wolowina

1. mleko to jak już pisałem niezbyt dobre źródło białka. Poszukaj jakiegoś porządnego źródła. Jajo może być. jak masz za dużo płatków, to zmniejsz liczbe i daj np. rodzynki, będzie git. dodaj tłuszcze - orzechy, oliwe, albo siemie lniane (jeśli dobrze pamiętam, to 2 łyżki stołowe to ok 15gr?) warto sprawdzić 2. sam ser twarogowy nie jest zbyt [...]

FBW stosujesz - to bardzo dobry trening na "rekompozycję" sylwetki. Spróbuj zwiększyć intensywność, skróć przerwy między seriami. Z czasem dojdziesz intuicyjnie ile można z organizmu wycisnąć. Ale do tego trzeba duużo więcej i lepiej jeść. Wołowina, jaja, ryby, wszystko ze świeżymi warzywami.. Dietetyk ułoży dietę - OK. Po jakimś czasie [...]

No to na zdrowie %-) Nalešniorki z wołowiną, suszonymi pomidorami, czosnkiem marynowanym w oleju pomidorowym, gorczycą, majerankiem, pieprzem ziołowym, solą ziołową, rukolą, kapustą czerwoną, endywią i majoooonezem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38f3dcd593f24cf48fdd698213006dd4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a282cb99e71944e0bc4cab6f7fab7761.jpg [...]

Hej, wracam z tematem mojej redukcji. Ułożyłem sobie 3 przykładowe dni, niektóre składniki będę wymieniał w inne dni (kurczak-> indyk, wołowina-> wieprzowina, łosoś -> inne ryby i owoce morza). Z kalkulatora kalorii obliczyłem że moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę wynosi 3150 kcal (przypomnę- moja waga 77kg, praca siedząca, treningi 4x w [...]

Nie ma tragedii odnośnie żywienia. Na pewno więcej warzyw plus urozmaicenie: ryby, wołowina, wieprzowina, różne kasze, ziemniaki, bataty, itp. Odnośnie somatotypu sylwetki, to bliżej Ci do mieszanej ekto-mezo niż do endo, ale to mało istotne.

No wszystko w odniesieniu do piersi z kurczaka jest tłuste, ale nie mówie o boczku. Szynka/schab/łopatka wieprzowa/wołowina na pieczeń dodatkowo podroby (choć może nie bezpośrednio po treningu). No to ty proponowałeś WPC, suple zbędne jak dieta dopięta ale jak już brać to najlepiej moim zdaniem szybki shake białkowo-węglowy po treningu i po 1-1,5h [...]

a co sie tak uparles na te kurczaki? a wolowina, od czasu do czasu chuda wieprzowina to tak nic? a roznica miedzy wedlinami w miesem z tych kurczakow jest taka, ze oprocz tego ze kurczaki za zycia zapychaja chemia, to dodatkowo do wedlin dolewaja wezem ogrodowym wody i dodaja substancje, ktore ta wode wiaza.

Wędlina czy mięso - taka sama chemia... Takie jest moje zdanie i go nie zmienie. Wołowina / chuda wieprzowina, jak sam napisałeś od czasu do czasu jest, a napisałem to co jest "szkieletem" i jjem najczęściej, często zamiast cyców jjem rybe mintaja/morszczuka. Jak nie ide do szkoły to szamam w domu ryż z tuńczykiem, cebulką podsmażaną na [...]

Witaj Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych - postaraj się na początek do nich stosować http://www.sfd.pl/temat315293 Poczytaj również ten temat, który dużo Ci podpowie http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Tutaj masz przykłady diet - ale to tylko pogląd, nie kopiuj ich, tylko ułożyć musisz sam [...]

Posiłek I -pierś z kurczaka -ryz -pomidor -garść orzechów włoskich RYŻ BRĄZOWY MA SIĘ ROZUMIEĆ... ORZECHY I POMIDOR PRZED TRENINGIEM ZBĘDNE ALE OK ***TRENING*** Posiłek II -Odżywka białkowa TO NIE JEST POSIŁEK,A POZA TYM SZKODA TEGO BIAŁKA PO TRENINGU GDYŻ ORGANIZM PO TRENINGU WYKORZYSTA GO ENERGETYCZNIE,A WIADOMO ŻE BIAŁKO JEST SŁABO ENERGETYCZNE [...]

cytat z podanego artykułu: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg [...]

I do tego właśnie zmierzam, żebyś się tak nie cieszył bo to co Ci idzie to woda. Pisałem Ci już wcześniej, że u Ciebie po prostu leży micha i dalej tak uważam, co byś na ten temat nie mówił. Skoro już robisz cykl to zrób wszystko z głową, tak abyś faktycznie coś więcej niż woda z niego wyciągnał. Na początek proponuję, abyś dokładnie obliczył [...]

5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

nie chodzi tylko o monotonnie. Warto organizmowi dostarczać jak najróżniejsze składniki. np. nie jeść zawsze po trneingu białego ryżu tylko zmieniać z kuskusem, kaszą jaglaną lub nawet ziemniakami. Owsiane zmieniać z jęczmiennymi, pierś z kuraka z wołowiną, rybami itp. ;) pozdro

Dieta nie nadaje sie na mase ,glownie ze wzgledu na brak wartosciowego bialka,zdrowych tluszczy i duzo wegli o niskiej jakosci i wysokim IG ..... Śniadanie, 07:15 Kefir/Maslanka/Jogurt Nat. Płatki owsiane 80g 70 g tranu <--- 1g tranu=9 kcal x 70 =~600-700 kcal L O L Jajka Owoc Drugie śniadanie 9:30 Ryz braz./ Kasza/ Pumpernikiel 30 g masła [...]

Ale ćwiczeniami nie zlikwidujemy stanów zapalnych. To co powidziała lekarka znalazłem też opisane w necie w jakiejś rozmowie Abi Lewandowskiej z profesorem. Wiem, wiem celebryci itd. Ale fakty się zgadzają że generalbie wołowina i produkty pochodne to syf. Widzimy co jakiś czas co się dzieję z hodowlą -biznesem wokół krów. Kolega wyżej ci już [...]

Dieta chodziło mi o prawdziwą dietę. Czyli produkty bogatę w białko jak ryby, pierś z kurczaka, wołowina i.t.d nabiał twaróg, jogurty naturalne węglowodany ryż, makarony, płatki owsiane, warzywa o to bardziej. Jeżeli zrobiłeś to na pompkach to dopiero teraz zobaczysz co Twoje ciało przeżyje. Masz jakiś sensowny plan? Wyciskałeś już na ławce, [...]

przelam sie do robienia shotow. i daj propka. diete lekko mozna zmodyfikowac. zamiast chleba -ryz, watrobke wieprzowa zastap wolowina lub kurczakiem .mleko zastap odzyswka bialkowa.

Mówią (i piszą), że wołowina nie jest aż taka dobra jak sądzono :-) 40 dkg na jeden posiłek?

dziennie. Sniadanie: płatki owsiane z mlekiem //dodaj źródło tłuszczy i białka Drugie sniadanie: 2 bułki z szynką (jesli jestem w szkole) W przypadku gdy nie mam zajec to: 2 jajka na miekko, lub 2-3 parówki, do tego kilka kromek chleba z masłem. //chleb pełnoziarnisty/razowy, jajka ok, parówki daruj sobie. Obiad: Zupa Drugie danie: ziemniaki, [...]