worek

ja dawałem wypiske do dziennika.. zjadlem mega pocketa, zaraz zjem worek ryzu i 200g cyca

A w jakim celu ten worek?

Hubert Twoim zdaniem jest sens kupic sobie worek i rekawice i cos samemu próbowac czy nie bardzo ma to sens? Absolutnie nie ma sensu. Zrobisz sobie ała. Pójdź na jakikolwiek trening sw i zobaczysz, jak daleko różni się od twojego wyobrażenia o takim treningu.

Skalar, jak rozumiesz posiłek zwykły? Z artów, które czytałem +- wiem jak rozkładać posiłki w dniu treningowym. Ale jeżeli np. we wt, czw i sob jadę po kilkanaście minut worek, to czy mam zmniejszyć ilość węgli w posiłkach podczas dnia, ewentualnie inaczej je rozłożyć? (z tego co czytałem np. w posiłku potreningowym powinna być proporcja [...]

ja mam trzy w lodówce i worek zioła na samotny wieczór

a ja mam problem ponieważ w diecie wyliczyłem ze na obiad mam zjeść 50g ryżu. Kupiłem w saszetkach 4x100 i po zagotowaniu jeden taki worek waży 265g. I oto pytanie ile mam zjeść 50g czy może 132g???

to jest to a tu ****a ludzie wyskakuja mam 195cm 82kg co doradzicie na wycinke?z czego kurde sie ciac.biezcie przyklad.przekozak. bijesz w worek troszke?pozdro

Zdjęcia z mojego klubu cd. Pływam a przynajmniej staram się odwiedzać basen dwa razy w tygodniu. Czym się zajumuje? hmm.. tym czym powinien mężczyzna A worek jak juz wspominałem to taki mój alter ego,to po części moje hobby a po części coś dzięki czemu doskonale swoje umiejętności,które sa mi potrzebne w... a rozgadałem się Pozdrawiam.

[...] noga w połowie uda) w najszerszym miejscu-63cm łydka: 37,5cm Czyli dużo poszło mi w nogach na pewno dlatego, że nie robiłem przysiadów z obciążeniem tylko biegałem, worek treningowy itp. To dieta od Nortona, którą bede stosował od jutra(minimalnie ją zminiłem): 7.00 --------- 1) Płatki owsiane 100g + 500ml mleka + 30g białka 80% [...]

[...] ten plan był, to wtedy przeskocze na niego. Pozdrawienia ps. patrze, że napisałem: "Czyli dużo poszło mi w nogach na pewno dlatego, że nie robiłem przysiadów z obciążeniem tylko biegałem, worek treningowy itp", oczywiście przed tym planem nie robiłem przysiadów z obciążeniem, a teraz dopiero trening z ciężarami nogi ruszył mocno

28.05.2013 Trening: (worek bokserski) Rozgrzewka (pajacyk, wymachy, bieg w miejscu, bieg bokserski, skipy, bieg + sprawl x5...) Rozciąganie Trening właściwy: Technika w powietrze: -Lewy prawy prosty w formie walki z cieniem -Lewe kopnięcie okrężne na każdą strefe -Kopnięcia frontalne -Kopnięcia spadające -Kopnięcia obrotowe -Kopnięcia zahaczające [...]

30.05.2013 Trening: Rozgrzewka Rozciąganie Trening właściwy: Walka z cieniem: Lewa ręka Ciosy proste Boks Same nogi K1 Trening na tarczach: 2x3 min pracy na tarczach. Techniki: L/P prosty/ L sierp L/P prosty/ Lsierp/ p hak L prosty, prawe okręzne P prosty, lewe okrężne Lewy sierp, prawy hak Prawy sierp, lewy hak Lewy sierp, prawe okrężne Lewe [...]

[...] więc nic mnie nie uratowało. Za to dzisiaj dojechałem się: pizga deszczem, ledwo widzę na oczy, zrobiłem 6 km w 22,40, na koniec żeby się dobić zrobiłem po 20 kopnięć okreżnych szybkich na worek, taka rekompensata za wczoraj. Dieta jak wyżej. Po za tym nieciekawą mam sytuacje prywatną co też wpływa na moje treningi ale to zachowam dla siebie...

[...] wycisk sztangi do góry 3 - Wyciskanie sztangi na ławeczce 4 - Pompki tyłem 5 - Unoszenie sztangi (biceps) 6 - Spięcia brzucha x4 Na koniec 20x na nogę kopnięć okrężnych na worek bokserski. Dieta: Płatki kukurydziane z mlekiem Kanapki Obiad Trening Ryż z jogurtem Pasta jajeczna. Witaminy Łapcie fajna muza wkręciła mi się: [...]

[...] obrotówka na wątrobę Lewy prosty, prawy sierp, lewy hak, unik przed prawym sierpem, lewy sierp Lewy high kick Walka z cieniem: Boks Same nogi Boks + kolana K1 Stacje: 2 x worek bokserski - boks Tarcza - lewy middle kick Bieg bokserski z obciążeniem Tarcza prawy middle kick Przysiad + middle kick Skakanka Przeskoki Druga stacja to zmiana: [...]

[...] zrobiłem trening kondycyjny: Rozgrzewka (bieg,wymachy, skipy około 7 min) Pompki, przysiady 2x 15 powtórzeń. Rozciąganie Bieg 25 min około 4 km. Po bieganiu poszedłem na worek bokserski Technika na worku: Lewy/ prawy prosty -'- + lewy sierp -'- + prawy low kic/middle kick/ high kick Unik przed lewym prostym, prawy prosty, lewy middle kick [...]

Dziś wypadły nogi + brzuch Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10 10 10 10 10x80 10x80 8x90 8x90 - Wykroki z workiem na plecach 4serie po 6-8 na kazda noge 25kg worek - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4x 10 nie pamiętam. - Wspięcia na palce stojąc 20 15 10 90kg Nogi dziś płonęły, do tego na koniec dojechałem brzuch i jeszcze z 10min [...]

NOOOGIi! Pompa! Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10 10 10 10 10x80 10x80 10x90 8x90 - Wykroki z workiem na plecach 4serie po 6-8 na kazda noge 25kg worek - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4x 10 60kg aż rwało :) - Wspięcia na palce stojąc 20 15 10 105kg Dziś bez cardio. Rano zrobiłem sobie kilka fotek jak to wygląda dziś [...]

Dziś był brzuch kilka nowych ćwiczeń próbowałem do tego biłem troche worek bokserki i cardio 20min z pulsem 150 (fajnie idzie się sposić)

[...] zarówno nad siłą jak i nad kondycją; dlatego muszę mieć wplecione elementy biegania, pływania. Do tego chciałbym dołożyć jeszcze element ''mini-treningu'' - naparzanie w worek, walka z cieniem, skakanka. 3. Mam świadomość, że plan może być za ostry; tym bardziej proszę o porady jak najlepiej zharmonizować "targanie żelastwa" z [...]