wolowina

16/3/2020 Dzień na urlopie spokojnie i bez spinki. 1. Potreningowa owsianka 2. Łosoś z jajkami i chlebek z warzywkami 3. Masło z nerkowców 4. Wołowina z warzywkami i batatem 5. Sałatka i baton /SFD/2020/3/17/46c1e940df49411e8947303e49ee0778.jpg /SFD/2020/3/17/a623dd6a5a654c97b6c3857829570c08.jpg /SFD/2020/3/17/367d5a0c464f4a35aa899bff6375ac95.jpg [...]

Co to je ten monster MASH? Wołowina + czasem jajki, szpinak, papryka, cebula, czosnek, batat lub ryż, lub batat i ryż. To wszystko razem wymieszane.

29/3/2020 Dzień wolny od treningu. Pogotowane, zwczyn wstawiony na chleb z kaszą gryczaną. 1. Domowe śniadanko (jajki i kanapki) 2. Serniczek do kawki 3. Kotlecik mielony, puree z batatów i dyni piżmowej oraz szparagi 4. Resztki z lodówki, kiszona z wołowiną i pudding /SFD/2020/3/30/a959533cec6147fb82a88a927dc5df3b.jpg [...]

Dobrze te ziemniaczki wyglądają z wołowina

Dobrze te ziemniaczki wyglądają z wołowina Proste i smaczne :-))

9/4/2020 Dużo roboty, mało czasu na trening. 1. Kiełbasa w boczku, jajki, ser korycinski 2. Wołowinka z warzywami i batat 3. 2 shake'i (karmel + batat; truskawki) 4. Wołowina i warzywki /SFD/2020/4/10/40a86f40ad244086a083fb6192f1b64b.jpg /SFD/2020/4/10/ec24f757ab67449aa814069b63bec05c.jpg /SFD/2020/4/10/16cdcac2340448b493d548bf237f7d14.jpg [...]

15/4/2020 Całkiem spokojny dzień, jak poszedłem na zakupy do Biedronki to zapomniałem, że jest okres dla seniorów i zrobiłem sobie spacer %-) 1. Jajki, ser, boczek, warzywki 2. Wołowina z brukselką i jabłko 3. Pudding z wpc, banana i resztek kajmaku 4. Pudding twarogowy z truskawkami i owsianymi /SFD/2020/4/16/2f6884efdbf94e40893ef0e3c2d00a15.jpg [...]

24/4/2020 Urlopik i było biegane na Ślęży :-) dużo rzeczy ogarnąłem, oddałem AirBike i zakupy w Selgrosie zrobiłem (dowiedziałem się, że nie obowiązują tam godziny dla seniorów). 1. Turbo kawka przed bieganiem 2. Owsianka z WPC, jabułko i Booster 3. Wołowina z ziemniaczkami 4. Serek wiejski z warzywkami i orzechami 5. Deska serów i piwko [...]

26/4/2020 Luźny dzień odpoczynku. 1. Jajki i roquefort 2. Pudding twarogowy z masłami orzechowymi i borówkami oraz malinami. 3. Wołowina i warzywki 4. Sałatka z tuńczykiem i fetą /SFD/2020/4/27/c1e00f88e8c748439a6db6ffbba887f8.jpg /SFD/2020/4/27/31d06ea68cee4c2fbb19d9d669f46873.jpg /SFD/2020/4/27/c48ea67763cb4aafb7e9c431a3de0896.jpg [...]

26/4/2020 Luźny dzień odpoczynku. 1. Jajki i roquefort 2. Pudding twarogowy z masłami orzechowymi i borówkami oraz malinami. 3. Wołowina i warzywki 4. Sałatka z tuńczykiem i fetą /SFD/2020/4/27/c1e00f88e8c748439a6db6ffbba887f8.jpg /SFD/2020/4/27/31d06ea68cee4c2fbb19d9d669f46873.jpg /SFD/2020/4/27/c48ea67763cb4aafb7e9c431a3de0896.jpg [...]

