worek

[...] Hantle i gryf o tej samej szerokości + obciążenie z zapasem na jakis czas => 300zł. Nie ma? Trudno. Wiadra + woda/piach. Przyda sie jakis pręt. Zamiast ławeczki dajesz worek z czymkolwiek, kładziesz sie. Jak chcesz skośną, to pod worek wkladasz taboret z jednej strony. Tylko obczaj, zeby nie gruchnął. Zamiast wsporników na sztange - [...]

Tak, ten koleś to zwyczajny KB amator, nie wygląda jednak by kopał worek specjalnie słabo (0:50) i się trzyma! jako-tako, worek oczywiście. Nie chciałem szanownej Pani obrazić :) Po tym co piszesz na pewno jesteś w lepszej formie niż ja. I takie kopniecie, jeśli trafiłoby w głowę, na pewno by mnie zdjęło, wygląda mocno. Jednak myślę ,że to ile [...]

[...] nie musze wcale mocno kopnąć by puchły, tak samo robią mi się bąble na łydkach (może jednak za mocno kopie?) stąd pytanie o ochraniacze. Jeszcze nie wiem jak ten sport działa do końca, trenowałem rok z przerwami, wcześniej tylko "fitnes". Dobrze wygląda ten Twój worek, czemu zdecydowałaś się akurat na niego? Szukałaś według jakiś kryteriów?

[...] techniki, bo to jest twój największy brak na ten moment. Poza tym to obecnie pracujesz, uczysz się? Rano niestety nie mam możliwości z kimś trenować, mam do dyspozycji worek mogę na nim ćwiczyć uderzenia/kombinacje. (Jak ćwiczyłem crossfit trenowałem także samemu uderzenia itd więc prawidłowe poruszanie się, uderzenia mam opanowane. Naukę [...]

[...] 1.płatki owsiane 50g + mleko bez laktozy (szklanka) + garść rodzynek + jajko 2. 4kromki z gotowaną piersią z ogórkiem zielonym i pomidorem + garść orzechów 3. Ryż biały (worek) + jogurt + banan 4. Ryż biały(worek) + pierś z kurczaka + warzywa na parze + oliwa z oliwek 5. Mutans mass trening około godziny 21:30(po treningu odzywka białkowa + [...]

A czy jak nie chodzilem nigdy na box wiec nie mam techniki ale lubie okladac worek czy moge go napieprzac(czasem lubie sie bic)i czy mi cos da wogóle oprocz spalonych kalorii???

[...] uświadomić pewien istotny fakt,a mianowicie,że powinieneś o wiele ciężej pracować na zwycięstwo niż twój potencjalny przeciwnik.Musisz wstawac wcześniej,biegać dalej,walić w worek dłużej i mocniej,a sparowac z bardziej wymagającymi partnerami. Włoż całe swoje serce w trening,a następnie w walkę,a będą tego efekty. " certum est,quia [...]

[...] strzału! Nie ma innej drogi!". Kto się waha, wpada w panikę pod ostrzałem nieprzyjaciela - na tego jest jedno określenie: tarcza strzelnicza - opłata za czarny worek z góry. Mit #5 "Krav-maga jest słaba - bo nikt z "kravki" nie wygrywa na turniejach UFC, Pride czy innych. " Jest to wielka BZDURA!!! [...]

[...] ze tak ale musisz przelamac w sobie bariere strachu przed bolem spowodowanym uderzeniem w deske noga lub reka a czasami glowaale tego bym nie polecal uderzaj napoczatku w worek aby wzmocnic rece nogi potem przechodz na cos twardszego np cienkie listwy itp kostki i piszczele utwardza Ci sie potem sprobuj cos grubszego tylko najwazniejsze [...]

chcem biegac po około 2 km potem kopać w worek z 30min i sie rozciągać

[...] systematycznie zobacz np.lekkoatletow wygladaja naprawde spoko.A 2 km to jest zbyt mala ilosc aby sie przetrenowac lub chociaz uznac to jako aeroby chociaz biorac pod uwage worek to juz tak ale i tak dla mnie miodzio!!!Uwazaj tylko zeby nie przeciazyc nadgarstkow przy worku a rozciaganie wprowadz albo po silowni albo po worku kiedy organizm jest [...]

Delikatnie to ja wole klepnac laske w pupe :D Kopanie w worek daje zdecydowanie wiecej pozytku niz klepanie sie butelka po goleniach ktore pozytku nie daje zadnego a moze przyniesc duzo szkody (chyba ze sie to robi "delikatnie" bo wtedy ani szkody ani pozytku. Wypowiedz nie byla konkretnie do Ciebie tylko do wszystkich ktorzy katuja [...]

[...] moim zdaniem powinnes zrobic tak: po 1 zainwestowac w dobra diete po 2 zaplanowac trening na przykladowo najblizsze 6 miesiecy po 3 kupic witaminy,mineraly, magnez, tran, worek bialka z ostrowi( ) puzniej mozesz dac kreatyne(najlepiej ester), jesli starczy kasy to stack, mozesz puzniej dodac kofeine+tauryne przed treningiem,jakies [...]

po uderzaniu w worek w ogóle nie boli. Chodzi raczej o blokowanie low kicka. Klub powinien mieć na początek. Pochodzisz, zorientujesz się co i jak i potem będziesz robił zakupy. Na pewno kup sobie od razu taśmy, szczęka też może się przydać.

JW, też chciałbym wiedzieć kiedy tego się używa tak żeby czerpać z tego korzyści i nie nabawić się kontuzji, do kopania w worek można to zakładać ?? i czy coś to da ?

a co z kopaniem w worek ??

przy kopaniu w worek obciążniki przynajmniej obciążają dodatkowo mięśnie, jednak ruch podudziem jest bardzo dynamiczny, więc może troche stawom zaszkodzić. jak masz możliwość to możesz kupić gumy (jeden koniec przymocowuje się do czegoś - my na sali mieliśmy drabinki, drugi koniec zakładało się na kostkę i kopaliśmy w powietrze lub worki) tak czy [...]

[...] przedostają się do organizmu szkodliwe substancje. Takie jelita są źródłem ogólnego zatrucia. Stale rosnące zasoby kamieni kałowych zmieniają się w zwały. Ogromny nieruchomy worek z odpadami wypiera z właściwego miejsca organy wewnętrzne, uciska przeponę - główny mięsień oddechowy, wyłącza ją z procesu oddychania, znacznie zmniejszając objętość [...]

rozgrzewka, walka z cieniem, technika,rozciąganie, worek , skakanka, brzuchy , przeskoki, walenie w tarcze, technika w parach, zadaniówki i na końcu sparingi. rękawice, szczęka , dodatkowo bandaże ( owijki ) i ochraniacze na piszczele , stopy

Witam.ostatnio miałem okazję sprawdzić siłownie "U Kazika".stary wysłużony sprzęt,dużo luster,trochę przyciasna szatnia,łażnia-ujdzie.Jest oddzielna sala z do boksowania w worek i do aerobów.ogólnie panuje tam specyficzny,surowy klimat który mi osobiście odpowiada.cena jednorazowe treningu 10 zł.