Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, przepraszam za ten bałagan w odpowiedziach już to ogarnąłem ;) Po prostu kiedyś równie dużo trenowałem, ale była to inna forma - długotrwale i mniej intensywnie. Nawet pare miesiecy temu chodzilem troche na silke i biegalem intensywnie 1h co drugi dzien i wszystko bylo w porzadku. Wydaje mi się zatem, że to kwestia specyficznego charakteru [...]
[...] ze chude mieso i rybe juz mam:d to tak podobnie jak z tym pobasenowym - posilek na szybko. tylko ze na silowni to akurat zaden problem miche zimnego ryzu wsunac na szybko popijajac bialkiem.. bede staral sie ta rezerwe co w 5tym posilku nawiasie tu wrzucic..... tzn wolowina zostaje w 5tym, a tunczyk laduje tu, bo na silowni ciezko z kuchenka:d
no ja napisalem i odpowiedzialem jak uwazam poprostu mial wala mety i tych 6 tygodni juz nie nadrobi ja bym pokusil sie teraz o dzialajaca mete i deke z enanemprzedluzyl o 5 tyg i zmienil miche wywalil nabial i zastapil go miesem ryz+kurczak makaron+wolowina makaron/ryz/ziemniaczki + karkoweczka i masz co jesc a nie jakies korwa serki wiejskie
[...] warto sobie rybke wieczorem wpieprzyć, dlatego w piatek wieczorem sobie strzelam makrelkę Dlaczego nie schab? przeciez to nie jest tluste, wartosci odzywcze ma takie jak wolowina przeciez, a kurczaka nie mogę cały czas jeść.. ten schaboszczak to nie w panierce, tylko wlozone 1.5kg mięcha do piekarnina na 2-3h (nie wiem ile bo mama robi) Chce [...]
PODSUMOWANIE DZIEŃ 3 Śniadanie - 4 jajka + otręby pszenne Przed treningiem - kuskus + cyc + warzywa Obiad - wołowina z fasolą szparagową Kolacja - panga z warzywami Przed snem - tuńczyk Dzień wolny od treningu, ale biegałem dla relaksu 30 minut na wielkim luziku
Na sniadanie jem bo zawsze jest bialka jaj, platki owsiane z mlekiem 1.5%. Na obiad i kolacje jest zawsze ryz, makaron, do tego mieso ( wolowina, piers kurczaka, udo kurczaka, indyk, kotlety wieprzowe, krazki kamarow, czasami krewetki no i ryby) i swierze warzywa oraz owoce. Miedzy sniadaniem a obiadem jest tylko focaccia (chleb wloski) z piesia [...]
korwa chłopie czy z tobą jest coś nie tak,przecież mocny ci już rozpisał 5białek z jajek i jedno zóltko 3razy dzinien 100gram makarony durum 100gram pangi białej lub wolowina piersi i do tego bialko 3razy dzinie-z taką michą to zapomnij o dodadkowych kilogramach
Clearwater nie dzielę treningów, wszystko co jest w wypisce z danego dnia jest robione w jednej sesji na siłowni Początkowo chciałam jeszcze dodatkowo dorzucić sobie jakieś GPP w domu, ale teraz widzę, że po takich treningach, jakie robię na chwilę obecną jestem totalnie wypompowana i nie mam siły [...]
I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ 29 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Moralny dzięki za odwiedziny Staram się, staram co bym na głupią nie wyszła, jak się konkurs skończy wrong a chodź przyjmiemy wersje, że to wina diety Choć jest też inna [...]
21 kwietnia DZIEŃ 38 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiaj dzień wielkiego rozczarowania, czyli było czitowanie MICHA Nie będę pisać, co zjadłam, bo mój dzień pod względem dietetycznym legł w gruzach. Jadłam grzecznie jak na jaskiniowca przystało do godz. [...]
Już mi się myli, który dzień mija, więc od teraz będę odliczać w dół 16 maja 28 dni do końca ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko TRENING 1 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Cyc, [...]
King mnie to muzyka chyba jednak nie pomoże Żyrafko problem w tym, że ona dokładnie wiedziała, że ja używam tej „przestrzeni”. Ona poprostu złośliwie podchodziła tam, kiedy tylko się odsunełam Pomimo, że sztangielkami mogła się bawić w innym miejscu... Marta przybywaj i rób porządek Ann Ja lubię aero na wioślarzu, dlatego, [...]
28 maja DZIEŃ 75 MICHA Dzień czitowy Ale zgodnie z wytycznymi partii, rzecz jasna. Micha generalnie codzienna nuda + żeberka i arbuz Rozkład BTW i kaloryczność nieznane ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1. Wyciskanie leżąc, maxy [...]
mam pytanie odnośnie węgli w posiłkach moja miska wygląda mniej więcej tak: 1. owsiane, orzechy brazylijskie lub włoskie 2. bułka razowa, piers, pomidor 3. bułka razowa, piers, pomidor 4-5. ryz brazowy, wołowina udziec, oliwa z oliwek, warzywa przeważnie między 4 a 5tym posiłkiem trening. czy dobrze jest tak, że węgle są w każdym posiłku po [...]
dobrze....buły wyrzucone. sam razowiec.. od jutra jestem juz sama w pracy wiec nie będzie problemu z jedzeniem jakiś słabszy dzień dzisiaj ale dzis pyszne jedzonko zrobiłam... wołowina z orzechami włoskimi na oliwie z czosnkiem...mmmmmmniami...do tego warzywa i makaron razowy..mmmm
Hej :) Jesteśmy w tym samym wieku i ja też jestem tu niedługo, ale zanim założyłam wątek poczytałam najważniejsze artykułu, a lektury i mądrości zawartej na tym forum starczy Ci na pewno na długo, koniecznie musisz sobie przyswoić to: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Co masz jeść? Też napisane czarno na białym: [...]