wolowina

12/11/2021 1. Jajki i warzywki 2. Shake, banan i daktyle 3. Wołowina z makaronem kukurydzianym 4. Twaróg i granola 5. Stek /SFD/2021/11/13/0eb20d9c513c45c0a97682d2d80328ae.jpg /SFD/2021/11/13/77b118ee10c64a578192a5b895fb7a05.jpg /SFD/2021/11/13/0b246a4dcdc0494f87afb4df5ab61e05.jpg /SFD/2021/11/13/cca305a95e2e4f73ab9f3a3cf5059814.jpg [...]

MAKSY PRZYSIAD: 62 KG MARTWY CIĄG: 69 KG PODCIĄGANIE: 8X WYCISKANIE LEŻĄC: 41 KG WYCISKANIE NA BARKI STOJĄC: 32 KG Do mierzenia maksów podchodziłam na kilka razy, pewnie gdzieś tam by jeszcze więcej mogło pójść, ale niewiele, a podciąganie - teraz zrobiłam max.7, ale pamiętam że w K&M było 8, więc tamten wynik wpisuję. TRENING TESTOWY 10x Sumo DL [...]

trening wyglada ok, jak demolub układał to nie bede nic innego sugerował z dieta tak jka adzik wspomniał w sniadaniu nie ma białka daj ze 4 jajka po treningu dał bym wegle, moze lepiej z jakegos wczensijeszego posiłku zezygnowac z wegli i dac je po treningu np o 12:30 masz makaron i wołowine o ile to chuda wołowina to ten posiłek bym zamieniał z [...]

1600 to ciut mało, zacznij od 1800. Pokaż zdjęcia ale zapewne dołożysz z węgli bo masz ich malutko. Kurczak wcale nie jest głównym źródłem białka. Jedz mięsa jakie lubisz: wołowina, wieprzowina, drób (to nie tylko kurczak ;-) ), dziczyzna, podroby czy z innej beczki jaja, owoce morza, ryby, strączki. Do kurczaka nikt nie zmusza :-)

przetestuj pierw, ziemniaki wraz z pomidorami i bakłazanami należa do psiankowych a te sa na liście produktów uczulających. By testowac cos musisz mięc stabilna sytuacje bo niczego sie nei dowiesz. Jezli wczesniej jadłaś ryz i ok było to tez może to być wołowina prawda? skąd twoja pochodzi to też może mieć znaczenie....

Pamiateczka z rocznicy...poledwica z wolowiny argentyńskiej. Najlepsza jaka w życiu jadlem. Doskonała wolowina. Stek i wino w bielsku białej polecam każdemu. /SFD/2022/5/5/9d3e0a43a7504943adcbe10ecf35ae0b.jpg Antrykot z argentynskiej wolowiny drugi koniec Polski TexMex Sopot 8-) ;-) /SFD/2022/5/7/4b3a96f39483420e85974e264b0fc095.jpg

8.09 niedziela dzień 12 (34) (zostało 3t+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT :-D Podsumowanie tygodnia: http://imageshack.com/a/img94/2870/msd6.jpg http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 90g brzoskwinia 60g whey 15g 2. mąka gryczana 30g płatki owsiane 20g jajko kurczak 80g [...]

2. Jedz normalny posiłek po treningu, białko, węgle Przecież odpowiedź na to pytanie padła już dawno, a Ty dalej swoje Jabłko powinno być ok jako źródło węgli po treningu (ale ja się nie znam). Twarogu na pewno nie musisz jeść codziennie! Chodzi chyba o to, że jak już jesz to najlepiej na kolację. 3. Zapewne dlatego, że lepiej dążyć do jedzenia [...]

pyszna jest ta wołowina! też lubię z całym szacunkiem dla mojej mamy i jej kulinarnego talentu i tego zapachu ale tam był sam cukier!!!fuj naprawde fuj. a nie mówiłam, że się odzwyczaisz i inaczej będziesz postrzegać słodycze ja to marzę ,żeby tłuuuuuuchol zlazł mi szybko z brzucha...skurczybyk siedzi na nim dalej!!!!. się przyczepił jak [...]

