wodyn

wysięgnik: http://www.sfd.pl/temat289833/ -przeczytaj wszystkie posty! Andrzej; Popatrz na klatki wyczynowych wyciskaczy, ale lepiej tych z nizszych kategorii wagowych ktorzy maja bardz malo tluszczu. Czesto jest tak ze nie maja perfekcyjnych proporcji, ale klatce niczego nie mozna zarzucic. Zazwyczaj robia tylko wyciskania, oczywiscie [...]

WODYN jasne , ciesze sie że sie zajawiliscie , o to mi chodziło zeby ktos rzucil swoje poglady zastosuje sie do czesci porad jakie tutaj otrzymałem.Grzesiu dokladnie o to mi chodziło o czym napisalas i rozumialem to od poczatku bo tez stosuje taki trening od jakiegos czasu i wtedy bedac on bylem bardzo zadowolony generalnie dostałem go od Ciebie;) [...]

WODYN , HARDENED robiac pompki na triceps schodzc nie za nisko jest ok ale schodzac bardzo nisko zobaczymy... niechce wodyn kombinowac za duzo z tym treningiem zamienie ewentualnie plecy z barkami reszta mi odpowiada. Sproboje moze z klatka cos zmienic generalnie pompka byla dobra izmeczenie ten konkret dzisiaj. Sqs_dziki nie dygaj ;) a co ma byc [...]

[...] wiec jak sie mam wypowiedziec? Zreszta nie wiem czy to dobry moment na silowke. Ale rozumiem, tez pewnie robie rozne rzeczy w nienajlepszym momencie bo poprostu chce cos na sobie sprawdzic z ciekawosci. Mysle ze najlepiej jak sie wodyn Toba zajmie Ale jak podpytasz to tez odpowiem co mysle, Wodyn najwyzej zaneguje i oboje sie czegos dowiemy.

Wodyn wiem o co Ci chodzi, ale i tak wydaje mi sie że powinien jeszcze nie zaczynać treningu na siłe. Przy treningu masowym jeszcze spokojnie pójdzie mu siła. Najlepszym rozwiązaniem dla niego wg mnie będzie robienie treningu masowo - siłowego. Czyli ogónie robi masę ale koncentruje sie bardziej na seriach po 8 - 6 powtórzeń. Ale Wodyn chetnie [...]

[...] na 10p T drugi na 10p zwiekszajac ciezar. I tak w kolko az nie wyrobie. Gdy nie wyrobie to regeneracja i zaczynam na 5p. Znowu nie wyrabiam. Regeneracja i na 3p. Tak?? Acha a 4 minuty to sie= 10p+ przerwa pomiedzy seria Czy Sama przerwa? Sory wodyn ze tyle problemów sprawiam ale jak mam cos robic to tak zebym wszystko wiedzial :D :D wiec pytam :)

Dobra, w sumie skumales calosc wiec nie rozpisuje. Stoper (czy tam zegar scienny) leci caly czas, rowniez w trakcie powtorzen. Zatem jesli seria zajmie Ci powiedzmy minute to bedziesz odpoczywal trzy. W ten sposob zreszta jest latwiej bo mozesz sobie nawet na kartce spisac kolejne minuty poczatkow serii, wiec jesli skonczysz serie rozgrzewkowa (bo [...]

WODYN dzieki :)takich wypowiedzi potrzeba konkretnych i sensownych.I piszac coś napewno wnosi to cos bo moge wyciagnac z tego jakies wnioski a wypowiedzi nie wnoszace nic do tematu powinny byc poprostu kasowane zdjecia bedą wiec nie zadawjcie juz takich pytan.Jesli macie pytania prosze pisac chetnie odpowiem na kazde. WODYN:robie mniej wiecej do [...]

Mam takie pytanie do Ciebie georg'u: - Ile wyciskałeś raz przed tym testem ? (Pytanie zadaje ponieważ jestem bardzo podobnej postury jak Ty i to mnie ciekawi)... A teraz jak WODYN przeczyta: - WODYN (koji :D), mam pytanie mogę też założyć temat podobny do georga w celu testowania twojego Planu na masę, który mi napisałeś ładnie i wytłumaczyłeś ? [...]

Mam takie pytanie do Ciebie georg'u: Odpowiadam - Ile wyciskałeś raz przed tym testem ? Odpowiedz znajdziesz w poscie. (48kg*2 czyli wedlug obliczen wodyna 50kg) (Pytanie zadaje ponieważ jestem bardzo podobnej postury jak Ty i to mnie ciekawi)... No fakt podobna postura: ty/ja Wzrost: 179/178 Waga: 60kg/62kg Lapa: 30cm/33cm Klata: 95cm/101cm [...]

