wolowina

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Lubię te dni, kiedy cały dzień od 7 do 22 w pracy, ale trening zrobiony na spokojnie i od razu człowiekowi lżej się pracuje. Ulubione dziś nogi, z siadami średnio. Znaczy zadowolony jestem, że mogę robić je w ogóle, ale siłowo ciężko do przodu. Jak dodaje ciężar, od razu gdzieś kompensacje [...]

Od święta wołowina super, na dłuższą metę bankructwo %-)

Od święta wołowina super, na dłuższą metę bankructwo %-) Racja :)

Kolejny tydzień roztrenowania za mną. Ogólnie samopoczucie ok, jednak ciągle są problemy z jelitami. Na szczęście vivomix działa cuda i mocno pomaga. Co do treningu to trenuje codziennie, ale na niskiej objętości, więcej czasu poświęcam na mobilkę + 20-30 minut cardio. Waga poszło mocno do góry, ale wiadomo głównie nabicie. [...]

Zaczynam wchodzić na nomalne, czyli wysokie obroty. Dochodzą wstępne serie cluster, dropy itp. Cluster robię na razie tak, wg Thibaudeau 1 fazy Jadę max dla 5 powtórzeń i odkładam. Odpoczynek 7-12 sekund. Następnie kolejne 2-3 powtórzenia. Po czym przerwa 7-12. No i ostatnie 2/3 żeby wyszło 10 powtórzeń i takie 3 serie. Na razie jest ok, choć [...]

W końcu dobre i mocne treningi, oczywiście nadal nie ma luzu w pracy, ale naprawdę czuje się dobrze jak na końcówkę masy. Dokładam gdzie się da. Cluster sety dają w kość. Nabicie bardzo dużo, ale też jem rekordowo, bebzun wywalony już, więc też nie wygląda to ok, ale o dziwo bardzo dobre trawienie. W sobotę jadę do Mariusza, zobaczymy co powie [...]

U mnie różnie, raz dobrze raz średnio, ale nie ma co się dziwić. Waga rekordowa 96,7 kg dziś, przeżarty, ale generalnie trawienie względne. Wczoraj bardzo dobre nogi, 160 kg nic nie ważyło i nawet plecy nie bolą. Kalorii obecnie 4800 kcal w DT i 3500 w DT https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH Klatka ciężko + barki lekko [...]

Hej Wybaczcie, ze tak dawno wpisu nie było, ale problemy z netem. Już ogarnięte. Co tu pisać końcówka masy. Około 97 kg, kaloryfer ledwo się przebija, ale jest. Treningi robię można powiedzieć, że już na maxa. Staram się dokładać, gdzie tylko mogę Jeszcze został tydzień i zaczynamy przygotowania do wiosny. Zacząłem już poważniej dbać o moją [...]

Weekend prawie cały przespałem, na treningach już coraz mniej siły, zgagi i cukier wywalony, wręcz powoli kończymy masę. Obciąłem kalorie z 4800 na 4000 kcal 300 g B/ 70 g T / 530 g W a w DNT 3000 kcal 300 g B/ 90 g T / 300 g W Liczy jeszcze na lekki recomp przez poprawienie trawienia, wrażliwości insulinowej itp. Zaczynam też xifaxan i [...]

ŚRODA-PIĄTEK Dużo luźniejszy okres. W końcu od chyba 6 lat, wchodzę na lekkie PCT. Co znaczy lekkie, czyli od 3 tygodni nie biorę teścia. obecnie będzie przez około 4 tygodnie dużo HCG i tyle. Potem czekam na kolejne wytyczne. Trenuje to za dużo powiedzianie, ale macham sobie dla przyjemności + 20-30 minut cardio codziennie. Dieta lużna, ale [...]

Ciężki tydzień, w teorii samopoczucie bardzo dobre, trawienie mimo sporej ilości kalorii jak na mnie to jest ok, siłowo też bardzo dobrze. Jednak czuję już po prostu sporo sidów, nieco bóle głowy, i ogólnie czuje się ciężko. Masa już rekordowa jak na mnie 96. Wydłużyłem specjalnie drzemki z 20 minut do prawie godziny, żeby po prostu się [...]

