wolowina

[...] na forum temat w ktorym wypisales jakie sa ww na mase: WW: ryz, kasza, pieczywo z pelnego przemialu, makarony, platki owsiane, owoce, warzywa bialko: drob (gl. piers), wolowina, chuda wieprzowina, ryby (gl. tunczyk). jajka, nabial (gl. twarog) tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona, pestki, ryby glebinowe, tran A teraz [...]

Witam. Będę kolejny człowiekiem, który pyta o podobną sprawę. Mam 175cm, 54kg, w ogóle nic nietrenuje - mam brak jakiegokolwiek ruchu i mimo to niemogę przybrać na wadze (choć do niedawna trenowałem karate, a mimo to niechudłem). Chciałbym troszkę przytyć (obojętne czy będzie to tłuszcz, czy mięśnie - byle nieodłożyło się to na brzuchu). Mój dzień [...]

pierwszy posilek Płatki kukurydziane 120g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g 2 posilek Chleb żytni razowy 70 Szynka z indyka 70 Margaryna mleczna 15 3 posilek Makaron dwujajeczny 100 Ser twarogowy chudy 100 Kefir 2% tłuszczu 100 4 posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż biały 65 Sałatka warzywna 65g 5 posiłek Kasza gryczana 65g Wołowina [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje (na masę) jest ok. Jeśli są jakieś uchybienia proszę o pomoc i o naniesienie poprawek! Dietka jest na 4 dni, piątego dnia rozpoczynam cykl od nowa (I dzień). Czekam na opinie i pozdrawiam! PS: Godziny posiłków są uzależnione od szkoły i treningu kiedy przypada! Nie jestem w stanie napisać [...]

witam! dawno temu (no dokładnie 2 lata temu) bedac dopiero zwidzajacym siłownie :P usłyszałem od takiego starszego kafara (podobno jakis mistrzu jak sie pozniej dowiedziałem) rozmawiał z chłopakami i mówił im o wołowinie dość ciekawą rzec. Mianowicie chodzi o wywar. Po gotowaniu na maxa, czyli do czasu az wołowina zbleknie nalezy ja odstawic na [...]

Ileż to osób chcąc pozbyć się kilku nadmiernych kilogramów ogranicza spożycie tłuszczów praktycznie do minimum. Tymczasem są one najbardziej wydajnym źródłem energii, która wyzwala się podczas spalania kwasów tłuszczowych. Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do [...]

Herkules czy wegetarianin? - Dieta w służbie mięśni Świat odżywiania zdaje się zatacza koło i wracać do protein. W modzie znów mamy diety nim naładowane. Po czasach diety Scarsdale'a Atkinsa czy diety 40/30/30, białka kontratakują. I nie ma co zwalać winy na marketing i reklamę, ale należy raczej wreszcie zrozumieć, że diety proteinowe zdają [...]

czesc mam pytanko jakim budulcem masy jest wolowina tz.czy jest dobrym i drugie pytanko ile dziennie trzeba zjesc jej?ja jej okolo 500gr,pozdrawiam

I Śniadanie 2. Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 207. Musli z rodzynkami i orzechami 11,5 12,7 62,9 378 181. Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 123. Szynka z udźca kurczaka 17,2 5,3 0 118 07:00 Łacznie: II Śniadanie 44. Serek twarogowy ziarnisty 12,3 4,3 3,3 102 181. Chleb [...]

Witam Wszystkich!!! Chcialbym wysluchac opini na ten temat. Mianowicie mam 16 lat 180 cm wzrostu cwicze juz ponad 5 miesiecy. Zblizaja sie wakacje wiec planuje intensywnie cwiczyc i zrobic se porzadna diete oraz dokupic do diety odzywke, gdyz nie mma zamiaru nigdzie wyjezdzac. A wiec podaje co to za dieta: 7:30 Posiłek 1 • 2 kromki pieczywa [...]

