wodyn

a no widzisz.. przecie wiesz, że zawsze z rańca trenuję ;-) tera se przypomnialem @@-) choc jesli juz te wyngle dajesz to moze eaa? a na trenie bcaa? jest opcja? tink abałt it albo ask Wodyn

Dobra, póki co ograniczę się do tego http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Jak już będę miał jakieś osiągi pomyślę o sile. Póki co jestem trochę za słaby by brać sie precyzyjnie za nią, tym bardziej, że miałem na myśli ćwiczenia siły w sensie siły, a nie siły w sensie siły extramalnej. Chociaż może po roku [...]

Jedź jajka śmiało. Jak ktoś twierdzi że jajka szkodzą to imo jak powiedział Wodyn " ma wiedzę z lat 70-tych "

Taaaa, PP całkowicie źle. Pooglądałem trochę YT i już wiem o co chodzi z grubsza. Będziemy korygować. A propos garba w PP. Niestety ja się kurva mocno garbię i tego nie skoryguję, musieliby mi zoperować kręgosłup. Widac to np. przy wiośle. Przysiad - hmm... mam całkowicie inne wrażenie. Takie "trójbojowe" ułożenie sztangi na łopatkach w moim [...]

Antoś- ahaaa. Czyli najważniejszy okazuje się być po prostu moment wchodzenia pod sztangę. W poniedziałek popracuję nad tym. Przysiad przedni nie jest za bardzo pochylony do przodu? Dzięki Krystianek, staram się. EDIT: Adzik- ten filmik Wodyna okazał się być - nie przebierając w słowach- do dupy, a więc wrzucam zupełnie inny filmik, który zdaje [...]

Cieszę się, że test się podoba. Dzięki za doping ! Cały trening będzie od czwartku, jak się zamknie cały cykl. Dopiero wróciłem do domu qwa. Na warsztat poszło 2g wit C, deep sleep i clomex.. Co do diety, to od dzisiaj jadę, jak poniżej: DT B: 2,5 ; TŁ: 1,5 ; WW: 3,5 ; KCAL: 3037 DNT B: 3 ; TŁ: 2 ; WW: 1,6 ; KCAL: 2948 BTW, interwały już zostały [...]

[...] skakanie zakazane przez ortopedę jak to zastąpic? ale co znaczy górna połowo-gorne partie klatki piersiowej.i czy mam robic tak jak w opisie treinigu klatki piersiowej w A? nie mam siły na podciaganie źle pooprzednio sformułowałem pytanie dot. ćw a ile serii bo wodyn nie napisał chyba w art o fbw 15-10-5 czytałem pobieżnie wiec nie pamietam

Może ktoś jeszcze spróbuje pomóc? Ballomus, Hubert81, ronie220, WODYN? };-)

to jedz jajak warzywa i owoce :-) mozesz tylko to :-) serio, Wodyn nasz forumowy trener - mocarz i wegetarianin je dziennie od wielu lat 20jajek ..hmmm @-)

Nie ruszaj planów WODYN'a, tam wszystko ma swoje miejsce i po coś jest.

Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark – rampa 10: Wodyn kiedyś pisał, że to ćwiczenie powinno się zbanować\-)

Nie no, hvjnia jest z tym, że co trening zmieniam. Na takim czymś jak mam progresować, tak się mogą bawić osoby, co już są na jakimś poziomie. Muszę se ustalić plan konkretny i się tego trzymać, choć u mnie z tym jest b. ciężko, z tego co wiem, to max jechałem jednym planem chyba 3 miechy, ale to jak Wodyn trzymał nade mną rękę, a jak sam [...]

Pobudka o 6:40 Na śniadanie płatki z jogurtem, jabłkiem rodzynkami i orzechami włoskimi oraz filet co by białeczka nie brakło :-) Do tego witaminy "Daily formula", Chela-Mag b6 100mg i witamina C 500mg Następnie trzeba było zrobić 2 posiłki do pracy i wyjazd z domu. W pracy opierdzielanie się %-) i tak zeszło do 4. Później w ruch poszła klateczka [...]

Zmodyfikowałem lekko 15 i 10, a 5 A pozostało bez zmian. W oryginale brakowało mi kilku ćwiczeń, które mam w planie. Wodyn napisał: Poza cwiczeniami z opisana progresja reszte(tzn odmiany cwiczen )dobieramy wg uznania a ciezary oceniamy na oko, nie "zylujemy sie" za nadto w nich! Więc uznałem, że moge dodać inne ćwiczenia. To jest [...]

Skuteczność hipertrofii kończy się realnie na 8 powt. Później to co urośnie jest mało wartościowe/funkcjonalne. Dodatkowo słabo angażuje CUN. TUT absolutnie nie jest uzależniony od ilości powtórzeń, dużo lepiej wykorzystujemy TUT spowolnieniem ruchu lub wykonaniem składanek. Można powiedzieć, że jesteś zaawansowanym zawodnikiem, więc może [...]

Kotszop - zgaduję że trzymasz sztangę z tyłu na zgiętych nadgarstkach, tutaj nagranie jak BAMFette miała ułożone kiedyś (ŹLE) nadgarstki: http://www.youtube.com/watch?v=Uy_G6gjIx3o to ułożenie wywoływało ból i dopiero zmiana na poprawne pozwoliła na uniknięcie bolesnego wykonywania ćwiczenia. Musisz się nauczyć że ciężar spoczywa na plecach a [...]

http://img85.imageshack.us/img85/1240/imag0071r.jpg No to ruszamy! Cykl w założeniach na 60 dni, jak wyjdzie to w praktyce zobaczymy (mroczne historie o przetrenowaniach, wycieńczeniu psychicznym itd.). Storm Shock Therapy Do tego: białko, carbo, omega3 gold, chela-min i dojdą jeszcze jakieś witaminy Waga: spier****na (sprawdzę na siłowni, bo [...]

"Nazwać WODYNA dzieciakiem z sfd i bf"}:-( A kto to ten Wodyn? znany jakis trener z papierami i wieloletnia praktyką ? czy tylko user sfd ktory testuje jakies wyszukane metody treningu?%-) I tak jak Ci chłopaki pisza, max ciezar + poprawna technika , a nie jakies dziwne wygibasy z ciezarkami dla panienek};-)

Sniper - czytaj proszę uważnie. Widać, że nie śledzisz tego co robię, a też komentujesz. Przecież zrobiłem właśnie to o czym piszesz. Wyciąłem się, jak tylko potrafiłem, a teraz naqwiam. Na treningach daję 100% z siebie. Telefonu nie ustawiam 30min. Wystarczy kliknąć w jeden przycisk. Nazw ćwiczeń nie wymyślam. Wykonuje w 100% to co mi zlecił [...]

"Nazwać WODYNA dzieciakiem z sfd i bf"}:-( A kto to ten Wodyn? znany jakis trener z papierami i wieloletnia praktyką ? czy tylko user sfd ktory testuje jakies wyszukane metody treningu?%-) Toś sie właśnie popisał wiedzą na temat sportów siłowych %-) I tak jak Ci chłopaki pisza, max ciezar + poprawna technika , a nie jakies dziwne wygibasy z [...]