wodyn

to znaczy ze nie czuje takich ciezarkow w niedziele zaliczylem 320 w ciagu od kolan i nie wywarlo t na mnie wrazenia... choc ciezko bylo... w sumie wrazenie mam tylko takie; next time 340!!!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-20 20:16:22

Zyje... odpowiedzialem Wodyn'owi na priv. bo nie chcialem Ci zasmiecac tematu. www.***********/2zp8ye Co do filmikow to po prostu chcialem zobaczyc jak sie meczysz ;) Lubie ogladac filmiki treningowe. Ale rozumiem, nagrywanie filmikow zajmuje naprawde sporo czasu nie mowiac juz o wgrywaniu ich na jakis serwer.

Powiem tak: zorganizuję i wrzucę tutaj film ze swoich thrustersów, jeśli znajdą się przynajmniej 3 osoby, które podejmą się próby wykonania 1 następującej serii thrustersów (poprawna technika jest zobrazowana w linku we wcześniejszej części testu): maksymalna ilość powtórzeń z hantlami 20kg w każdej dłoni, i opiszą swoje wrażania z wykonywania [...]

Dzisiaj byłem u Emilki. Jak już kiedyś wspominałem mój niski wzrost wynika z tego, że pięć lat temu miałem zapalenie stawu biodrowego, od tego czasu praktycznie nie urosłem. Wszystko to przez to, iż coś się zablokowało w biodrach(nie przytoczę wam tego dokładnie bo nie pamiętam). W każdym razie jest szansa, że jeszcze wyciągnę się do góry(tak wiem [...]

soltys88 ja jestem zwolennikiem dwoch cwiczen na triceps... A JA JEDNEGO.. CZASEM DWOCH, HYHY chcialem dociazyc glowe boczna, wrzucilem sobie wiec po barkach pompki na poreczkach z obciazeniem 12-10-10-8, HEHEHE, LOOKNIJ W LINKACH NA PIERWSZEJ STRONIE TEGO TEMATU - MASZ TAM POST SIZE_XL ZE SKANAMI BADAN TRICA REZONANSEM MAGNET.. . AKURAT POMPKI [...]

WODYN: w odniesieniu do odwodzeń: chcąc zrobić progresję, mam trzaskać w odwodzeniu przykładowo 30sek x 29kg, 30sek x 31kg, 30sek x 33kg??? Dziś w moim programie ćwiczeń będą m.in.: - na klatę: 3 pełne powtórzenia ze sztangą 110kg na płaskiej ławce oraz seria połowicznych powtórzeń ze sztanga 130kg . - na najszerszy: "sympatyczne" [...]

WODYN: ŁADNIE. Dobry trening, to i dobre efekty . Po 4 tygodniach tego treningu zmierzę obwody i wtedy będzie widać czarno na białym co idzie do przodu. kojot15, banan14_88: dzięki . saib__: W łapie planuję do 42cm dojechać. Postrasze tym osiągiem WODYNA i zmobilizuję go do jeszcze cięższych treningów . To jednak dopiero latem, gdy wrzucę jakąś [...]

w temacie do którego dałem link jakiś koleś też się szykował do zawodów i WODYN mu poradził więc może lepiej poczytaj...

WODYN: A moze delegacja do Manchester'u? W tym roku raczej szanse na Manchester są iluzoryczne, ale może pewnego dnia... Poza tym, słyszałem że tam u Was strasznie garują i piją wódę na myszach. Mógłbym nie przetrwać . ramboszcza: A no i zainspirowałes mnie do zrobienia jtro podbnego obiadku jak na poprzedniej stronie. Dawno nie jdałem [...]

moim zdaniem trening od Yarka i narzucenie stalej progresji takiej jak mowisz byloby dobrym pomyslem. W sumie cos podobnego chyba Wodyn proponuje. Kruszek wyslal mi kiedys taki trening. Jeszcze go nie probowalem, ale on polecal: http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm

daj nam cały plan i poczytaj to - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia [...]

glowne zmiany to: -az do eliminacji PP trening bedzie niemal wylacznie na sprzecie, -cwiczone sa fazy ruchow -1 tydz odpoczynku, 3 tygodnie ostrego nadkompensacyjnego treningu(tyle musi wytrzymac) i tydzien looozu z jednym dniem przygotowawczym "pod zawody" -po zawodach znow lekko , ale po tygodniu zaczyna sie nowy etap -trening bedzie [...]

Witam! Cholera wczoraj miałem problemy z Mozillą i sama mi się zamknęła- było późno więc olałem filmy i położyłem się spać. Dzisiaj rano włączyłem komputer i zacząłem ładować filmiki z nadzieją ,że jak przyjdę od babci to wszystkie będą gotowe i mogę spokojnie robić wypis. Na 7 filmików wgrało się 3 dlatego z wypisem poczekam do 12. Jak się nie [...]

PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)prostowanie do dolu 5*15 4)wspiecia na palce 5*15 SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 1O powt KONIEC 2) podciąganie na drązku do [...]

tomot: Rzeczywiście technikę masz diametralnie różną (nawet dłoń ustawiona jest pod innym kątem), a i zakres ruchu jest krótszy. r4q: w tej (mojej) pozycji łokcia bliżej tułowia prowadzić nie zdołam (przeszkadza najszerszy), ale przy "tomotowym" ułożeniu dłoni jest to możliwe. WODYN - masz jakieś sugestie? Zmieniony przez - Hardened w [...]

myslalem ze zechcesz przeniesc tamten temat, Arnie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-01 13:41:14

tak ramboszcza: co ma zapotrzebowanie saiba do Twojego? nawet waga sie roznicie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-01 14:00:02

Czyli kazdy, kto prowadzi dziennik/blog ma/moze zalozyc w tym dziale spis tresci, tak? dobrze rozumiem? jesli tak, to pozniej zaloze, ale wczesniej bede mial do Ciebie Wodyn kilka prosb, ale to nie teraz.

co do tajemnic... czesc treningu mozesz wyjawic, i tak nie bedzie smialkow, hehehe dzis bylo wyciskanie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-02 20:41:03

tak mi jakos na porownanie sie zebralo... moze zrob biceps tylem, he? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-05 19:57:42