Więc tak rozumiem WODYNA W ciagu powinienes teoretycznie wziąć największy ciezar. Martwy ciag zaczynasz od polowy twojego maxa czyli: 45kg/2=22,5kg 22,5kg=CW (cięzar wyjsciowy do dalszych obliczen) moje dotychczasowe osiągniecia: -wyciskanie na płaskiej 55kg (55kg/45kg*100%=122%) -na bica 40kg(sztanga) (40kg/45kg*100%=88%) -wyciskanie w wąskim [...]

Dobrze ze pracuja cale plecy, Wodyn sie ucieszy Reszta miesni pelni role stabilizacyjna. Zreszta organizm chodzi tak ze przy duzym ciezarze spreza sie caly. A co do oddychania to wiem tylko tyle (cytacik z poczatku): "Powtorzenie robisz z tym "przestankiem" z tym ze nie wiem jak to ma wygladac. Licze ze Wodyn wyjasni dokladniej. [...]

Obwody na poczatku: -klatka: 99cm/88,5cm* -lewa lapa: 32cm -prawa lapa: 32,5cm -talia: 75cm/73cm* -lewe udo: 50,5cm -prawe udo: 50,5cm Obwody po 2 tygodniach: -klatka: 101cm/90cm* -lewa lapa: 33cm -prawa lapa: 33cm -talia: 76cm/73cm* -lewe udo: 51cm -prawe udo: 51cm Obwody po 4 tygodniu -klatka: 102,5cm/95,5cm* -lewa lapa: 33cm -prawa lapa: [...]

jest lepiej generalnie WODYN zalezy od zmeczenia... czasem nie jestem w stanie ostatnio 37,5 kumpel podawal a trening wczesniej zarzucilem wiec niewiem od czego zalezy juz obralem w miare technike do tego szybko zarzucam i pochylam sie dosyc i jakos daje rade.Co do palenia fatu i kondycji jeszcze chwila czasu aeroby dokladam juz od 9tyg od 11 tyg [...]

JESLI W SERII DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO WYKONASZ 8-15 POWT TO CIEZAR TEN NIEZALEZNIE OD ILOSCI POWT PRZEMNOZ PRZEZ 1,25 WYNIK PRZYJMIJ JAKO OBLICZONY MAX Frezeq: W wyciskaniu na płaskiej z ciężarem 70kg wykonam 8 powtórzeń , z 60kg 15 powtórzeń . 60 i 70 mnoże przez 1,25 i wychodzą 2 mocno różniące się wyniki - 87,5 i 75 . Niezależnie , który wezme [...]

http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s2.html Pochwala WODYNA od boguc'a http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s7.html Odczucia GEORGU'A po pierwszym treningu http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s8.html Opinia na temat planu od waldeczek'a http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s9.html Wrazenia GEORGU'A po [...]

wojtimil chciałbym sie dowiedziec czy ktos stosowal ten plan i jakie byly efekty TO JEST MIX METOD.. STOSOWANYCH PRZEZ ROZNYCH OLDSCHOOLOWYCH OSILKOW bo widze ze plan nie cieszy sie dużym zainteresowaniem HEHEH, A FIZYKA KWANTOWA TO NIBY JAK? MoonBlade nie kminie nie da sie tego rozpisać bardziej przejżyście.. i "prościej" ?? TO [...]

czesc georgu mam pytanie bo jestem w takiej samej sytuacji jak ty i chce sie dowiedziec paru rzeczy a WODYN'a prosze przy okazji o pomoc,, mam 16 lat waga:66 kg, wzrost: 179 staz:6 mies. cel: masa.. a teraz pytania.. jak polepszyly ci sie wyniki w cwiczeniach odkad stosujesz ten plan i czy sporo przytyles? a teraz pytania do mistrza WODYN'a [...]

he he WODYN mam takie pytanie odnosnie kumpla Chlopak cwiczy 2 lata ponad bydlak jest spory bo ponad 40cm w lapce na kreatynie. Na lawce pcha kolo 140kg. Stwierdzil ze ma slabe/male plecy. Wiec spytalem go jak je cwiczy. no i podal taki plan: - MC 4s x 10p (100kg) - Drazek 4s x max - Wioslowanie 4s x 8p (50kg) Powiedzial ze 130kg by wzial tylko ze [...]

GEORGU, TWOJ TOPIK JEST NA 2 MIEJSCU W GOOGLE ale pod haslem "Wodyn" , heheheh http://www.google.com/search?hl=pl&q=WODYN+&btnG=Szukaj&lr= pozdr