wodyn

Wodyn a gdzie "modlitewnik Wodyna"? nie było w planie podstawowym u Jarota to nie ma a od niego brałem plan doloz tez sobie rotacje ramienia zeby miec lepsza stabilnosc wyciskania w jaki dzień dołożyć te 2 ćwiczenia ?? nigdy nie rob w dzien 5 Wiecej niz 5 powt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NIGDY miales powera, to trzeba bylo [...]

Wodyn tak robiłem pauzę u góry przy sado-maso na dole na poczatku tak siłą pędu odbijało sie ale w ostatniej serii już nie dało rady i na dole tez zatrzymanie było ZESTAW BB 1: MC progresja przesuwana 15/8/2 60*15 70*15 80*15 90*15 100*15 2: przysiady progr przesuwana 15/10/5 50*15 60*15 70*15 80*15 3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg [...]

Zestaw A 15 1: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/8/2 powt pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5 45*15 55*15 65*15 75*12 (ostatnio 70*15) 2: wyciskanie od czubka głowy 30*15 40*15 50*15 60*12 3: Mod Wod 15/10/5 powt 17kg*15 17kg*15 17kg*15 17kg*15 (to samo ostatnio) 4: wyc lezac z przytrzymaniem progr przesuwania 15/10/5 powt [...]

Wodyn moze 2-3 powt bym wymeczył jeszcze ale na wiecej i tak bym nie wskoczył... a w s-m nie wiem czemu tak poszło przytrzymanie po 2 s w każdym powt robiłem i tu na maxa, bez zapasu było adzik powiedz mi czy to nie o to w tym chodzi ?

Demolub to sie nie liczy że wcześniej miałem serie, to rozgrzewki były może kiedyś Wodyn Ci wstawi mod wod do planu sztangielki ? 5-6kg jakoś na 30p to pali w barach nieźle King ja zawsze mam racje

Krzyh, a nie lepiej zrobic dobra silowke przysiad, martwy, podciaganie, dispy? Martwy na razie odpuszczam, bo po pierwsze, martwy to forma przysiadu (Wodyn zaleca robienie martwego dopiero, gdy zaczniesz operować ciężarami ok. 1,4 masy ciała), a po drugie, w planie mam zarzut siłowy, gdzie ruch jest dość podobny do martwego. Na takim planie [...]

Ok. Co do artykułów, ten pan: http://www.sfd.pl/wypowiedzi/WODYN pisze bardzo ciekawe...

WL uzupełniająco do WL klasycznie. Aktualnie próbuje poprawić rekord. Wzmacnia rotatory, podobojczykowy i obojczykowe rejony naramiennego i klaty. Elegancko wchodzi, robiłem pierwszy raz. Wodyn mi zaproponował. Poprzednio miałem Power Fly, zakończyłem na 35 kg http://www.youtube.com/watch?v=lP838nsN010&list=UUje3xwrAPAkZQFGI5Y0sN1w&index=9

To będzie dieta dla mnie Rozwala mnie te wodyn pisze ze grabowski jest od 16 roku życia wegetarianinem i nigdy w życiu z dopingu nie korzystał A zalicza 400kg w przysiadzie. Szacunek za wyniki ale te teksty naprawde mnie rozwalają

Z moderatorów mam tylko jednego którego nie cierpie zwie sie Wodyn Pozdr.

No i Wodyn pewnie

Student przyznaj sie ile Ci wodyn zapłacił zeby Cie prowadzić?

Hubert81 - teraz zrobiłem priorytet na klatkę i plecy. Jeśli chodzi o nogi- nie robię "sezonu", w każdym tygodniu mam wpisane nogi. Robię przysiady atg, jak Wodyn przykazał, w zasadzie od momentu rejestracji na tym forum. Pełna kontrola ciężaru. Przysiadów jest minimum 5 serii. Próbowałem wielu tricków żeby rosły. Mają osobny dzień w tygodniu, [...]

Pierwszy tydzień PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A Drugi tydzień PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B i tak w kółko. Więc ten sam trening wypada co 2 tygodnie. -NASTEPNY TRENING: JESLI WIEC OSTATNIO (2 TYGODNIE WSTECZ) POSZLO 15 TO TERAZ MOZEMY DOLOZYC 5 KG. JESLI KTOS CHCE TO MOZE BYC I 2,5. Tak progresujesz w ćwiczeniach. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

średni i byl średni . fajnie ciśnienie mi podskoczyło po 1 obwodzie, drugi wykonywałem już na pełnym łopotaniu serca :D. Fajna jazda . WODYN: Dla mnie trening siłowy podczas redukcji to tylko dodatek do aerobów, coś na wzór "żeby mięśnie nie zapomniały co to ciężary", głównie skupiam się na aerobach, bo to 90% sukcesu jak dla mnie. ACT? [...]

mam podobne odczucia co Wodyn ja osobiscie przy takim sposobie trenowania i odzywiania nie wiem czy nie tracilbym wiecej miesni niz tluszczu

Tez czasem biore, ale na tlumaczenia to nie ten dzial. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-04 16:52:03

roz*** ten mój trening Wodyn, bo źle mi się ćwiczy jak masz jakieś wątpliwości. Ułóż mi coś, żeby mi jak najmniej mięsa spadło. Mam mocno zatłuszczone nogi. Góra w miare wygląda, szczególnie plecy mają mało tłuszczyku.

FU, looknij wyzej i strone wczesniej na dole. On na efce ma najwidoczniej takie przyspieszenie ze pierwsze 20 miut biegu moznaby nazwac HIIT, a w HIIT nie nalezy za bardzo przekraczac czasu ciezkiej pracy!! Ludzie, bacie nieco o zdrowie? Nie widzicie tego? Dudek, to ze byles happy po tym biegu to serotonina i inne badzewie. Dostales wfke to sie [...]

Odpusc sobie hiit po klacie, choc grzechem to jeszcze nie jest zakloca cykl. A tak w ogole czas najwyzszy bys przedstawil mi calosc planu. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-09 14:03:16