w kąt i tak sobie leżą, bo uznałem, że wolę wzmocnić się w naturalny sposób. Teraz spróbuję, bo jednak dystans to dystans. Nie chciałbym się jednak od takich ficzurów uzależnić. Zobaczę jak mi się w tym biega (jak znajdę to nawet dzisiaj) i co 3-4 treningi założę. A jak będzie dobrze [...]

[...] jestem przywiązany do swojego żyrandola :-) Ostatni obwód (od 00:11:03 - najbardziej widoczny) od wykroków po "halo". Nagrałem cały trening. Do filmu powycinałem przerwy. A worek sprawię sobie cięższy, bo strasznie mi się ten trening podobał. Na koniec zwinąłem uchwyt i próbowałem robić ćwiczenia kettlowe. Nawet fajnie. W sumie to prosty sposób [...]

[...] w treningu sprawił, że czuję - zupełnie subiektywnie - siłę w ramionach. =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= Plan: Rozgrzewka: skakanka, worek bułgarski, kompleks lekką kulą, kompleks na dwie mikrokule + 5 minut TGU I LCCP z 24 kg - 5 x (1,2,3,4,5) W przerwach drążek: 1,2,3 II Całość: Baza 2x - Trening 3x [...]

[...] od momentu wyjścia z diety. Wpadłem w pewien schemat: weekend u rodziców (nie, że leżę i jem: ostatnio przebiegłem się w sobotę 17 km; i zawsze mam ze sobą odważnik albo worek bułgarski), pieczywo, makaron to ekstremalne czity - w poniedziałek waga podbita -> w piątek już "normalna" -> wyjazd do rodziców itd... Tak nie może być. Działanie. [...]

Kettle sa najlepsze na swiecie na wszystko, wszystko inne furda ;) No. Trochę Cię poniosło :-) Jeszcze sztanga się do czegoś nadaje i hantle od biedy też :-) Z całą resztą masz rację. Furda :-) Xzaar. Dla mnie, dla Ciebie, dla chłopaków z forum taki maraton to jak Himalaje. Ty masz jeszcze gorzej, bo szykujesz się na IM! Mam sąsiada, który biega [...]

[...] Spie kosztem kazdej przyjemnosci.. no prawie, bo teraz mam zone ;) Ale juz ksiazke poswiecam i spie.. Czym nawadniasz po saunie ? Wale litr soku pomidorowego po trzeciej sesji, niezmiennie od wielu lat.. Uwielbiam taki sok ale na codzien unikam wiekszych ilosci teraz, bo wegle ;) Za to dzis kupilem chudej sokowirowke i worek 25kg marchwii ;)

[...] dwóch bardzo przydatnych i prostych narzędzi: kija i worka bułgarskiego. Kij oddaje mi nieocenione usługi podczas rozciągania, ale do rozgrzewki też można go użyć. Natomiast worek bułgarski... Od tego przyrządu zaczęło się moje zainteresowanie czymś innym niż standardowe wyposażenie siłowni. Uważam, że "halo" jest jednym z najlepszych ćwiczeń [...]

[...] :-) 1. Jeżeli bieganie wypadnie bezpośrednio po 500 swingach, to w przerwach nie robię ciężkich ćwiczeń. W przeciwnym wypadku dokładam coś z narzędzi katowskich (chyba ten worek) 2. Z metodyki Caculina i Johna przyjmuję zasadę: trenuj poprawnie i efektywnie, a nie efektownie. Nie będzie gonitwy za czasem. Jak będę zmęczony to będę odpoczywał [...]

Ja tam worek ze zbozem na plecy nei zarzucam bo garb jest, niose przed soba. To ty taki kox jestes ze dasz rade niesc sam silniki albo dmuchawe? %-) U mnie to dmuchawa na kolkach zreszto silniki takie rozne, zewnetrzne co sie do maszyn podlacza to tez. A co do urazow to powstajace w wyniku dlugotrwalego ruchu chyba beda mialy wieksze konsekwencje, [...]

[...] na szkoleniu z BarbellKitchen. Bezy i kartofle to mój ulubiony zestaw zagadkowy :-) Bezy; 1kg - cukier i białko jajka B 39 W 928 T 10 Kcal: 3870 (kilogram bezów to byłby worek) Zakładając, że masz dzienne BMR na poziomie 2800 kcal to przerobienia na fat zostaje 1070 kcal. 1070 kcal to 118 g tłuszczu do odłożenia :-) Ziemniak - skrobia [...]

Ale buty to w moim wypadku zawsze największa ozdoba i najważniejszy element stroju. Jednym słowem: mogę ubrać worek po kartoflach i iść ze słomą we włosach ale buty mają być porządne i eleganckie %-)

[...] REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Brama, stepper, byk, drążek, worek do boksowania, ekspander ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Jem/Nie jem PODAZ KALORII: 2k kcal [...]

drugi gratis nie zmieścił mi się w karton, więc przesypałem w worek strunowy, zabezpieczyłem taśmą by proch się nie rozsypał.

[...] podstawowym sprzętem (ławeczka, stojaki, sztangi,stacja na nogi, wyciąg dolny i górny, hantle regulowane, piłka, drążek, guma, piłka lekarska, bieżnia mechaniczna, rowerek, worek bokserski) oraz możliwość korzystania z 3 siłowni pbl z maszynami. Czas - od października możliwość ćwiczenia każdego dnia. Muszę zaznaczyć, że dostałam nowy trening [...]

Krewetko, w przypadku koedukacyjnych pryszniców możesz: -nie kąpać się, - kapać się, a wcześniej zamknąć oczy, -kapać się, dla zmyłki na głowę założyć worek foliowy, żeby Cię po twarzy nie poznali, ale wcześniej wydłubać w nim dziurki na oczki:-D

Albo przynajmniej pić, a ja w obydwu kwestiach upośledzona %-) o tak |-) bez ziemniaków w każdej postaci, bez chleba, bez rosołu z makaronem w niedzielę, toż to jakiś obcy w tym kraju |-) Ja ziemniaki jednak kupuję, bo familia moja je, skromnie, bo jeden worek na cały rok wystarcza ;-)

[...] się jakiegoś magicznego przypływu energii, ale nic takiego nie nastąpiło :-( Udało się wyprzedzić gdzieś po drodze kilka osób, ale co z tego jak na przeszkodach spadałam jak worek kartofli. Na kołowrotach brakło siły żeby się porządnie rozbujać. A bez zamachu, przy moim marnym wzroście i krótkich rączkach nawet nie miałam szansy złapać kolejnego [...]

[...] Doszłam do momentu, gdzie głowa chciała a ciało już nie i wtedy poleciały pierwsze łzy. Nie ma nic gorszego niż jak człowiek chce ale nie może. Gdzieś mi się obsunęła noga, worek pociągnął mnie w tył i stwierdziłam że muszę ostrożniej stawiać kroki, nie mogę się przewrócić, nie mogę upaść bo już drugi raz pod tą górę nie wyjdę. Nie umiem się [...]

[...] sposób przy okazji chwyt ;-) Ostatnia seria juz z jednym talerzem, ale za to na duza liczbe powtórzeń. Wyszło na raty, myslałam że umrę. Bieżnia 750m, 7:02 - bieg i marsz z worek 15kg pod górę 3. odwodziciele 50kgx10 /55kgx10 /45kgx15 4. przywodziciele 50kgx12 /55kgx10 /45kgx12 Tutaj za każdym razem izometria. 5. uginanie 30kgx12 /35kgx8 [...]