wolowina

Witam wszystkich. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę. Ma to być dieta masowa. Jeśli można proszę o porady i pomoc. Niebawem zaczynam cykl a dieta to podstawa i wszystko musi być w najlepszym porządku. Śniadanie: 8-9.00 płatki owsiane kukurydziane z mlekiem 1,5% II Śniadanie: 11.00 Chleb pełnoziarnisty 2 kawałki / bułka pełnoziarnista szynka z [...]

7:00 - Płatki owsiane 100g + 200ml mleka Dorzuciłbym porcje warzyw lub chociaż rodzynki, nie widzę również źródła zdrowych tłuszczy, tak jak Ernii pisał dorzuć 2-3 sztuki orzechów włoskich. 10:35 - Makaron 100g, Serek wiejski 200g Jakiego rodzaju makaronu używasz? Znów brakuje warzyw oraz zdrowych tłuszczy roślinnych. 13:30 - Chleb żytni lub [...]

Co do treningu to uwzględnie rady Mr Papaj. Po prostu chciałem jakąś nowość dla rąk i teraz pomyślałem o superseriach. Może w ten sposób bym je zmusił do rośnięcia? :D Co myślicie o tym? Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x [...]

Ogólnie teraz ceny już są kosmiczne więc dietą będzie sama w sobie dość droga . Na początku proponuje Ci wprowadzać jeden posiłek na tydzień , jeżeli też nie masz doświadczenia z dietą. Czyli np. w tym tygodniu wprowadzasz tylko odpowiednie śniadanie np. placek owsiany i tak przez cały tydzień , żeby się przyzwyczaić i nie wprowadzać haosu , w [...]

Uzupełniam zaległości: CZWARTEK 03.03 DNT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. owies, jajka 3. wołowina, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 170B/62T/104WW/1665kcal + WARZYWA: papryka, sałata, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas 0 PĄCZKÓW, choć było ciężko się [...]

gdzies ty widział większosc diet na owocach morza???? najlepsze źródła białka to drób (filet indyk/kurczak), wołowina, jajka, ryby, twaróg zawsze komponuj posilki dając białko, zdrowe tłuszcze i warzywa (te 2 ostatnie wywalasz przed treningiem, a dajesz węgle zlozone) po treningu węgle+ białko rano owsianka- jak zrodło węgla poczytaj podwieszone, [...]

No niestey musisz trochę poczytać, bo liczba twoich artykułów jest bardzo mała, chyba ze czytasz nie logując sie. No ale ... jak nie lubisz ryb, to pozostaje ci mięso: wołowina, cielęcina, dziczyzna, drób (kurczak, indyk, kaczka). Oczywiśćie z wiadomego pochodzenia, nie faszerowane jakimiś srodkami hormonalnymi; a takżę: jajka, twarogi. Wrzuć [...]

Co do przełknięcia - dam radę. Każdy posiłek wbrew pozorom ma zupełnie inny smak. Jeśli chodzi o alternatywne, czerwone mięso, to mam dostęp do ogromnych ilości dziczyzny (chude, czerwone mięso, nie hodowane na dziwnych paszach, czyli dużo zdrowsze niż pędzona na szybko wołowina) i zamierzam wkomponować je w dietę. Tak samo ryby, bo je uwielbiam i [...]

beznadziejna dieta. w zasadzie źródłem białka są u ciebie tylko jajka i twaróg na noc. gdzie drób, wołowina, ryby?? to jest najlepsze zrodlo bialka. kotlety sojowe sante wcale nie są dobre na redukcji (sprawdz sobie ich wartosci, zwłaszcza WW), poza tym bialko sojowe i roślinne to nie jest pelnowartosciowe bialko (mowa o aminogramie) nie smaz na [...]

Ania, ranny ptaszku, tak też chcę zrobić dzięki EDIT: 1) wrażenia po wczorajszej siłowni - ogólnie OK, bardzo niewiele miejsca na ćwiczenia siłowe tak więc, jeśli jest więcej osób, nie ma szans na wciśnięcie się tam jeszcze. Wczoraj był tam, oprócz mnie i mego lubego, jeszcze jeden amator ciężarów, który zaczął przed nami, więc po chwili [...]

Można jeść codziennie - pytanie: czy warto? Proponuje jak s.m.p.a. wołowina i ryby jako podstawa mięsna.

jedz smialo, wolowina jest b.droga, karkowka tlusta, wiec zalezy ile masz pieniedzy, jezeli malo to zostan na kurze i nie boj sie o reszte :)

co za dużo to nie zdrowo. Im bardziej urozmaicasz diętę tym lepiej. Ryba i wołowina są bardzo dobre ;)

Schody zaczynaja sie po 1km Oczywiście, kończy się glikogen, mieśnie powinny zacząć zużywać tłuszcz a do spalania potrzebnej przy twojej wadze ilości tłuszczu potrzeba więcej tlenu niż jesteś w stanie dostarczyć. Musisz przede wszystkim rozbudować mitochondria w których tłuszcz ulega spalaniu, czyli po tym kilometrze przechodzisz do marszu i [...]

Witam Właśnie zakończyłem redukcje na Man Scorchu wraz z BCAA xplode i Ostrowią WPC. Spadek z 92 na 85 w miesiąc, wszystko za sprawą niskowęglowodanowej diety i treningów aerobowych chociaż myślę że scorch też coś podziałał. Teraz tydzien przerwy i mam zamiar trochę rozbudować sylwetkę - umięśnić, sam beztłuszczowy suchy mięsień. Ułożyłem nową [...]

O ile mi wiadomo - wołowina zawiera dość dużo kreatyny, ok 2g/100g bodajże. Tak więc jeśli ktoś dziennie zje stejka to ma załatwioną stałą suplementację Więc bardzo możliwe, że nie odczuwa się wtedy działania kreatyny. MOżna jeśli się komuś chce zrobić sobie badanie zawartości kreatyniny w moczu przed cyklem i w trakcie. Jeśli wyraźnie się [...]

1) dzisiejszy trening (z piłką w domu) 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 3 x sztangielki bez dodatkowego obciążenia 5.wznosy [...]

Obli, na 2 dni poproszę --------- Pon, 7.03 1. mleko, owies, białko, migdały, syrop klonowy 2/3. mleko, tuna z wody, ryż brązowy, kukurydza kons, migdały, grejfrut, W 4. orzech pekan, tatar z ligawy, chleb żytni, (W) * trening - basen * 5. twaróg, pekan, klonowy, cynamon Warzywa: pomidor, cebula, ogórek kiszony BTW: 132 / 57 / 143 1614 kcal [...]

Łokej, w przyszłym tygodniu jadę na narty, więc będzie przerwa od siłowni. Jak wrócę, to potrenuję z tydzień i sprawdzę maksy 4nn, dla mnie najgorsze jest opuszczanie sztangi na barki za głową przed przysiadem tylnym. Normalnie masakra. Dobrze, że tył głowy jeszcze mam w całości Wrzucam wczorajszą wypiskę: PONIEDZIAŁEK 07.03 DNT DIETA 1. chleb [...]

makarony/kasze/ziemniaki/ryze wołowina/wieprzowina/ryby