28/4/2020 Dużo pracy, trochę bieganka i trochę sprintów :-)) efekt, zniszczone dwójki 8-) 1. Jajki 2. Łosoś z warzywami 3. Gzik i pyry 4. Wołowina, bataty i mini pudding na deser /SFD/2020/4/29/f6965505a7d74db1bf6d0b027641bde6.jpg /SFD/2020/4/29/8ec5bac31ac6412eb67cd6a177df62a0.jpg /SFD/2020/4/29/3353b9c251d240b1a7ad995178fa9fd6.jpg [...]

3/5/2020 Dzień spędzony nad książkami i spacerowaniu. 1. Jajecznica ze szpinakiem i cheddarem + dodatki 2. Wołowina ragu 3. Pudding czekoladowo orzechowy 4. Omlecik /SFD/2020/5/4/0eb698b685e74e7fae7bacf5490a9108.jpg /SFD/2020/5/4/1d90c8fb9133476ea8019051e09d029f.jpg /SFD/2020/5/4/0eb0e158ad9a4bb89f01af813935c644.jpg [...]

6/5/2020 Stwierdziłem, że jak nie jeżdżę rowerem do biura i nie biegam rano, to sobie zrobię dłuższy post i jeden posiłek zjem mniej, a do reszty podokładam. 1. Jajki, wołowina, orzechy i warzywki 2. Wołowinka, zimnioki i mini pudding kokosowy 3. Wołowinka, zimnioki i mini pudding ciasteczkowy /SFD/2020/5/7/164b24b903ec43d4837868892d419390.jpg [...]

19/5/2020 Dzień mocno zalatany, zaliczyłem wizytę u fryzjera :-D później nagrywanie podcastu, a na koniec dnia joga :-) dzień bez treningu, to dzień bez wungli. 1. Jajki, ser, udko z kury 2. Wołowina i warzywki 3. Mini sałatka 4. Krem twarogowy z masłem orzechowym, kakao, malinami, jagodami, ziarnem kakaowca i płatkami migdałowymi [...]

Monster Mash - Wołowina, ryż i/lub batat, warzywa (głównie szpinak, cebula, papryka, grzyby)

23/6/2020 Wreszcie zakończyłem malowanie pokoju i sprzątanie po tej zabawie. Poza tym telefon mi zepsuł zdjęcie śniadania... Także go nie będzie. 1. Jajki, boczek, oscypek 2. Wołowina i warzywki 3. Jogurt naturalny, whey pudding, GlycoTor, MCT 4. Monster mash i miska owoców polana miodem z cynamonem [...]

6/7/2020 Dzień bez treningu = dzień bez węgli ;-) 3 duże posiłki :-)) 1. Jajki, boczek, ser i makrela 2. Wołowina i warzywki 3. Pudding z wpc, serka wiejskiego, Almond cream, chia, forest fruits in the jelly oraz malin /SFD/2020/7/7/6a650a77e8bb4f24ba4495f9cd96080f.jpg /SFD/2020/7/7/db3e3765db4844c7a9daba2c1b16947a.jpg [...]

10/7/2020 Dzień bez wungli 1. Jajecznica z cebulką, oliwkami, cukinią i pomidorami, chipsy serowe oraz boczek 2. Wołowina i warzywki 3. Pudding z białka jajek, wpc, serka wiejskiego, cashew cream, malin i borówek /SFD/2020/7/11/3cc17efcfcb94c3595433a76bec485ac.jpg /SFD/2020/7/11/7175c02343894226baa5aff6b101eee2.jpg [...]

17/7/2020 Lekkie ładowanie przed Sobotą. 1. Jajki, boczek, ser i warzywki 2. Ryżanka 3. Wołowina i warzywki 4. Całe mascarpone z wpc i truskawkami /SFD/2020/7/18/8c9b0e9051dd4b558327e61daeeae380.jpg /SFD/2020/7/18/6dbb1bf1ecf94058ac631f738c2b9e4e.jpg /SFD/2020/7/18/0d1033e4683b4edf9632187aa5251c1b.jpg [...]

Ale nie dałeś chyba zdjęcia ani wypiski tego ładowania :-P Mascarpone i wołowina z warzywami była ładowaniem tłuszczem ;-)