wodyn

Wodyn Mam przeprowadzkę już prawie za sobą. Także urlop nie jest urlopem ani odpoczynkiem na jaki zasługuje ktoś po zakończeniu GVT Łokcie bolą mniej aczkolwiek nawet przy naprężeniu bicepsów przy spince klasycznej ,,bice przodem,, odczuwam ból w okolicy łokci zwłaszcza. Nie wiem jak o opisac , po prostu jest dyskomfort. Raffi Dzięki. Pozdro i [...]

Wodyn: te Fat Gripzy, jakie dają efekty? Nie pytam o to co można wyczytać na ich stronie, ale o Twoje odczucia. W Polsce jeszcze tego sprzętu nie spotkałem.

lukash_g wyżej napisałem że warzywa jem tylko ich nie wliczam. masło zostawie bo ostatnio WODYN dodał ciekawey art. dotyczący masła i jego zdrowotności. Jeśli chodzi o posiłki około treningowe jadam po 75g ryżu. 100g jakoś ciężko mi przyswoić tylko makaron mi jakoś wchodzi ale to też z jakimś sosem pomidorowym własnej roboty. OK. Podbiję do [...]

Dzisiaj spałem z rodziną pierwszą noc na nowym mieszkaniu Za chwilę odcinam internet i telefon na starym adresie i czekam na przełączenie na nowy, do dwóch tygodni powinni to zrobić może szybciej. Wodyn jaki trening mi proponujesz na rozruch ?

Mój miks na surowe jaja Nie dla leszczy. 8 jaj 0,5kg twarogu 0,5l mleka 4 banany z 1,5k kalorii, to ma Niebo w gębie Surowe jajka nie mulą jak to większość mówi. Do tego nie mam takich gazów i odbijania się jak po gotowanych, albo jajecznicy. Jak ktoś je dziennie 4-5 jajek, to ok, ale więcej zaczynają się schody. Podobnie jak Wodyn [...]

Moze przypomne: "Trening opiera się na zasadzie superserii, krótkie przerwy wypoczynkowe i długie fazy ekscentryczne ćwiczeń. Celem jest wzmocnienie tłoczni brzucha i zrównoważenie sił mięśni stabilizujących, oczywiście jest to długofalowy i żmudny proces. Moim opiekunem i trenerem jest Nuril , a z tego co wiem Wodyn jej pomaga. Ciężar [...]

Wodyn jest tego swietnym przykladem

selekcjone, to było z rok temu, porzuciłem ten pomysł wtedy, bo cel mi się zmienił.. Narazie będę leciał planem, który ułoży mi WODYN

zgadza się co d ciągów ale jak to już Wodyn wielokrotnie rozpisywał zbyt mocny Ciąg w stosunku do siadów może prowadzić do kontuzji pleców,nie ma jednego wyznacznika jedni robią w cągach 2x tyle co w siadac i nic im nie jest ale teoretycznie Ciąg powinien być na max 120% siadów wtedy nie będzie problemów z plecami.

[...] ???? nie wiem czy czytasz to co pisze ale ja robię dużo kilometrów na rowerze i moze dla tego łydki mi szybciej sie męczą hahahah wiosna w planie FBW 15x10x5 by wodyn robiłem siady z 150kg w seri 5 a łydki plus 20 kg i robiłem 37 powtorzen W ostatnim okresie czasu największy progres mam właśnie w nogach , widac to i ja to [...]

wiem wiem, ale pomyśl, od czego rośniesz, żeby ci to lepiej wytłumaczyć, podam ci przykład np podciąganie na drążku podchwytem podciągasz się powiedzmy 10 razy, przywiązujesz 10 kg do ciała i podciągasz się 3, w miarę postępów zwiększasz obciążenie, mięśnie przy odpowiedniej diecie rosną i stają się silniejsze, dlaczego? ponieważ podciągając się z [...]

Jest takie coś jak docieranie się stawu, Wodyn o tym pisze w arcie o przysiadach. Posmaruj np ketonalem póki co, a jak ból będzie się utrzymywał na kolejnych treningach skonsultuj z lekarzem

Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej to masy nie zwiększysz. Jeśli chcesz połączyć siłkę i wspinaczkę. To lepszy będzie trening typu FBW. rozkład ćwiczeń to pon,śr,piątek siłka. Pozostałe dni wspinaczka lub regeneracja ew. inne sporty:). Jeśli chodzi o FBW. to jest pełno dostępnych planów. Pamiętaj że NAJLEPSZE I NAJSKUTECZNIEJSZE SĄ ćwiczenia [...]

Ćwiczenie główne Przysiad pełny 5s Plecy Wiosłowanie 4s Klata Wyciskanie skos 4s Barki Wyciskanie żołnierskie 3s +składak na barki hantlami 12 powtórzeń 3 razy cały obwód: -unoszenie w opadzie -unoszenie na boki -wyciskanie do góry Biceps/Triceps 2s zrób może jakąś superserie Ćwiczenie główne Martwy ciąg klasyczny 5s Plecy Podciąganie na drążku [...]

Ad 4- no właśnie zamierzałem zjeżdżać z powtórzeniami i zwiększać ciężary, tak, żeby docelowo wylądować z 5-6 powtórzeniami, czyli tym, co będę robił na sile. (mnie więcej). Oczywiście, że te dwa cykle mają być przemyślaną całością. AD 5- co rozumiesz przez aktywny wypoczynek na siłowni? Wodyn mówił o resetowaniu układu hormonalnego, to znaczy [...]

Kolego jeszcze jakis czas temu miałem 121,5kg , spaliłem do 96kg , później była lekka masa i waga wskoczyła na 104kg , znow redukcja i jest 98kg ale plan jest 96kg. Progres jest i to cieszy ale trzeba dość dużo z siebie dać żeby wszystko poukładać , to nie jest zabawa a dodam tylko ze pracuje 7 dni w tygodniu po 10 h dziennie. jak czytałem [...]

jesli dobrze pamiętam, to w tym planie na klatkę Wodyn mówił o stałym cięzarze wszędzie oprócz klatki...? poprawka: w sumie to obojętne,nie dotyczałem:) powodzenia!! Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-10-08 19:44:53

"Po co cos w siebie wmuszac, jedzenie ma byc przyjemnoscia." Tylko kto napisał, że to wmuszam w siebie? Mi taki miks smakuje. Nikogo nie namawiam do jedzenia surowych jajek, ale krzywdy nie robią jak to wiele osób mówi. Denerwuje mnie pieprzenie niektórych osób, bo mitów jest w PL od chooja. A to, że trzeba jeść 8 posiłków, a to że [...]

a mi WODYN pisał, że teraz już tylko źle rozstawiam stopy, więc myślę, że ławczka nie jest potrzebna, poza tym wtedy robiłbym strasznie krótki ruch

ale jakbys kikla treningów tak zrobi to moim zdaniem technika by sie poprawiła i nie wysuwałbys tak sztucznie tylka do tyłu, jak Wodyn tak mówi to pewnie jest ok.