wodyn

Wodyn: To cwiczenie z dupa wysoko podniesiona dziala fantastycznie, po treningu naprawde fajna pompa dolnych partii, nie mowiac juz jak milo zaskoczylo klatke wstepnie zmecznie rozpietakmi, ktore praktycznie zawsze robilem na koncu.

Cześć WODYN Zdecydowałem się na ten trening z opcją2 na w pełni wyposażona siłownie. Chciałem sie dowiedzieć jeżeli nie wiem jakimi ciężarami będę w stanie wykonywac dane ćwiczenia czy powiniennem posprawdzaź maxy jak w przypadku HST? nie znalazłem inf. na ten temat czy może zrobić to intuicyjnie? Zapomniał bym zapytać, ćwiczenia są takie same [...]

dobrybajer niestety nie jestem nawet pewnien jaki jest wpływ saa na przepuszczalność błon komórkowych ( stawiam że wzrasta =] ), a jak to się ma to przyrostów to nawet nie chcę strzelać... masz może jakiegoś linka na ten temat? albo czy mógłbyś rozwinąć? SZUKAJ PO CHASLEM DEHYDROGENAZA PIROGRONIANOWA.. OGOLNIE NA NECIE.. POZA TYM ZNAJDZ COS O [...]

WODYN moglbys odpowiedziec na moje pytania?

WODYN miales jakas sprawe do mnie? zapraszam na gg

Pisalem MOZNA i pisalem NIE POLECAM. Znaczy to tyle ze lepiej ustalic dobry algorytm zmian cwiczen niz robic chaos. Jak cos polecam to musi byc dobre a nie przecietne. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-26 18:56:54

WODYN martwi mnie troche to ze robimy taką sama liczbe serii na duze i małe grupy. Trening wyglada bardzo ciekawie,teraz miałem 2 tygodnie przerwy /SD/,jutro wznawiam treningi i musze zdecydować sie czy robic dalej HST czy przejść na 15-10-5 fullbody. ps.opisy Twoich trenigow sa dobre ale poza samymi przykladami trenigow przydał by sie tez opis po [...]

Smoq. Nie mam pojecia po kiego grzyba chcesz to robic ale nie powstrzymam nikogo przed kopiowaniem... Jesli juz to : -WODYN z SFD (moze byc zamiennei imie i nazwisko) -LINK DO ARTYKULU ORYGINALNEGO (jesli forum cenzuruje nazwe konkurencyjnego forum to podaj wskazowke jak to obejsc) To by bylo na tyle.. Rambo: 1: odpowiedz na pytania [...]

Dobrze zrobie tak, ze w tym tygodniu nie bedę robiułe aero ani HIIT, zaczne od przyszłego tygodnia. Tak tam miało byc 100g piersi Nie zrozumiałem 1 sugestii WODYN napisałeś, zeby aero robic rano lub po treningu czyli wychodzi na to, ze po treningu pn,sr,pt bede robil 10-15 min aero, a we wtorki i czwartki HIIT bieegając? HeH nie ja nie jestem [...]

WODYN mam pytanie napisales w treningu "5" ze tylko pierwsze 2 serie wykonywane sa w pełnym zakresie ruchu.A nie mozna wykonywac np. 3 lub 4 serii w pełnym ruchu a ostatnią w połowicznym? Pzdr/

jeszcze raz dzięki Wodyn za odpowiedź. nie myślałem, że będzie ci się chciało zernać nawet na link =D z tymi 11 tyg trochę nie sprecyzowałem. myślałem nad tym żeby zacząć ten plan ( bo przerwe teraz już mam , przez sesje,nie spanie i ciągłe choroby niestety =C ) i po 2 tyg właczyć ON. cykl ma trwać 11 tyg co równało by się 13 tyg planu więc [...]

Dzięki Wodyn. Robie splita... chyba nie dorosłem stażem do FBW . Może kiedyś chociaż za jakiś czas kończe kariere na siłce na jakieś 3 lata ;-(. Nie wiem jak ja wytrzymam. pozdro

WODYN, pomozesz i mi? jak zmodyfikować ten trening żeby był pod kobietkę, tak jak ma Clever_eva dodam, że jestem graniczona sprzętowo (m.in. na siłce nie ma wolnej sztangi, więc siady robie na smith masszinie) cel redukcja no i np. pompki na poręczach raczej odpadają bo nie dam rady zrobić X powtórzeń, o ile w ogóle dam rade... pozdrawiam [...]

inaczej,rozgrzewka rozgrzewką,to są serie przygotowawcze,sam wodyn tak je nazwał na 1-szej stronie,więc chyba to nie aż taki błąd z mojej strony. Wiem że to nie są "głowne serie" ani jakieś "mało ważne"(bo tam chyba myślisz ze sądze),ale tym bardziej zastanawia mnie ile Wam taki trening zajmuje robiąc te 40+ [...]

Mam tak samo, zwłaszcza teraz jak pogoda się zmieniła Tylko, że nie ma czym się martwić. Uczucie ciepła, zwłaszcza z rana = kortyzol. Granthar Przypomniało mi się jeszcze, że kortyzol można zwalczyć 6-8g witaminy C, Wodyn o tym pisał Do tego magnez i omega 3. Sam mam zamiar teraz walić magnez, wit C i omegę jak robiłem do tej pory. [...]

W podanym przez Ciebie linku jest ich najwięcej ale poza tym rozglądnij się w dziennikach treningowych zarówno na sfd jak i body factory bo Wodyn bardzo wielu osobom układał plany i ich prowadzi więc warto czytać ich dzienniki

Przeczytaj 3, 5, 20 razy, aż zrozumiesz. Wodyn ma specyficzny styl pisania, ale chwilę przysiądziesz i zrozumiesz, o co chodzi

OBECNA FORMA NA MASIE(2010r) i w innym oswietleniu: dodam że plecy wyrobione głównie wiosłowaniem jednorącz ale nie sztangielkami tylko ciezkimi półsztangami, ciezarem ok połowy martwego ciągu Wstep wizualny jesli ktos zapomnial o miesniach plecow... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Ktore miesnie sa najbardziej zaniedbane u [...]

Cobra: Na miejscu tamtego gostka odkladalbym ciezar co powtorzenie.. iI nogi obie postawilbym na podlodze. Wieksze rozciagniecie lopatki jest dodatkowym bonusem. Silenos: Nie patrz na kat pochylenia bo w praktyce bedziesz kontrolowal tylko to gdzie siegaja rece. Wg mnie powinno byc 45 stopni.. okolo... Wierz badz nie ale to skuteczne [...]

WODYN - przyznam szczerze. W twoje teorie od początku troche nie chciałem wierzyć ale dzisiaj stało się coś co chyba odmieni moje podejści do ciebie w 100%... no może w 50% bo drugie 50% cały czas ufało . Dzisiaj poszedłem zrobić ogólnorozwojówke i zmierzyć ciężary, żeby w przyszłym tygodniu się już nie paprać czy tyle czy mniej czy więcej. W [...]