bo z wołowiną jest tak, że jak smażysz z 5min to jest już gumiasta, kojarzę, że pisaliście u Hekade w dzienniku, że podroby trzeba pod koniec solić, inaczej wychodzą chyowe %-)

Także trochę mi się nie chciało dziś, jutro wejściówka, więc pewnie spocznę w łóżku około 2 8-) pobudka o 5:30... Nigdzie nic nie dorzuciłam, chociaż trening szedł DZIWNIE dobrze, bo towarzyszyła mi taka świadomośc zmęczenia... Trochę przygniótł mnie początek roku i nadmiar wiedzy, wymagań i wejśc, raportów.... nie ma co się dziwić w taki sposób [...]

Odpowiem od końca jeśli można: praca siedząca przed monitorem, dość mocno wytężam szare komórki, ale jedyna w biurze aktywność fizyczna to przejście schodami z parteru na piętro kilka razy w ciągu dnia. Póki co redukcja 1.5 miesiąca. Z wagi spadałem w tempie +- 0.8-1kg/tydzień, zakładam, że to raczej ok. Teraz jakby stanąłem z wagą, ale obwód pasa [...]

Carbo jak zauważyłeś to węgle a więc to ryż, kasza, makaron więc jedz to a odżywki nie są potrzebne WPC to białko a więc pierś z kurczaka, chuda wołowina czy ryby

[...] partner znowu polecial w ciućki i nie przyszedl :P teraz silka w niedziele trening A15 ! :) co polecicie zamiast piersi z kurczaka bo juz mi sie troche przejadl.. tylko nie wolowina bo mnie na nia nie stac , ani indyk bo mi nie smakuje :P pozdrooo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef95107647bc4b4cbe4f09400c23a97f.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu [...]

A już myślałam, że za głęboko te przysiady robię Uchh, ciężko będzie z większym ciężarem. CZWARTEK 11.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, jajka sadzone, pomidor, ogórek 2. Wołowina duszona z papryką i pieczarkami, ryż brązowy z papryką, jabłkiem i rodzynkami 3. Whey, grejpfrut 4. jak 2. 5. Serek wiejski, migdały, rodzynki Razem: B [...]

Dzięki dziewczyny Chociaż na oko, to ja jeszcze nie widzę żadnych zmian, ale oby leciało dalej Zresztą po 1 cm to chyba za mało dla oka A co do bicia rekordów, to ja chyba za szybko się kapnęłam, że podnoszę 60, a nie 50 kg WTOREK 7.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Sernik [...]

1.Mam w domu 30 stopni i wtedy u góry bym mogła robić dalsze ćwiczenia. Ta różnica w ilości stopni chyba nie jest taka znacząca, co? nie do konca rozumiem, co 30 stopni? Napisałam tak, jak było w opisie treningu - stopnie = schody No ale to jest kosmetyczna sprawa, w sumie głupie pytanie zadałam, bo przecież nie stanę między jednym schodem, a [...]

Wiecie co, z ciekawości zrobiłam zdjęcia i stwierdzam, że faktycznie brzuch trochę się schował w porównaniu do zdjęć wyjściowych Co do interwałów to oczywiście staram się i będę się starać machać jeszcze szybciej, chociaż wolałabym uniknąć pawia, żeby to siary sobie nie robić przypadkiem ŚRODA 5.01.11 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki [...]

Wczoraj nie było migdałów, więc jeszcze bardziej poniżej 1600 kcal zeszłam. Kurczę, no nie mogę coś często dobić do tych 1600 kcal A ostatni posiłek często muszę wmuszać w siebie, a to taki paradoks siedzący w psychice, bo w ciągu dnia chyba się podświadomie trochę hamuję, żeby starczyło do końca dnia i wtedy czasami sporo posiłków się na wieczór [...]

Ania - mam cały przyszły tydzień wolny, więc podejrzewam, że lekkie treningi chociaż będą musiały się odbyć Ale zobaczymy Terco - wybieram się i wybieram do takiego jednego, ale coś dojść nie mogę Korekta do wczorajszej miski - nie było planowanej ilości łososia, bo był obrzydliwy, podejrzewam, że stary W ten sposób wyszło trochę mniej [...]