wolowina

Witam! Mam mały problemik,a mianowicie: Czy produkty miesne typu:kurczak czy wolowina wazymy przed ugotowaniem(wiedzac,ze np.piers z kurczaka ma ok.25gram bialka/100gr.)czy taka piers wazymy dopiero po ugotowaniu? Pytam poniewaz taka piers(100 gramowa) po przyzadzeniu(ugotowaniu)wazy zwykle ok.70 gr. Z gury dzieki za pomoc! Nara! Bartek Sajdak

Mam 15 lat i ważę 60 kg Zlezy mi bardzo na zruceniu dolnej oponki na brzuchu no i straceniu paru kilogramów. O to moja dieta : 1 : 2 jaja orzechy tran 2: ryż surówka 3 ( po treningu ) : 1 łyzka miodu wołowina 100g surówka ryż 100g 4: twaróg połtłusty pomidor cebula ... zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ale bez efektu jojo. Dodam ze z [...]

Witam! Jakie obiady proponujecie na redukcji, bo kurczak, indyk, wołowina, makaron z tuńczykiem i omlety już mi się znudziły.

1 posiłek 90g CFM Protein90 100g płatków owsianych rodzynki banan łyzka masła orzechowego 2 kaps. Yellow burn 30min. aerobów po aerobach 10g Bcaa Pure 10g Glutamin 2 posiłek 300g piersi z kurczka 100g ryżu warzywa łyżczka oliwy z oliwek ,3,4,5 posiłek taki sam.w jednym z nich może być łosoś lub wołowina przed treningiem 2 kaps.Yellow burn 10g Bcaa [...]

Cześć Co sądzicie oo takiej diecie na redukcji? Mięso używam różne, w zrzucie diety przykładowy dzień - kurczak/schab/wołowina/ryby Węglowodany tak samo - ryż parboilled/brązowy/kasze różnego rodzaju Zapotrzebowanie teoretycznie 3300 - i tak wciskam w siebie te posiłki bo trochę dla mnie tego za dużo, stąd "minus" większy niż zalecane z reguły [...]

Witam znow przyszedl czas na redukcje troche wdzięku cza se dodać. Jakby ktoś mógł sprawdzić mi diete ( ukłądałem ją w dzienniku posilkow vitalmaxa) oczywiscie wolowina zamienna z kurczakiem, na kolacje czasem sernik bialkowy a w swieta na obiad tortilla :D Zmieniony przez - Grzychu w dniu 2010-12-11 09:15:51 Zmieniony przez - Grzychu w dniu [...]

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Owsianka-t1169804.html Jem 4 posiłki dziennie. Śniadanie: jajka/mozzarella + chleb + oliwa/awokado + warzywa Drugie śniadanie: owsianka/gryczanka Obiad: mięso (kurczak/indyk/wołowina/ryby) + ryż/ziemniaki/kasza + oliwa + warzywa Kolacja: i tu się właśnie zastanawiam co jeść - na mięso nie mam ochoty, żeby jeść na [...]

wiek; 16 wzrostu;175 waga;76 cel: schudnięcie, pozbycie się tłuszczu. 7:00śniadanie:2 Jajka 10/12:owoc,warzywo 15:00 mieso z piersi kurczaka bez skóry TRENING- skakanka, pompki, brzuszki, przysiady, pajacyki, trening na atlasie, czasem pobiegam 16:00~ : Wołowina, ziemniaki 17:00-19:00-owoc,warzywo 19:00: twarog półtłusty 22-23 sen co zmienić ? [...]

dieta; ryz brazowy platki owsine kasza makaron-weglowodany ryby tluste wolowina piers z kurczaka - bialko twarog chudy serki wiejskie jaja orzechy oliwa z oliwek-tluszcze na sniadanie platki owsiane/jajka 7:30 2 sniadanie owoc orzechy 11:00 obiad cos z rodzaju bialek po treningu serek wiejski kolacja chleb + cos 20:00 CZy moge jesc slodycze ?? w [...]

Witam chciałbym skorzystać z wiedzy bardziej doświadczonych osób niż ja w sprawie diety którą ułożyłem sobie na redukcje. Do oceny. Waga 90kg 1.5 jajek całych + 100g chleba razowego trening po treningu bcaa aeroby 30 minut po aero białko 50g 2.łosoś 150g + 50g ryż 3.wołowina 150g + 300g ziemniaki 4.pierś kurczak/indyk + 50g ziemniaków aeroby 30 [...]

