wodyn

Marian Ano było fajno vena Grunt, że wygrałem Pizza była git Rafał Dokładnie volvo To też się napij skoro zazdrościsz zwierzu Młody i piękny jestem Hubert A śmiej się draniu radoslaw Pewno demolub Wakacje udane na maksa więc nie narzekam A foto było przed obiadem Skodzio Potem jeszcze poszliśmy po drugą blachę WODYN Póki co nie miałem [...]

rafi77 Nie podawaj złych planów. ukasz_ns Przeczytaj post na temat przysiadów który napisał WODYN, dałem link, odwiedź też lekarza najlepiej...

po zdjeciach z wakacji stwierdzam ze Twoim najslabszym punktem sylwetki jest szerokosc barkow zeby Cie rozruszac uzyjemy takiego zestawiku podciaganie na drazku podchwytem* wyciskanie z kaptura siedzac hack przysiady pompki na poreczach uginanie nog lezac skladanka na bary sztangielkami *jesli nie jestes w stanie podciagnac sie na dana licbe [...]

no przeciez dokladnie okreslony jest ciezar np 42% WL czlyli jesli ciskasz 200kilo na ławie to na bary masz zalozyc 84kg pierwsza seria 5 powt zeby sie zapoznac z cwiczeniem druga 10 zeby dokrwic a trzecia 15 zeby pobudzic do adaptacji wysiłkowej Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-09-26 23:45:38

WODYN wyciskania sztangielek nie zaliczam\ani nie potrafisz ich sam sobie zarzucic udami ani nie opuszczasz do pelnego rozciagniecia ani nie pauzujesz na dole Nie wspominałeś nic że to ma być zarzucanie sztangielek + wyciskanie na skosie dodatnim :P Tak jak pisałem w wypisce na treningu wydawało mi się że pauzy są dłuższe . No ale żeby się [...]

WODYN Człowiek się stara na stare lata progresy notować, a tu wciąż jakieś udziwnienia i utrudnienia pod stopy rzucają nie ma bata zeby to zyebac pod wzgledem czasu pauzy na dole sztangielka na dole winna dotykac barku lub klaty Zyebać się nie da ale trudność wykonania większa . Przekonałem się o tym od kiedy mam w planie te wszystkie wyciskania [...]

Mariusz - dzięki tak właśnie m.in. się rozciągam Kubinho - dzięki, dzięki Wodyn - tej ale cele Wyobrażasz sobie mnie z nogą założoną za głowę Ale dam z siebie wszystko aby chociaż kolanem dotknąć nosa

Zestaw B-15 by WODYN. 10 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s29.html Rozgrzewka 10 min biegu na biezni ,plus rozciaganie ,serie rozgrzewkowe wykonuje przed kazdym cwiczeniem ,zaczynam od malych obciazen. [...]

Bo tu moderatorem jest WODYN a to jego plan :/ a pomóc możesz ??

Witam mam pare pytan odnośnie FBW by WODYN czy dobrze wszystko zrozumiałem Będę trenować tym planem ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE [...]

B-3 by WODYN. 18 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s79.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. Rozgrzewka ogólna: 1) WYCISKANIE Z KAPTURA W POZYCJI PEŁNEGO PRZYSIADU. 20 kg x 5 x 5 1) RWANIE SIŁOWE ( POWER SNATCH). 40 [...]

Poza tym, Wodyn ma odrebne tematy ze swoimi treningami, wiec wystarczyloby poszukac i znalezc o 5/10/15

rion Tak, na glebie Od baaardzo dlugiego czasu robilem dipsy po 2-3 powtorzenia w seriach. Przed wakacjami 3serie po 8 powt raz w tygodniu. Teraz miesiac prawie bez treningow - wiec cinzko było wymachać 15 powtorzen WODYN Dzieki za info. Wycisk z kaptura - bede musiał szeroko chwycić wiec moze byc problem z lewym nadgarstkiem. Nie wspomne o [...]

Hubert - widzę, że nie tylko ja borykam się z pechem Zdrowia życzę Wodyn - uwierz mi nawet gorzkie kakao nie jest w stanie zabic tego ohydnego, sztucznego smaku truskawki Tak tragicznej truskawki w życiu nie piłem Bark - przy wznosach bokiem jak jestem na wysokości sutków pojawia się ból. W opadzie jak robię również w górnej pozycji [...]

Wodyn - dzisiaj zamiast sztangą WL zrobiłem wedle twojego pomysłu sztangielkami. Dużo cięższe ćwiczenie, niż normalne wyciskanie sztangielkami. Na siłce mam hantle do 21kg więc byłem zmuszony ćwiczyć sztangą (21 to troszkę za mało nawet jak na moją skromną klateczkę) Dzięki tej modyfikacji 18to kilowe hantelki mnie pozamiatały Demol - [...]

Zestaw A-10 by WODYN. 11 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s30.html Rozgrzewka 10 min biegu orbitrek + rozciaganie , serie rozgrzewkowe wykonuje przed kazdym cwiczeniem . trening wlasciwy 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ [...]

witam jutro jade do domu do kochanej zoneczki i synka i nie bedzie treningu B-5 by wodyn wracam we wtorek i przejezdzam w inne miejsce ,dostałem transfer na ktory czekałem od kilku tygodni,znajde szybko silke i wracam do treningow , pozdrawiam

jutro jade do domu do kochanej zoneczki i synka No to pewnie jedź do rodzinki bo ona najważniejsza i nie bedzie treningu B-5 by wodyn Trochę słabo że nie zakończysz tego mikrocyklu właśnie tym treningiem . wracam we wtorek i przejezdzam w inne miejsce ,dostałem transfer na ktory czekałem od kilku tygodni,znajde szybko silke i wracam do [...]

WODYN zapomniales 2,5kg w wyc z kaptura dolozyc No zapomniałem Następnym razem dołożę od razu 5 kg w rwaniu nie schodz ponizej 50kg Taak a powyżej ilu można ??? Paweł To Ty nic nie wiesz że jadę elmihu Wyglądasz na pro wspinacza na tej focie To komplement ha ha Żadnego spamowania nie było, pisałeś na temat więc jest OK . rafi77 Filmiki [...]

Wodyn, czy dla czworoglowych dobrym rozwiazaniem byloby zalozenie poczatkowego ciezaru dajmy na to przykladowo 70kg i robienie tyle serii po 10 powtorzen dopoki nie dam rady zrobic tych 10 powt zwiekszajac ciezar o 10kg na serie? Chodzi o przysiad przedni.