Nic nie pisalem o 3x6. Rampa 6x6 daje niepomiernie wieksze mozliwosci rozgrzania sie. Jesli ktos na 6 powt ciska 60 kilo to MOZE 3x6 mogloby go rozgrzac. Ale ktos jak Wuchta robiacy 2 serie rozgrzewkii wskakujacy na ciezar 6RM? 6x6 moze brzmi ciezko, ale ty jedna seria jest srednio-wymagajaca, I jedna "wymagajaca" Bardzo wazne jest [...]
German Body Comp dla sportowców Autor: Charles Poliquin Powiadają, że naśladownictwo jest najszczerszą formą pochlebstwa, ale to wcale nie jest pochlebne, gdy naśladowca nie oddaje należytego i pełnego uznania dla pierwowzoru. Nabiera to szczególnie prawdziwego znaczenia w świecie treningu sportowego. Oto przypadek do analizy: German Body Comp. [...]
dzien dobry wszystkim co zagladaja do mnie, moja przerwa sie troche przedluzyla, z powodu rzniw jak to na wsi-niemawakacji. tydzien temu mialem zaczac robic trening fbw 15/10/5 wg Wodynía zrobilem tylko pierwszy dzien na 15 i stwierdzilem ze to nie jest trening dla mnie i na ta pore roku pozatym cos strzelilo w kregoslupie podczas mostkowania [...]
Cokta - i co z tego, że tak jest w ACT? Weź to na logike, jaki masz staż, że dyskutujesz? Do autora - organizm jest jeden a już na początku popełniłeś dużo błędów. trochę potrwa zanim wrócisz na swoją drogę. Piszesz, że boisz się o kolana a katujesz je 120minutowym treningiem aero? Jak każdy także i Ty potrzebujesz regeneracji. Proces redukcji [...]
Marcin Robiąc nawet dwa treny w jeden dzień sporadycznie nie przyśpieszę cyklu, , po prostu wypada więcej niż jeden dzień wolny w tygodniu od treningu. Dodam że po wczorajszej klecie i plecach boli mnie wszystko a więc dłuższą regenerację będzie mnie to kosztowało WODYN Moc zwiększona czyli pozwoliło mi to się lepiej poczuć na tym, jednym [...]
1.FBW 3 razy w tyg 2.FBW : - ogolnie o FBW by georgu - metoda 5x5 by _IvErSoN_ - Texas Method by _IvErSoN_ - SPLIT vs FBW by rion10 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN 3.http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie&cookie=1 4.jak juz otworzyles to musisz zjesc pamiętaj ze suple są [...]
Anos098-SOG za artykuł,jest na prawdę obiektywny,trzymając ten poziom dalej będziesz kiedyś najbardziej merytorycznym z moderatorów :) :P Dzięki za zaproszenie do dyskusji ;) momentami miałem wrażenie,że odbijasz piłeczke(moje argumenty) z naszej poprzedniej dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na [...]
Anos098-SOG za artykuł,jest na prawdę obiektywny,trzymając ten poziom dalej będziesz kiedyś najbardziej merytorycznym z moderatorów :) :P Dzięki za zaproszenie do dyskusji ;) momentami miałem wrażenie,że odbijasz piłeczke(moje argumenty) z naszej poprzedniej dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na [...]
Cokta ta manipulacja planu ci na dobre nie wyszła, jakis mały eksperyment naniosłes. rozumiem że masz problem z podciaganiem, próbowałes pomagac soebie np ławeczka wypychac troche NOGAMI Przysiady według Wodyna rozumiem że wodyn ci zasugerował odmiane która mozesz wykonywac???
Jako priorytet stawiasz sobie sylwetke, tak ? Siłe już sobie odpuściłeś ? zapewne z powodu barku Miło, że nie tylko ja tak mam po większej ilości jajek . Ciekawe co przeżywał Wodyn jedząc 35 jaj dziennie pewnie spał na balkonie Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-05 15:11:50
dlaczego push press ma byc pierwsze,a potem wlasciwy ruch wyciskajacy,czyli lawka-skos? PP jako ćwiczenie dynamiczne, jak to inaczej zrobić unikając dwoch ruchów wyciskających ? Właściwie to cały trening push to wyciskanie więc trudno to będzie rozdzielić. Push press jako 3 czy 4 ćwiczenie moim zdaniem to trochę zly pomysł ze względu na złozoność [...]
a może plan 1 MC WL skos + podciąganie, sz. barków WL wąsko + brzuch i kaptury 2. Przysiad Dipsy wyciskanie żołnierskie uginanie ze sztanga +przdramie i łydki chyba łatwiejszy i lepszy plan taki chociaz najlepiej byłoby gotowca wziąc, np plan który Wodyn ułożył lub inny dośw. człowiek co do diety, wrzuć tutaj wszystko dzienniki.sfd.pl a potem tu [...]
Ja za Ciebie decyzji nie podejmę. Masz jeszcze miesiąc wakacji+lajtowy wrzesień,żeby ew. trenować sobie częściej,kombinować itd. To,że stawiasz na FBW-rozumiem i popieram ;) a jaki schemat powt/setów/obciążenia zastosujesz zależy od Ciebie. -jest 5/3/1 -jest WODYN 15/10/5 i 15/10/5/3 -jest HST -jest Texas Method -jest 5x5 -jest HTED _Knife_'a [...]
Stasiu, to zle słyszałeś organizm nie reaguje zle, cholesterol w normie ", bynajmniej 10-15 jajek to przesada na pewno, nawet gdyby one nic nie szkodzily" powiedz mi dlaczego twoim zdaniem 10-15 jajek to przesada? podaj mi loginczy argument, bo ten cholesterol to nie prawda ja jem 10-15 dziennie i zyje + 0,5kg jakiegos zwierza ostatnio [...]
- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ TRZECI DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening w minionym tygodnia: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s219.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]
_Knife_ twierdzi, że nie działa, Wodyn ma inne zdanie, Daniel Grabowski też ją stosuje. Co do kolagenu - u mnie zaczął działać po ok 2 miesiącach stosowania.
Jeśli chcesz robić masę to najważniejszym czynnikiem jest odpowiednie żarcie, zwłaszcza przy dużej aktywności fizycznej. Tak więc staraj się odpowiednio jeść(dział odżywianie zaprasza) i o ile tylko możesz, pij jak najwięcej mleka. Ew możesz też spróbować Wodyn'owego tricku na masę.
Dzięki, no muszę porządnie zastanowić się nad wszystkim. Teraz sobie uświadomiłem, że wyciskanie żołnierskie też za***iscie obciąża kregosłup, a bardzo lubię to ćwiczenie... Ehhh, lipa Panowie, lipa /edit W końcu wywaliłem z treningu wszystko co może być niezdrowe dla mojego kręgosłupa. Niestety jest to trochę ćwiczeń Przysiady, MC, wyciskanie [...]