wodyn

Powiem tyle; Trenujac nogi w odpowiedni sposob pozbedziesz sie bolow w kolanach, jest na to przynajmniej spora szansa. Skoro ci juz bola to rekreacyjna koszykowka je dobije. Zgaduje ze to wszstko przez kosza... zazwyczaj tak jest W wielkiej czesci trening nog na silowni w innych sportach jest po to by uniknac kontuzji, wiec zrozum ze robisz [...]

Nie wkrecaj sobie bo sie Wodyn wkurzy znowu Liczymy ze jeszcze nie bedzie porazki na barkach! edit: zreszta z barkami to jest tak, przynajmniej ja tak mialem, ze wydaje sie ze juz nie mozna a zwiekszasz ten ciezar i zwiekszasz i jakos ciagle idzie; tylko ze mnie jeszcze ograniczaja problemy z kregoslupem Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-29 [...]

Wywalac nie musisz, ale czy jestes pewien ze po nich rosniesz? Wg mnie malo kto ma predyspozycje by wyciagac z tego korzysci. Ja robilem takie treningi przez pol roku i nic. Co z tego ze masz zakwasy, co z tego ze miesnie pieka, co z tego ze masz pompe? To wszystko mija bardzo szybko. Przyrosty sa najwazniejsze. No i oczywiscie trwalsze. Sam [...]

WODYN: czyli krótko mówiąc lepiej zastąpić maszynki wolnym ciężarem?

Ja wierze bo tez mialem najlepsze w zyciu nogi w wieku lat 15 gdy trenowalem lekkoatletyke a nie wiedzialem czym jest sztanga. Co nie znaczy ze nie powinienes przygotowywac ciala na obciazenia. Ale teraz mowie o "czesci ledzwiowej" ciala a nie nogach sensus stricto. No a te czesc przygotowuje sie w treningu nog wlasnie... Tylko czemu nie [...]

Powiem jeszcze raz, najwyrazniej jak do tej pory: Twoj brzuch nadal bedzie wygladal kijowo jesli nie pozbedziesz sie tluszczu. Niezaleznie od tego jaki bedziesz robil trening. Rob narazie A6W i nie kombinuj. Jak sie "wczujesz" i zacznie Ci cos nie pasowac (ale cos konkretnego) to zaczniesz kombinowac. Ciezary przy kazdym z cwiczen [...]

Wodyn ja moze jak na barki robie na suwnicy to za bardzo laweczke mam przesunieta do przodu bo u mnie jest tak ze jakbym nizej opuscil sztange na suwnicy to by glowy niedotknelo tylko za glowe normalnie by zeszlo tzn ze zle mam ustawiona mam laweczke dac do tylu troche?

Wodyn wyprobuje ten twoj plan na siłe. Pewnie sie sprawdzi jak każda twoja rada :)

Po najciezszej serii, czyli po 90% 2 powt. ? Jak to po?? po jest to: 70%5POWT - OD 5 TYGODNIA 60%6POWT - TYDZIEN 6: TYDZIEN TEN MOZE BYC TYGODNIEM SPRAWDZANIA MAXOW ZAMIAST TYGODNIA 7 czyli 5 powt i 6 powt, za to dosc powolnych. I JESZCZE JEDNO: NIE PO NAJCIEZSZEJ SERII A PO TRZECH NAJCIEZSZYCH/JEDNAKOWYCH SERIACH. ZAUWAZYLES ZE SA 3 NA [...]

dam luzem tylko zalatwie porzadny aparat , bo w aparacie laski jest walniety wyswietlacz i generalnie stara dosc cyfra wiec jakosc lipa i jak kumpel robi foto to niemam podgladu i niemoge zobaczyc co zle napiolem bo akurat zlapal kumpel lipny moment czy zle napiolem do kazdego podchodzilem ran bez wydziwnien i pewnie zabawa swiatlem tez sporo [...]