WITAM WSZYSTKI ZAINTERESOWNYCH Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA BŁEDY CHCIAŁEM WAM ZAPROPONOWAĆ AKCJE REDUKCJI KTÓROM ZACZELI BYŚMY OD 28 CZERWCA AŻ DO KOŃCA WAKACJI. JEJ ZAŁOŻENIAMI BĘDZIE REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ PRZY JAK NAJMIEJSZEJ STRACIE MIĘŚNI I WMIARE MOŻLIWOŚCI POPRAWIENIA JAKOŚCI MIĘŚNI. NAJPIERW ZACZNE OD PLANU TRENINGOWEGO PLAN [...]

nie wiem czy moge linkiem rzucać więc wklejie diete i możecie mi powiedzieć jaka to dieta (na co?) i jeśli na schudnięcie ile moge w ciągu miech zjechać dzięki I dzień Śniadanie: filiżanka kawy zbożowej z mlekiem odtłuszczonym bez cukru, kromka pełnoziarnistego pieczywa cienko posmarowana masłem z plasterkiem polędwicy, 150 g surówki z papryki, [...]

Ostanio zdrożało większość produktów żywnościowych będących podstawą mojej diety: -piersi z kurczaka - ok. 16zł -oliwa z oliwek -ryż -wołowina, wieprzowina oglądałem dzis w telewizji jakis program rolinczy i tam mowia ze to dopiero początek wzrostów bo rolnicy wolą eksportować do unii bo tam dostają kilka razy więcej kasy. najbardziej dobijają [...]

Witam. 24lata 183cm 70kg Słyszał ktos może to takiej diecie{ogulnie dostepna na sieci}.Zastanawiam sie nad ta dieta ale chce odjać z tej diety jajka Pytanie : -czym zastapic ich brak w diecie -czy wogule skutkuje{zalezy mi na przybraniu wiekszej masy miesniowej} -czy mozna je zastapic jakims GAINERem do 50zl lub czyms innym ? Dieta: 7:30 [...]

witam, właśnie znalazłem na swoim komputeze taką dietke: "Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w diecie. 2) Jeśli dawno nie ćwiczyłeś zacznij od tygodniowej rozgrzewki . 3) [...]

Czesc.. Ocencie moja diete. 16 lat, 185 cm wzrostu, waga 68 kg. Dieta typowo na mase. Aha i mam jedno pytanie nie wiem czy nie przesadzilem z bialkiem bo w mojej diecie jest tego gdzies 4,5 g / kg masy ciala, ale jestem ektomorfikiem( i gdzies wyczytalem, bodajże w tym poscie nortona http://www.sfd.pl/temat39176/ ze wlasnie dla przybrania masy [...]

Moja dieta przy robieniu masy: Śniadanie Płatki owsiane (nie kukurydziane!) 100 g Mleko 0,5% ew.1,5% 400ml Ser chudy biały 80g II posiłek 3 kanapki składane: 6 kromek chleba czarnego ew. 3 bułki grahamki szynka chuda 50 g 3 posiłek Gainer 80g + mleko 400ml albo ser biały bułka grahamka oraz soki winogronowy Obiad: Ryż biały/brązowy 80g [...]

Rozpocząłem nowy post z pomysłu petera13. Oto moja Dieta: 7:00 Crea Fusion(woda lub sok) , HMB(2 kaps), L-glutamina(rozp. w soku) 7:30 Musli + rodzynki + jogórt + jakieś owoce 10:30 Best Mass ActiVity(50g) + jakieś kanapki 13:30 Jakeś kanapki moze Jogórt lub serek 16:15 HMB(2 kaps), BCAA (3 kaps) 16:30 kurczak lub wołowina lub cielęcina + [...]

Dieta kapuściana: Dieta powiedzmy, że trochę głodówkowa, ale przy okazji pomaga oczyścić organizm i zawsze zrzucić te parę kilo J Składa się głównie z zupy i odpowiednich produktów, na każdy dzień coś innego. Podstawowa zupa spalająca tłuszcz: 6 dużych cebul 1 lub 2 puszki koncentratu duża główka kapusty 2 zielone papryki 1 duży seler rosół [...]

warze 73 Kg przy wzroście 176 cm napiszcie co sądzicie o tej diecie ? 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw [...]