worek

Witam. Jaka powinna byc grubosc sufitu aby mozna bylo zawiesic worek???

Ja też biegam i co nie ćwiczę nóg? ĆWICZĘ ! worek treningowy sorki ale co ma piernik do wiatraka ;d Ja mam go prawie na co dzień, i w niczym mi to nie przeszkadza, ale to już Twoja decyzja... ĆWICZ NOGI ! Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-18 15:30:53

Witam , od października zamierzam wrócić po półtora miesięcznej przerwie do treningu . Na siłownie będę chodził 3x w tygodniu do tego raz bądź dwa na salkę treningową (worek brzuszki etc) . Na początku do treningu (oprócz diety) dorzucam witaminki vita min olimpu i chela mag także prawdopodobnie olimpu . Zależy mi na nie wielkiej redukcji tłuszczu [...]

[...] Otóż chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni którą zrobiłem z kumplem w piwnicy, do dyspozycji mam gryf prosty oraz łamany,sztangielki,coś typu kajak,ławeczkę,drążek, worek. Problem polega na tym że nie wiem jak zacząć, Dieta? od czego wgle zaczac jak ćwiczyć. Mam 16 lat Waga:67kg wzrost:183 Prosił bym o ułożenie planu od pon-nd [...]

Lepszą opcją było by gdybyś połączył mój worek z planem dariusz222 czyli: Poniedziałek środa piątek worek z pierwszego planu wtorek plan dariusz222 z Poniedziału czwartek plan dariusz222 z piątku Niestety przyrosty mięśnia będą wolniejsze ale nie będziesz sztywny i będziesz lepiej przygotowany pod boks Sam zdecyduj czego chcesz

DRUGI OKRES 6 tygodni ___________________________________________________ PONIEDZIAŁEK - SIŁOWNIA najpierw rozgrzewka potem lekki stretching (to bardzo ważne) KLATA ławka skos - 12 - 10 - 8 ławka płaska - 12 - 10 - 8 - 8 - 20/25 (ostatnia seria b. lekkie obciążenie na poziomie 30% i dajesz czysto technicznie do załamania mięśnia) rozpiętki - 10 - [...]

PIERWSZY OKRES 6 tygodni ___________________________________________________ PONIEDZIAŁEK - SIŁOWNIA najpierw rozgrzewka potem lekki stretching (to bardzo ważne) KLATA ławka skos (wyciskanie sztangielkami) - 12-10-10-8 ławka płaska - 12 - 10 - 8 - 8 - 20/25 (ostatnia seria b. lekkie obciążenie na poziomie 30% i dajesz czysto technicznie do [...]

A nie może zostac ten pierwszy plan który mi podałeś, ten bez pleców i barków a nastepne sześć tygodni ten plan: Poniedziałek siłownia klata+ręce wtorek worek (plan z poniedziałku) środa siłownia plecy+barki czwartek worek (plan z piątku) piątek siłowo dynamiczne ćwiczenia z (czwartku) Sobota- nogi

[...] a i tak momentami nie wyrabiają i czasem tydzień przed zawodami chorują. Czyli zróbmy inaczej, ale na Twoje ryzyko pierwsze 6 tygodni Poniedziałek siłownia klata+ręce Wtorek worek (plan z poniedziałku) środa siłownia plecy+barki czwartek worek (plan z piątku) Piątek siłownia nogi drugie 6 tygodni Poniedziałek siłownia klata+ręce wtorek worek [...]

[...] tego co napisałem. Bo jak dorzucisz w sobote barki i plecy to się bardzo szybko przetrenujesz. Mógłbyś to też inaczej ułożyć. Czyli poniedziałek środa piątek zostaje worek. Wtorek klata+ręce+nogi Czwartek musiałbyś wyrzucić siłowo dynamiczne i dać siłownie czystą czyli plecy+barki ale Ty nie... chcesz "*******nięcie w łapie ;P więc [...]

A co do brzucha to myślałem żeby go robić podczas treningu na worku, bo w siłowni nie mam za bardzo warunków. A worek bede miał w stodole i brzuch bym robił w zwisie na drążku.

Jeżeli chcesz ćwiczyć dla wyglądu, jakieś podstawy techniki masz opanowane i na zawody się nie wybierasz, to śmiało dla rozrywki możesz powalić trochę w worek. Wiadomo technikę trudno będzie poprawić a nawet możesz złych nawyków nabrać, ale co z tego? Skupił bym się głównie na siłowni, plan zależy od celu. Poszukaj jakiegoś w internecie np na [...]

[...] nie zrobie na siłowni kondycji- jestem świadomy tego wszystkiego o czym mówisz. Poza tym mam kolege który raz na jakis czas mnie uczy poniewaz trenuje SW 14lat.Proszę więc nie mówić juz o tym że worek mi nic nie da itd itp.. Chodzi mi o ćwiczenia które będę mógł wykonać na mojej siłowni i które wpłyną pozytywnie na rozwój mojej sylwetki i siły.

wszytsko ważysz przed obróbką wiec 100g ryżu jesz cały worek!@

[...] do 85kg, gryf łamany, para hantli 12kg, jedna hantla 16kg i 14kg, jedna 24kg, wyciąg górny, poręcze do pompek w zwisie. Myślałem nad takim planem treningowym: Pon, śr, pt- worek i w te same dni mięśnie brzucha. Lecz mam problem jak rozplanować pozostałe dni, myślałem nad tym zeby nogi ćwiczyć w sobotę, ale nie wiem jak rozplanować wtorek i [...]

[...] pociągnięcie w ręce, i cios wyprowadząc tak jak chce ciało a nie technika, Kilka dni temu porównałem lewy prosty z techniką i lewy p. Tysona to 3 lewymi p,(tak ja uderzał tyson) przesunąłem 50kg worek do tego dołozyć potężny prawy i mamy wynik KO tysona w pierwszej rundzie :). (coś blisko 20 :P) Zmieniony przez - King29 w dniu 2011-09-16 12:59:21

[...] na tarczach i trochę w mniejszym stopniu na worku gdzie można połączyć elenty techniki, siły i szybkości. Ja na swoim przykładzie podam,to samo,ale przede wszystkie ciężki worek i piłka lekarska.Sparringi etc.Boks.CIosy z odchyleń,z tak zwanym odwinięciem...Cios na cios... Sama siła do KO nie wystarcza i dobrze to widać na przykładzie [...]

[...] chciałem o coś spytać - chodzi o siłę ciosu boksera już "ułożonego", czy o siłę ciosu surową, początkową? Bo ja np gdy jako wątły 17 latek kupiłem sobie pierwszy worek, to miałem siłę ciosu kilka razy mniejszą niż dzisiaj, chyba.... Zawsze mnie to zastanawiało, jak czytam wszędzie że siła ciosu jest wrodzona... Oczywiście znaczenie ma [...]

[...] chciałem o coś spytać - chodzi o siłę ciosu boksera już "ułożonego", czy o siłę ciosu surową, początkową? Bo ja np gdy jako wątły 17 latek kupiłem sobie pierwszy worek, to miałem siłę ciosu kilka razy mniejszą niż dzisiaj, chyba.... Zawsze mnie to zastanawiało, jak czytam wszędzie że siła ciosu jest wrodzona... Oczywiście znaczenie ma [...]

Worek koksu no faktycznie, szkoda mi zdrowia a poza tym dla mnie to oszustwo ;/ Pisząc ze cały plan jest do dupy masz na myśli ze dobrym planem jest tylko FBW ?