W takim razie niech potreningowy będzie ostatnim posiłkiem, zjedz ten klasyczny ryż z piersią czy wołowiną i po tym idź spać, a resztę kcal - które miałby być kolacją upchaj w ciągu dnia lub jak nie masz problemów z zasypianiem zrób po prostu większy posiłek potreningowy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-19 20:20:42
18/09 (DNT) Dieta Dieta trzymana w ryzach chociaż łatwo nie było: weszło około 2,400 kcal (153B, 114T, 159 WW). Kolacja w restauracji azjatyckiej, więc weszło sporo niezdrowych tłuszczy + lampka wina. Wziąłem curry z wołowiną i ryżem... szacuję z moim arkusze MS Excel, że na kolację weszło ok. 900 kcal. Przed kolacją było naprawdę dobrze (rano 4 [...]
Witam! Proszę o pomoc w modyfikacji diety na masę. Tendecja do łapania tłuszczu, wzrost: 188 cm; waga: 85kg; treningi 4x w tygodniu + praca/studia zapotrzebowanie wg kalkulatora PoTreningu by utrzymać wagę - ~3500 kcal. Początkowo więc interesuje mnie 3700-3800 kcal. Dieta w załączniku. W posiłku nr 2 banany są spożywane od razu po treningu. [...]
dorzuce sobie troche warzyw, albo bede nimi sobie manewrowal, tak samo bede robil z tłuszczami białko raczej pozostawie tak jak jest, bo za rybami nie przepadam, może raz na jakiś czas wołowina. No i oczywiście bcaa bede bral :P Zmieniony przez - kompleksgrubasa w dniu 2013-09-18 14:44:39
[...] 150g piersi z kurczaka + warzywa POSILEK IV 100g ryzu naturalnego + 150g wolowiny (stek) lub 100g makaronu razowego + 150g wolowiny (stek) POSILEK V 300g ziemniaka z wody + wolowina 150g lub filet z kurczaka 150g POSILEK VI 200g filetu z kurczaka + warzywa lub omlet z 7-8 bialek jaj + warzywa I TYDZIEN POSILEK I 100g Musli,mleko ok 500ml ( [...]
Wyjdzie z pewnością drożej, jak paczkowane - ale nie ma się co dziwić, bo dostajesz 100% mięsa, a nie produkt wcześniej mielony, niewiadomego pochodzenia, o zawartości mięsa na poziomie 80%. O ile się nie mylę, ta wołowina lidlowa jest garmażeryjna? Osobiście proponuje odpuścić sobie takie wynalazki, jako stały składnik diety. Śmiało możesz [...]
Tatar, lub mielone mięso 500g wołowiny. Na opakowaniu podają, że 83 % wołowiny jest. Cenowo wypada jak kurczak, a w przypadku kurczaka jestem na etapie, że już od dłuższego czasu piję go zmielonego w soku dlatego pytam. %-) Bo robię sobie z tej wołowinki kotleciki/burgery. I pytam po prostu czy to mięsko gotowe zmielone wołowina 83 % czy dobra, [...]
jadę dalej Leclerc wołowina na gulasz bez kości 14,99/kg pstrąg cały 13,99/kg łosoś 100g/5,99 plastry TESCo: warzywa mrozone np szpinak, fasolka 1kg/4zł wołowina 19,99/kg taka cała proszek bryza color 7,7kg/28,99 ciekawe czy lepsze niż vizir%-)
[...] to odzaru porobie pare fotek. Co do diety : sniadanie 450 bialek jaja,4 zoltka, 120g platkow owsianych, 1 banan. Posilki 2-5 .100-120g ryzu,250g miesa, kurczak,indyk,wolowina,wieprzowina, w zaleznosci na co mam ochote, posilek 6 250g Twarogu lub ryba,losos,makrela, posilki polewam 10g oliwy, Suplementacja jak narazie bedzie Hi-Anabol Gain [...]
13.09.2013 Dzień 76 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Troszkę mnie cosik rozkłada, a weekend i pracowity i w rozjazdach, więc na szybko nadrabiam zaległości Jajecznica z cebulką i pomidorami Pasztet domowy pieczony mojej produkcji(wołowina - udziec, wieprzowina łopatka, boczek i wątroba, udka wieprzowe, schab z dzika, cebula, [...]
Cross Trainer 10min Pompki WL Skos - hantle Rozpiętki URS Młotki Bieżnia 30min Miska: Rodzynki 200g Mięso z kury 340g, warzywa Wołowina 450g, ziemniaki, warzywa Trening mizernie mi szedł, wydłużał się i brakowało mocy, ale tłumaczę to sobie brakiem snu bo po nocce spałem tylko 3godz bo mnie obudził telefon, nawet potrójna kawa nie pomogła. pozdro
10.09 (wtorek) - 13.09 (piątek) wyjazd, bez treningu, wpadło czasem "nieczyste" jedzenie (pieczywo pszenne i razowe kupne, trochę jedzenia ze stołówki szpitalnej) - trochę siła wyższa, w pobliżu żadnego sklepu, a do tego który był w pobliskiej miejscowości nie miałam jak się dostać, jedzenie, które wzięłam ze sobą dość szybko się skończyło, [...]