wolowina

Chuda wołowina.

tuńczykiem, wołowiną, odżywką...

Jak Timki czyli: ryby,drób,wołowina,jaja.cenowo wszystko porównywalnie wyjdzie,okolo 1,50zł za 20g białka moze jajka troche taniej.

moze byc gainer, moze byc carbo + witaminy, moze byc banan+wpc, moze byc nawet ryz na mleku, albo wolowina z ziemniakami vitargo = amylopektyna, a amylopektyny masz np w ryzu, bananach itp...

Lepiej by było gdyby mama użyła smalcu ;-) Zdrowiej dla Ciebie i całej rodziny, a i moim zdaniem walory smakowe wzrosną ;-) Nawet jeden z kucharzy kiedyś w TV wspominał, że mięso najlepiej robić na tłuszczu tego samego pochodzenia. Czyli wieprzowina na smalcu, wołowina na łoju wołowym itd ;-)

1. Zbyt dużych wartości nie mają ale są na przykład bogate w selen mają też trochę fosforu, magnezu,potasu cynku, niacyny.....polecam stosować jako dodatek ( w nie dużych ilościach) do dań bo wiadomo nic tak nie podkreśli smaku sosu jak prawd***** imo 2. Nawet należy zastępować wołowina, wieprzowina zwracaj uwagę żeby nie były za tłuste a jak są [...]

Wypełnij najpierw pełną ankiete działu , druga sprawa co do jadłospisu posiłek I brak źródeł białka , posiłek II słabo jakościowy. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak [...]

jasne, nie moj portfel, jak ktos ma ochote moze bazowac tylko na EAA zamiast np dodatku odzywki białkowej. lub zajadac sie wolowiną wypasna na trawie organicznej

Białko starczy Ci spokojnie 140 gram co do tłuszczy spokojnie podbiłbym do 90-100 gram. Spokojnie starczył by Ci jadłospis na 4/5 posiłków posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak [...]

Dlaczego ma byc to gainer? Jedz normlany posilek 2h przed treningiem WWzlozone+bialko+odrobina tluszcy lub 1,5h przed same WWzlozone+bialko. Np.ryz paraboliczny+wolowina

Po I to wypełnij ankietę bo mało danych o Tobie , po drugie daj jakieś tłuściejsze mięsa . Generalnie to ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , [...]

wołowiną

wolowina udziec/ligawa/polędwica, wieprzowa polędwiczka, schab czy szynka wieprzowa (surowa) tez mozna kupic z tł. na poziomie ok.3g. poza tym podroby, udko bez skóry, udziec i filet z indyka Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-12-11 05:59:08

Witaj, Radziłbym dać 2 gram białka , węglowodany rotować zależności od dnia treningowego i nie treningowego . Tłuszcze daj 1 -1,5 gram na kilogram masy ciała. Urozmaicaj źródła białka na przykładowo udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz . Pozdrawiam

Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka) Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona

Ryby swieze, ser bialy, wolowina, owoce morza, indyk, wieprza tez czasami mzonesz zjesc, kasza gryczana, jeczmienna, kuskus, makaron, pieczywo, platki itp. Wystarczy pomyslec a wiele produktow nasowa sie na mysl. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-09-15 20:09:51

Wymienie ci parę z nich. Białko: -Jajka -Sery,Twarogi(Półtłuste,Chude....),Serki wiejskie.... -Mięso (piersi z kurczaka,wołowina....) -.... Tłuszcze: -Oliwa z oliwek -Orzechy włoskie -Tran -Pestki dyni -.... Węglowodany: -Płatki owsiane -Ryż brązowy -Kasza -Makaron -..... Nie zapomnij też o witaminach. Więcej masz na: [...]

Rzeczywiście bajka, skoro kolega uważa, że glukoza i ziemniaki wchłaniają się równie szybko. Glukoza bywa podawana dożylnie, ale o ziemniakach w tej formie jeszcze nie słyszałem Przyjmując Twoje myślenie w zasadzie nie ma w ogóle sensu produkować carbo w oparciu o maltodekstryny. Glukoza jest przecież substytutem. Ciekawe dlaczego zawsze i u [...]

Ja też mam 15 lat i rok temu ważyłam 86 kg i miałam 170cm teraz ważę 63-61kg i mam wzrostu może 171-172cm. I ja bynajmniej ograniczyłam jedzenie nie jadłam chipsów, ziemniaków, jasnego chleba stopniowo ograniczałam jedzenie. Wiadomo że musiałam sobie pozwolić czasami na jakieś fast foody bo organizm jak się odzwyczai od takiego jedzenia a potem [...]

Aż tyle?? Staram się dostarczać białka z jedzenia , makaron, jaja, chude mięso z kury, warzywa strączkowe np fasola, ryż. wołowina.