wojo

Gdzie wojo? Wojo cały czas ćwiczy i robi postępy. Tylko odpoczywał od kompa jakiś czas.Przycisne go i lada dzień wróci, tym bardziej że obiecałem mu wspołny trening.

Wojo, klimatyczne foty! Ta z przemiany na kozaku:-) Dzięki !! Parę jeszcze wrzucę fotek .. https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/922/R8EU19.jpg Brno https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/922/2KBRZ0.jpg https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/924/gNyZGm.jpg https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/921/pA0ZjQ.jpg W restauracji w Brnie motyw z [...]

Kamil nałożyło się dużo spraw typu zakładanie i rozkręcenie działalności gospodarczej ( własna poradnia dietetyczna), ślub/wesele w dodatku całkowity off ( 10 miesięcy bez niczego). Dużo klientów także dodatkowo + wyjazdy zagraniczne to uwierz że nie miałem na nic innego ochoty :-) spoko rozumien,wiadomo ze sa takie sytuacje w zyciu ze silownia [...]

[...] u znajomego co otworzyć restauracje w Lublinie „Szczupak Lublin” Zupa rybna Przystawka rybka Szczupak z ziemniakami Tatar z bawety https://images84.fotosik.pl/913/8cdd93966b091dda.jpg https://images81.fotosik.pl/913/0ad65ac2dc39a7c8.jpg Lotar i tak Cię przegonie jak mnie dogonisz %-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2017-11-22 22:11:51

Płytko oj płytko !! :D Wróciłem z za wschodniej granicy uzupełnię potem wypiskę . pelny przysiad jak robilem 190 na 3 razy z przytrzymaniem przy pietach to takiego jak ronnie (nawet nizej kilka stopni - do zaliczenia by starczylo) 215 wchodzilo na 3 razy . . .

To prawda czuć w dłuższym okresie sztywność ale dla mnie na tą chwilę najlepszy "ograł" zawsze mowilem, ze epi to najlepsze co moze byc z orali, no moze oprocz mietka %-) Zmieniony przez - prosekto w dniu 2018-01-11 15:32:16

Chętnie ale z takim ciężarem???? Melduje się :)

Wojo 10 sek przerwy robisz miedzy cwiczeniami tylko? czy miedzy seriami i cwiczeniami? Ronnie podciąganie widziałem nachwytem robisz nz dosc konkretnum ciężarze. A podchwytem próbowałeś? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-29 11:22:38

Wojo 10 sek przerwy robisz miedzy cwiczeniami tylko? czy miedzy seriami i cwiczeniami? Ronnie podciąganie widziałem nachwytem robisz nz dosc konkretnum ciężarze. A podchwytem próbowałeś? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-29 11:22:38 Sory, edytowałem przez przypadek. Nie wezmę więcej podchwytem, bo praktycznie nie robię tej wersji. [...]

Największy natural jakiego znam, hmm jednak nie żubr większy %) Żubr to dzik genetyczny, ja byłem genetycznym patykiem %-) Czawaj, dzięki. Dwa ćwiczenia, którym zawdzięczam grubośc pleców to podciąganie na drązku z dużym ciężarem i wiosło sztangielką siłowe, nawet do 110kg zakładałem. O dziwo plecy nigdy sie nie buntowały przy tym ruchu.

Dawaj film z siadów :-) https://www.youtube.com/watch?v=Um6FLY-gzGE&feature=youtu.be Specjalnie dla Ciebie 200kgx3 ( pierwsze powtórzenie zawsze robię na "czuja") Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2018-04-28 08:46:09

Stek bardzo ładnie wyglada a przy wiośle hantli spróbuj zamienic na półsztange wtedy większy ciężar będziesz mógł dac ;) Wiem, półsztangę to miałem w planach 8/9 lat temu :-) Następny ma steka!%-) Trochę ból, że tylko 40ki na tej siłce- może by gumy dopiąć? Byłem na inne 55kg maks i też jakoś dupy nie urwało :) Wojo to Ty ćwiczysz jeszcze? %-) [...]

Wojo, chyba jakiś karny challenge za brak wpisek %-)

Widzę, że mam pewne zaległości w wypiskach, ale zaczniemy już od tego tygodnia. Wojo niebawem powróci do dziennika. Widziałem się z nim i forma cały czas do przodu.

Gdzie wojo?

W czwartek trening z Wojo zmc. Ogólnie zrobił się z niego zwierz, nogi jak beczki. Była klatka z plecami, mimo redukcji ciężarami jakoś bardzo nie odstawałem. A Wyciskanie na dużym skosie/ odwrotna piramida 4s Do 52kg B Wyciskanie na maszynie naprzemiennie 4s C Rozpiętki na skosie 4 x 20 A Wiosło sztangielką 4s B Ściąganie na maszynie [...]

Wojo kawal dzika. Już my sie porównamy któregoś dnia. Tylko tam na silce tragiczne swiatlo.

Wypiski zaczniemy od poniedziałku pewnie :-) , wrzucę także tabelkę z pomiarami jak widać u mnie jest tragedia ale mam nadzieje że to ostatni taki okres w moim życiu. wlasnie chyba dobrze pamietam ze niedawno miales taki okres i pozniej zrobiles powrot i kolosalna roznice i super forme?jak mozna zapytac czym sa spowodowane okresy bez diety i [...]

Dubel.. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2017-11-15 13:07:07

Wczorajsza wypiska: Trening Klata Wyciskanie górny skos sztangi wąski chwyt rampa po 5 powt: 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg 90kg SS 4x8powt Wyciskanie neutralne 30kg/30kg/30kg/30kg Rozpietki nie pełne z rotacja 12kg/14kg/16kg/16kg SS 3x15powt Maszyna typu hammer xxkgxxkg/xxkg/ Unoszenie hantli na boki 10kg/12kg/14kg Rotacja zewnętrzna na [...]