wojo

W tedy bym miał zawody co 2 tygodnie wtedy ani treningi tylko z zawodów na zawody, i tak napięty kalendarz miałem przez akademickie zawody. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-04-16 23:13:41

W sobotę wesele więc też pojem zdrowo i nie tylko % :-) Może na dniach jakaś rolada wpadnie z schabu, jutro w planach sałatka z łososiem! Gdzie masz wesele, przyjadę busem bajmu }:-( Nie moje :-) a gdzie to wschodnie strony jak zwykle/-)_ No mało czasu zostalo na przygotowanie ale bedzie siła napewno! No mało czasu ale mam nadzieje że na powrót z [...]

Dzisiaj pytanie wam zada moderator działu firmy IRON HORSE który wspiera nasz konkurs . WOJO ZMC pytanie padnie w przedziale Piątek - 18-00 do 18-30 .

Z tego co widzę, to wojo jest jeszcze offline

Widać, ze coś tam ćwiczysz %-) a na serio miło oko zawiesić :-) Arphiel Avatar /-)_};-) w powiększeniu wrzucisz do dziennika ?? Na razie nie ma się czym chwalić, jak zrobię formę plażową to będę coś wrzucę ;-)

Gdzie spamerzy? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-04-23 17:41:05

wojo zmc Mariusz Max Kolonko, którego w sobotę spotkałeś podesłał mi to: http://www.youtube.com/watch?v=r6AztbVRDyU&feature=player_embedded Mariusz Max Kolonko był w piątek i się rzucał do mnie :) To Meju daj najwięcej węgli gdzie trenujesz najciężej a zredukuj w ogóle w dni nietreningowe .

Po raz kolejny powtórzę: daj mi kogoś co podwija tyłek, a po dwóch tygodniach już nie będzie. wojo zmc tak jak piszesz, to kwestia rozciagnięcia i to nie tylko mięśni, bo w okolicy k.krzyżowej bardzo mocno trzyma cały aparat więzadłowy. Jak ktoś nie ma z tym problemu, to może sobie zaimitować to co czując osoby zawijające tyłek. Robimy przysiad z [...]

Ty Rudy jesteś to wredny ...... tak ale tylko dla natrętnych dziewczyn};-)

wojo bo jak wiadomo wiekszosc to przyszli albo obecni (oczywiscie tylko w swoich myslach) ifbb pro jak piszesz,temat rzeka-ale z podstaw takich jak czity,slodycze,ww proste po treningu warto korzystac (jesli mozna jesc wegle!)

Co taka cisza? Ja dziś pierwszy dzień praktyk w gimnazjum ... :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-05-08 23:32:19

Cześć spamy %-) Wojo, zyjesz ? %-) Na szybko terenówki mam nawet zasięgu w tym miejscu nie mam... Podobało Ci się z nami startować?:D Fajnie ponad 200kg poszło w siadzie moc była na dużo więcej..

Zgadza się:-)) wojo zmc

Wojo, rozciągam, rozciągam ;-) Może będzie lepiej. Już w sumie czuję różnicę, ale dalej to podwijanie jest @-| ______________________________________________ 24.05 - DZIEŃ 40. trening 1A. Przysiad na maszynie Smith'a3x 6-8 + 3 serie rozgrzewkowe 37,5kg x 8/8/8 35kg x 8/8/8 (waga samych talerzy) 30g x 8/8/8 1B. Step- up 3x 15 5kg x 15 / 6kg x 15 / [...]

Meju 100 metrów truchtem przebiegnie i juz sapie.. Wojo u nas to samo... dziś jakieś kolokwium jeszcze notatek nie przeczytałem. Ciężki miesiąc się zbliża.

Wojo zapraszam w piątek do Czeladzi do hali MOSiRu na 18:45.

Dobrze że już jesteś z nami };-) Czekam na wypiski! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-10 10:08:02

Twarda jesteś};-) Ja mam podobnie jak odciski na sztandze zostawiam....8-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-11 23:36:03

[...] początek chciałbym podziękować firmie Iron Horse Series za możliwośc prowadzenia tej relacji w ich dziale, kolejną osobą której chce podziekować z całego serca jest Wojtek (wojo). Gdyby nie jego wiedza, doświadczenie i twarda ręka wygladało by to całkiem inaczej, więc jeżeli będziecie chcieli wyrazić swoja opinie Sogiem to pamiętajcie też o nim. [...]

Ważne co się ma w głowie !/-)_ Grunt to nastawienie! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-21 11:31:12