Witajcie ! Mój cel to masa mięśniowa, ale niestety ostatnio nabrałem troche tłuszczu Zwracam sie z pytaniem co moge poprawić lub urochomić, aby tłuszczyk się spalił. Nie chce robić redukcji bo jestem na masie, wcześniej nie nabierałem tłuszczu. Mam 175 cm i 77 kg Staram się odżywiać zdrowo (ryż, kurczaki,wołowina,makarony,jajka,kasze i nabiał) [...]

1 posiłek: 100 g płatków owsianych + 20 g rodzynek i 5 jajek(na miękko) 2 posiłek: serek wiejski + bułka razowa + 100 g orzechów włoskich 3 posiłek: 100 g makaronu + mięso pierś z kurczaka i warzywa 4 posiłek: przed treningiem ryż + mięso pierś z kurczaka + warzywa 5 posiłek: po treningu ryż mięso z kuraka (wołowina) + warzywa 6 [...]

Witam od jakiegoś czasu (1,5miesiaca) zażywam suplement przedtreningowy White Flood, do tej pory było wszystko dobrze gdyż przez ostatni tydzien mam po nim rewolucje w żołądku po 10-15 minutach zamiast działać ciągnie mnie na kibel a po 40 minutach nie moge już wysiedzieć i to jest bardziej "sraka" niż twarda kupa Posiłek przed tren. Ryż 100g [...]

Witam. Wiek 16lat, waga 82kg, wzrost 189cm, jeżeli cos do poprawki to prosze o pomoc. Pozdrawiam I posiłek 7:10 - owsianka - 3 jajka II posiłek 10:30 - kanapki ciemny chleb z pomidorem i szynką z kurczaka III posiłek 14:30 - obiad zależy co najszesciej ryż lub kasza z piersia z kurczaka albo wołowiną IV posiłek 16:00 - gainer 17:00 trening V [...]

Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, trochę poczytałem i wklejam swoją dietę do oceny. Zapotrzebowanie wyszło mi 2750kcal. Zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu treningiem FBW. Po treningu aeroby. Śniadanie w formie placka. Ryż co jakiś czas zastąpiony makaronem lub różnymi kaszami. Zamiast kurczaka czasem wleci indyk lub wołowina. [...]

[...] dodatkowo piłka 2 razy w tygodniu. Cel redukcja. Kalorie na poziomie 3200. Oczywiscie do kazdego posilku warzywa. Ryz stosuje zamiennie z makaronem durum lub kaszami tak zeby sie bwt zgadzaly. To samo dotyczy kurczaka, zamiennie z rybami, schabem, wolowina. Z gory dzieki i pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77d0e30220d04ef4ad854aaf5a1a2120.jpg

Witam. Zajadę klasykiem już na tym forum. Zrobiłem sobie taki o to plan dietetyczny na jeden dzień i chciałbym wiedzieć czy jest on znośny czy fatalny i daje to wam jako ekspertom do oceny. Dodam, że nie mam takich dzikich funduszy, aby codziennie zajadać się drogimi rybami, albo wołowiną. http://scr.hu/36rb/8j79a - Link do diety Zmieniony przez - [...]

Witam Moja obecna waga 86kg, wzrost 190cm, budowa ekto 7:00am Szejk proteinowy 8:30am 2 bulki brazowe pieczywo Pasta jajeczna z 3 jajek + szczypiorek 11:00 2/3 banany garsc orzechow (mieszanka) 13:00 Ryz 100gr Piers/Wolowina 250gr Warzywa 16:00 2 bulki brazowe pieczywo z maslem orzechowym 17:30 Trening 18:30 Szejk weglowodanowo-bialkowy 20:00 [...]

Zrzut diety z potrneingu.pl -kurczaka w zależności od dnia zamieniam czasami z tuńczykiem lub wieprzowiną(wołowina, podroby są ale rzadko). - Warzywa są ale nie wpisywałem w dietę. - co z tym mlekiem? nie ukrywam, ze dość dobrze podbija calorie i dobrze mi wchodzi. Po prostu lubię mleko. Bardzo proszę o opinię, co zmienić co dodać co odjąć. [...]

[...] bardzie interesuje i intryguje :D Tylko, ze niestety glownym zalozeniem tej diety sa tluszcze nasycone typu smalec, slonina, karkowa, lopatka itp, a ja niestety od kilku lat nie jem wieprza bo poprostu mi nie smakuje. Stosowal ktos moze jakas wersje zmodyfikowana? Chodzi mi np o zrodla tluszczy typu olej lniany, orzechy, awodado, wolowina itp.?