Ja wiem/widze jak fat sie odklada. Widzialem tez chudych gosci z takim rozkladem przyrostow i zawsze na to wychodzilo. Zastanow sie: robisz laczone na zasadzie izolowane+zlozone lub odwrotnie. I to jest OK. Na ramiona zas robisz izolowane+izolowane, a to zmienia postac rzeczy. PS: To tak jak zadne prostowanie nog nie da tego co przysiady chocbys [...]

WODYN na kazdą partie wykonuje cwiczenia zlozone. Proponujesz by robic ramiona izolowanie+izolowane? Staram sie skupiac na wolnych ciezarach ciagi szrugsy wyciskania , rozpietki,wioslowania. Wiesz koks to koks mysle jednak ze podstawy sie nie zmieniają i cwiczenia zlozone zawsze beda mialy przewage nad izolowanymi choc sa i tacy co budują [...]

WODYN moze jeszcze zostane przy wyciskaniu na barki bo mam nadzieje i chec zeby to inna partia mi pierw siadla a nie barki :D :D Jestem twardy i nie poddam sie barkom

Jest dokładnie tak, jak pisze WODYN; działa pełen zestaw. Co do pikantnych szczegółów, to jest po prostu tak, jakby człowiek był o parę lat młodszy , przy czym różnica nie jest powalająca, bo i bez żadnych supli sprzęt działał bez zarzutu. Resztę sobie sam dopowiedz, ja mogę jeszcze dopisać, że mięśnie zyskują na twardości. Wagę rzucę w następną [...]

Witam WODYN czy jutrzejszy trenig sie jakos rozni ?? 10 pow pozanizane ciezary ***-lydki - czy cos innego -wyciskanie od czubka szeroko -polowiczne oszukane podciaganie do brody -martwy ciag -waski wycisk glowa w dol ***-tutaj bedzie sciaganie drazka drazek podchwytem do czola ( z ciezarem) ***-prostowanie nog czy zamiast tego mozna cos [...]

1:Tak http://www.sfd.pl/temat304350/ 2:Nie, po klacie na sztangielkach masz za dlugi ruch, poza tym prawdopodobnie nie robiles tego cwiczenia a sztangielki jak sam piszesz sa za lekkie. http://www.sfd.pl/temat304344/ 3: Tak. Sproboj na siedzaco. http://www.sfd.pl/temat304350/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-30 00:13:09

TESTERZY PLANU: http://www.sfd.pl/-t308130.html / Tester: saib__ http://www.sfd.pl/TEST_METODY_15%2D10%2D5_FBW-t319897.html / Tester: Jarot09 / Tester: Ramboszcza ************************************************************************* UPGRADE 3: PROGRAM (EXCEL)DO LICZENIA ROZGRZEWEK by Gubrin : http://www.sfd.pl/-t307722-s10.html#post14 [...]

a co na to wodyn i reszta ekspertow? jak oceniacie ten plan co podalem? co zmienic itd?

Wodyn tym chwytem robilem dopiero 3 treningi. Pierwszym razem to byla masakra, a to dlatego, ze nigdy wczesniej tym chwytem nie robilem. Wczoraj bylo juz lepiej, chociaz ciagle mam takie dziwne, nagle spadki sily w tym cwiczeniu, to znaczy wydaje sie, ze zrobie te 8 powtorzen, idzie ok, a w polowie 7 nagle spada sila, sztanga utzrymuje sie na pol [...]

Wodyn, FU: w fbw robić serie do załamania (a nawet z pomocą) czy z zapasem 1,2 powt.? teraz robię na maxa i siła ładnie idzie, ale masa stoi niesamowicie. np. na biceps teraz robię ugiananie z hantlem na modlitewniku (jednorącz oczywiście ), siła idzie (więc jest to duży +), ale rozmiary stoją w miejscu.Robię po 6 powt. sam i ze 2 z pomocą.Jak [...]