Zestaw, który nigdy mi sie nie nudzi ..... czyli wołowina, pieczone ziemniaki, warzywa Na dodatek posiłek bardzo prosty do wykonania, a o wartości składników chyba nawet nie trzeba już wspominać :-) - Wołowinę (w tym przypadku udziec) kroimy na cienkie paseczki i przyprawiamy. Ja użyłem przyprawy "Gyros", ogólnie wołowina jest na tyle dobrym [...]

Wołowina Makaron pełne ziarno Warzywa Sos Teriyaki /SFD/2020/3/25/e2bdeee5c4da4d489b25c9177765a273.jpg

Dziś taki potreningowiec - wołowina, ryż, placek + odrobiona BBQ : /SFD/Images/2015/7/13/f98a3dca5fbf45aa8d8866c2f7bd6f0c.jpg /SFD/Images/2015/7/13/0558c1cc67624925adb35c5ab5b8673a.jpg /SFD/Images/2015/7/13/af6c788757444839a132cc35f234cf33.jpg

- Wołowina udziec - wieprzowina karkówka - makaron ryżowy - jajko sadzone - pieczarki, szczypiorek - tao tao słodki chili - masło /SFD/Images/2015/8/31/d2b90353e24348d69a00df443c9275f1.jpg /SFD/Images/2015/8/31/48ce1ff32b3d48b58decb95acf08c712.jpg /SFD/Images/2015/8/31/0c69135ef68f45249d64d6612392e52e.jpg

Taka zapiekanka... mielona wołowina (antrykot) ryż papryka cebula pieczarki na wierzchu: ogórek kiszony pomidor por łyżka keczupu -60% kcal 20g majonezu light /SFD/Images/2015/10/10/ae4da1e8f17c4ac68029636a2339625c.jpg /SFD/Images/2015/10/10/dc7cac7fb33047ea93ec185ae2b8cbf5.jpg /SFD/Images/2015/10/10/9dc1f9155e4e4076b4b2292e3944f29c.jpg [...]

Omlet: Jajka, czosnek, pieprz, papryka ostra i słodka, zioła prowansalskie Dodatki: Wołowina, boczek, papryka, cebula, szczypiorek, keczup kotlin -60%kcal, bazylia, oregano /SFD/Images/2015/10/14/add1bb78d29e42d89655851300a7ce9f.jpg /SFD/Images/2015/10/14/036cc408bcdf4623bf33f57d15b5c687.jpg [...]

Zapiekanka: Wołowina mielona (udziec) Ryż Cebula Pieczarki Kilka kropel piri-piri "wierzch": papryka pomidor Jajko ( mało efektownie rozbite %-) ) Bazylia, oregano /SFD/Images/2015/10/15/68e2eb73a5944198be9fca58d0056a40.jpg /SFD/Images/2015/10/15/2f4e4e7ceff248c6b90a2d6b03fd28c0.jpg /SFD/Images/2015/10/15/c0e1d0348d534c27a869a8d72355473d.jpg [...]

Dziękuję! Wyszły super na mące ryżowej ;-) no i super, na zdrowie :-)) ________________________________________________________ - Wołowina, świeżo zmielony udziec - Makaron ryżowy - Papryka żółta i czerwona, marynowane pieczarki, szczypiorek /SFD/Images/2015/11/18/92b1fa1bc4e548d48c5b23babc3da138.jpg [...]

Dzięki :-)) Co do grubości placków to ogólnie zależy na jakie mam ochote %-) ______________________________________________________________ -Jajka -Wołowina -Boczek -Kapusta kiszona -Bazylia, pieprz, shoarma /SFD/Images/2015/11/21/4d4185632ca64f0a8d5c6a72a2aaac92.jpg /SFD/Images/2015/11/21/3708298507eb46c3b051f7465f6555fc.jpg Zmieniony przez - [...]