wodyn

q-bazz WODYN - w dziale o uginaniu podchwytem mówiłeś o tym, że bicepsy rosną jak chcą chociaż nie wiadomo co by się z nimi robiło. Może to i prawda bo chociaż moje rosną i robie co moge to i tak wyglądają tak samo jak na początku tylko, że są większe oczywiście. Tzn. że nie ma co się męczyć np. jakimś uginaniem o kolano w celu zwiększenia [...]

Dzięki Wodyn - przeżucam się na sztange i nie myśle o jakiś wyrównywaniach. Co do biców arnolda to prawda... w końcu to zawodowiec i chciał wszystko perfekt i jakby się dało to by miał ale jednak się nie da... pozdr. dzieki kozaku!

Wodyn - takie rzeczy to ja już wiem, trochę się ciebie naczytałem . Styknie coś takiego: Biceps: uginanie ze sztangą łamaną 5x5 młotki 4x12-14

Heheheh, fajnie to brzmi... Q-bazz: mlotki sa bardziej silowe bo mozna spokojniej robic oszukiwanie , cofanie lokci, ruch jest naturalniejszy itp... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-18 09:07:10

po mlotach zrob se lamanca jak chcesz, na 15 powt, moze z zygzakiem, ale mozesz umrzec z bolu http://www.sfd.pl/temat290861/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-23 00:03:31

Jasiek: hardcore trening na takie lapki? po hooy? a superserie na bic - plecy to nie sa zadne superserie, poza tym zalosny , karygodny i zenujacy pomysl. przeciez biceps pracuje razem z plecami. Czyli caly trening mialbys NA biceps bez odpoczynku... maraton.. spalisz go i mozesz nawet uszkodzic. poczytaj o podzialach! [...]

Więc ustalmy, zaczynam czwartek trening plecami. Tutaj mam pare pytań. Mam strasznie zaniedbane plecy. Po porządnym wiosłowaniu często nie potrafię dokładnie zrobić martwego. Można to przełożyć na inny dzień?. Czwartek: Drążek szer uchwyt. 3x8 Wiosłowanie sztangą (tułów prawie równoległy do podłoża) 4x10 // tutaj mam pytanie, Wodyn czytałem twój [...]

jasiex_pl Więc ustalmy, zaczynam czwartek trening plecami. Tutaj mam pare pytań. Mam strasznie zaniedbane plecy. Po porządnym wiosłowaniu często nie potrafię dokładnie zrobić martwego. Można to przełożyć na inny dzień?. SKORO W PLERACHG SZYBKO TRACISZ SILY TO SUGERUJE ROZLACZYC PLECY NA 3 DNI: PRZYKLADOWY MATRIX: WT: PO NOGACH MARTWY CIAG NA 10 [...]

Dzięki WODYN jak zwykle mozna na Ciebie liczyc dzięki serdeczne za pomoc bo z bolami nadgarstków sie troszke borykam sprawdze dzis uginanie nadgarstków tylko w drugiej fazie ruchu dzis akurat przedramie i dam znac wieczorem jak odczucia dzięki pozdro

Wiesz, np Wodyn taką wersję uważa za lepszą:)

Może ktoś z elity "Mawashi Wodyn Apokalipsa Hubert81 Roni220" zechciałby się wypowiedzieć na ten temat ?

no wydaje mi się, że tak jak mówił twórca tego - WODYN - że zastąpić ćwiczeniem,który ma podobny ruch (podciąganie-wyciąg itp).

Niestety nigdzie nie był, zwykli lekarze tylko pier**lą, że jest za chudy, że ma złą sylwetkę itp. Oczywiście już jutro spróbujemy wprowadzić trening negatywów, WODYN ;) Jeżeli masz jeszcze jakieś pomysły - bardzo proszę. Co do odstających łopatek, myślałem o ekspanderze.

Wodyn, może przykurcz, a może doszło do delikatnych uszkodzeń mięśnia pod łopatką, bo jak napisałeś źle robił przysiad. Mi się też zrobiło coś takiego, ale nie wiem dokładnie od czego to, bo poczułem po treningu, nic sobie z tego nie robiłem i ćwiczyłem w lekkim bólu przez dni kilka, i błąd, bo zrobiło mi się z tego zapalenie i było jeszcze [...]

BUHAHA . To Wodyn i inni pisali żeby lepiej robić bez oparcia a najlepiej na stojąco żebyś Ty swoim myśleniem klato***** ich negował. Spoko. Twój wybór. PS. Nie nie prawdziwa bo prawdziwa. PS2.Poszukaj na forum było ładnie napisane wszystko Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-10-30 16:52:34

[...] a wyciskanie sztangi stojac jest najbardziej kontuzjogenne, poniewaz do niestabilnej pozycji kregoslupa poprzez brak oparcia dochodza jeszcze niekontrolowane ruchy bioder..pozdro Ciupelek..wodyn, ani nikt z pojeciem nie proponuje wyciskania stojac osobie z jakimkolwiek urazem kregoslupa Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-30 17:08:25

Ciupelek Stojąc mnie obciąża "kręgosłup" niż siedząc. Takie trudne do pomyślenia? jak stoisz to ciężar sztangi rozkłada się na nogi + kręgosłup a siedząc na sam kręgosłup. wiesz jaka jest roznica w opornikach w ukladach -rownoleglym -szeregowym ??? wiesz jaka jest analogia do powyzszego cytatu? [...]

wodyn.. dzieki za wyjasnienie tamatu..sogacz for you co do mojego wyciskania na barki to piszac o zaangazowaniu prostownikow w gornej fazie wyciskania to mialem na mysli prostowniki ramion(tricepsy), a wyciskania +100kg bez napietych miesni brzucha i prostownikow plecow to nawet nie potrafie sobie wyobrazic pozdro

...mnie osobiście kręgoslup "piszczy" przy wyc. w staniu, przy siedzenie- zza karku, bo z przodu także troszkę- jest juz ok. temat widzę rozwinął sie w b. ciekawa dyskusję i jak bedę miał czas to przeczytam -z tym wieksza ciekawością, ze widzę- choc pobieżnie- że Ciupelek znowu chce uchodzic za nauczyciela WODYN, b. dobrze i praktycznie [...]

co do bolu kregoslupa siedzac w wersjach wyciskania "przod/tyl", powiedzialbym ze w wersji z przodu moment sily wokol stawu barkowego (w rzucie bocznym) dziala na korzysc "odlordozowania" a w wersji zza karku ten moment znika jako ze znika poziome ramie sily (w rzucie bocznym)... WODYN, w sumie raczej się z tym można [...]