[...] Cyklu 100 mety + 15 omki i jaka osłonę na otwarcie ? czy to starczy ?? proszę o nie pisanie pierdół ze sterydy to i to .. Z góry Dzieki ! :] aha i mam do tego jeszcze 1 worek pozostały mutant massy :] 4.7 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19-20 Waga: 79 Wzrost: 182 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód [...]
[...] zamieniłem na siłownie. Na mma wracam od następnego miesiąca i chce to zrobić na pełnej :) Póki co między 2mintowymi przerwami w seriach robię -1min skakanka potem minuta worek -1,30min bieg bokserski -rozciąganie -drążek -pompki -walka z cieniem byłbym wdzięczny za radę co można dodać. Plan (zaczerpnięty z internetu z lekkimi modyfikacjami [...]
[...] Military press - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym - wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - coś na brzuch Wcześnie ćwiczyłem podobnym planem. Czy jeśli ćwiczenia mało się zmieniły to efekty będą gorsze?Myśle żeby dorzucić worek i skakanke w piątek i niedziele. Zmieniony przez - zyta93 w dniu 2010-04-09 23:06:17
[...] i to jest trening pod wytrzymalosc tak? Szybkosc 15s praca 45s przerwa 10/50 5/55 czyli tutaj musimy w krótkim czasie wykonać jak najszybciej potrafimy Np proste w worek, po czym odpoczywamy tyle żeby być świeżym na następne cwiczenie, zgadza sie? Obwod stacyjny 8-12 ćwiczeń 2-4 obwody i tutaj jaki czas pracy oraz odpoczynku musi być, [...]
[...] wielką prośbę szczególnie do osób z Kung-Fu i Wing-Tsun (i nie tylko) żebyście podali mi ćwiczenia żeby to zmienić i i poprawić szybkość itp.,na jakich przyżądach ćwiczyć(worek itp.). Wiem że zaraz będzie pytanie w rodzaju "dlaczego z Wing-Tsun" bo w klubie w którym ćwiczę ćwiczy się oprócz Kung-Fu także Wing-Tsun i niektóre rzeczy są wzięte z [...]
[...] wadze 83kg potrzebuje wskazowek i rad Problem mam ze pracuje na nocki od 22 do 6 rano i ciezko dopasowac 6 posilkow w ciagu doby poza silowymi cwiczeniami troche naparzam w worek i biegam ,troche rosciagania staram sie nie przeciazyc ,poswiecam ok30-1godz w czym zecz -jak rozlozyc kalorie w posilkach -ile B-W-TL w posilkach -czy posilek [...]
Tak jak w temacieponieważ co trening kiedy wychodze zaczyna się kazanie o tym że po co ci te treningi ? , strata czasu , strata pieniędzy , niczego sie tam nie uczysz! i "w worek powalić możesz sobie na siłowni" . I pytanie jest jak przekonac starych do trenowania ... mówilem ze treningi są pózno (o 21 ) i moge się spokojnie uczyć do egzaminów , [...]
[...] sprawa indiwidualna. dwa razy w roku przyda sie uderzenie nowych bodzcow. boje sie troche nandro jak widze problemu na forum :P chyba ze ktos zna magiczny sposob? mam taki problem jeszcze ze po clomie mam takie zbicie nic mi sie nie chce nawet w glupie worek powalic nie mowiac juz o cwiczeniu na silowni poprostu zero checi, da sie temu zaradzic?
[...] od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łąweczka, długi gryf 70kg obciążenia, dwa krótkie gryfy, sprężyna do zginania, worek treningowy, rękawice do MMA, poradniki w sztukach obrony i ataku, porady kuzyna w walce :P Dieta: brak, jem białko na śniadanie, i troche witamin w ciągu dnia, [...]
[...] sprzętu)ważne ze poprawnie pracuje i super sie na nim ćwiczy). - Gryf prosty 180 cm - gryf krótki prosty 120 cm - 4x Gryfy do hantli - gryf lekko łamany - drążek - worek - lustra - rowerek - Plakaty - sprzęt grający - ławkę do brzuszków - stojak na cięzary - stojak na gryfy - stojaki do przysiadów - i trochę obciązenia tzn.: 2x12 kg [...]
Siema. Mam plan do sprawdzenia, bez zbędnego przedłużania (zmodyfikowany pod moje możliwości, wzięty z angielskiego forum): Poniedziałek: Rano - bieg Wieczorem - klub, po treningu w klubie: -Brzuch - spięcia, brzuszki, wzniosy nóg leżąc, rowerek, spięcia na lewą stronę, spięcia na prawą stronę - tyle powtórzeń ile dam radę, po każdym ćwiczeniu 30 [...]
[...] gdyż myślę, ze na początku tłuszcz zejdzie mi i bez ich pomocy. Jeżeli się mylę to mnie poprawcie. Oczywiście zapotrzebowanie kaloryczne sprawdzone, dieta ułożona na ujemnym bilansie ok 350 kcal. Dostarczam ok 2,2g B, 1,1g T i 1,8g węgli na kg masy ciała. Treningi siłowe + rower 3 razy w tygodniu - pon., śr., pt. We wt. i czw. chodzę na worek.
Witam od malego pasjonuje się boksem niestety nie mialem jak i gdzie uprawiac tego pieknego sportu. Wkoncu postanowilem zamowic sobie na silownie worek bokserski chcialbym zapytac jak powinien wygladac trening bokserski? Ps. dodam ze trenuje 3 rok na silowni (boks jest teraz pierwszorzędny wiec trening ukladamy pod boks a nie pod silke) trening [...]
[...] było ok i niepatrze na koalorie tylko intuicyjnie wybieram produkty :) Co do ćwiczen to ida w ruch areoby ;] Rowerek ( interwały ) 15-20 minut, skakana 10 minut, Uderzanie w worek przez 20 minut, na koniec rozciaganie itp :) ognie ćwiczenia ;] Jeszcze raz DZIEKUJE WSZYTKIM ZA ODMIENIENIE MOJEGO ZYCIA :} - i sobie też ;] i jeszcze Hossemu [...]
[...] prawie wcale warzyw, bo nie lubię Cel : redukcja około 8kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny :) Preferowane formy aktywności fizycznej : skakanka, worek bokserski, drążek i inne ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] czego Wy sobie życzycie od swoich kobietek :) zaznaczam że odzywki suplementy ochraniacze rękawice to już pomysł do bólu wyczerpany :) mój pomysł to jakiś porządny worek treningowy, zaznaczam że to cholernie wymagający 110 kilowy koń i takie rzeczy jak rozebranie się i odzianie w wielką czerwoną kokardę albo wyskoczenie z tortu (choinki [...]
[...] kilka minut aby nabrać powietrza (może przez to, że wszedłem na boisko bez żadnej rozgrzewki). Chcę po prostu być aktywnym fizycznie, ruszać się lepiej gdy boksuje w worek, być bardziej wytrzymałym. Na początku chciałbym co drugi dzień biegać tradycyjnie bez żadnych przyspieszeniem po 30-40 minut, bądź określoną ilość kilometrów i sobie [...]