wodyn

Gratulacje, WODYN!

Mistake... myslalem, ze do mnie bo kalecze technike a Wodyn zawsze twierdzil, ze sile mam...

To nie jest skomplikowane... To tylko zaskoczenie... Poczytaj to a zobaczysz o czym mowie: http://www.sfd.pl/temat290861/ http://www.sfd.pl/temat276411/ W samowolce pisalem o 15 powt i trzymalbym sie tego.. Mlody moze robic samowolke po roku cwiczen. poki co 5 serii na cwiczenie jak dla niego... w samowolce tych serii moze wyjsc na prawde [...]

no zgodze sie wiosłowania martwy.. ale one moim zdaniem bardziej grubośc pleców rozwijają a motyle wlacie wyciągi oraz podciąganie no chyba ze ktos ma inne zdanie niech napisze Wodyn spadam teraz pokatowac bicepsa ale co mam ropzumiec przez cwiczenia izometryczne zastąpią mi one wyciąg hmm .. lece

Wodyn- to i ja także pośpiesze ze spoźnionymi gratulacjami... Waldeczek- chyba zmieniła sie nazwa na ***SPIS TREŚCI***

Wodyn, twoja ciezka prace nad systemami przeczytałem, ale tam sa same piramidy, a ciezary na jakch robie... No cóż male bardzo i na barki nie zrobie nawet piramidy

Pierwsze cw 5*5 zanizone ciezary drugie 4*8p, polowkowe ruchy i podczepione extra weights Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-02 22:40:16

....i uginaniu nóg na maszynie w pozycji lotosu. BUHEHEHE ZWAZYWSZY ZE POZYCJA LOTOSU JEST USPOKAJAJACA... MOZE MA T JAKIS GLEBSZY SENS.... DO AUTORA: NAST RAZEM PRZEMYSL ARTYKUL ZANIM WLEPISZ, DODAJ WLASNY KOMENTARZ... DZIEKI. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-04 00:31:40

Wodyn jesli chce wejsc pod max ciezar jaka bys proponowal rozgrzewke?

Idzie bo zaniedbywales te miesnie W barach dodaj regresje na 80% i 60% najwiekszego ciezaru treningowego Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-05 15:52:54

Łooo, Wodyn tyle juz napisal o wplywie cwiczen silowcyh na wzrost ze wystarczy poszukac

saib: Czekam na wypis. Ciekawi mnie, jak Ci poszło i jak skomentujesz ten trening, bowiem jest zupełnie inny od tego, co układał Rafał. Ano kląłem pod nosem na te WODYNOWE metody, bo im się nadziwić nie moglem. Trening - muszę przyznać - był bardzo ciekawy i motywujący . Co do diety, o ile na masie liczenie wszystkiego nie jest tak ważne, jeśli [...]

Wodyn zgadzam sie w 100% z tymi skokami co tydzień o 2,5kg ale czy nie sądzisz że biceps długo nie wytrzyma takich skoków? A też nie chiałbym sytuacji w której przez bicepsa musiałbym rezygnowac z 10tek. Narazie jednak bede ćwiczył i zwiększał systematycznie ciężar o te 2,5kg.

Wodyn zgadzam sie w 100% z tymi skokami co tydzień o 2,5kg ale czy nie sądzisz że biceps długo nie wytrzyma takich skoków? TO NIEISTOTNE. JESLI BIC JEST ZAWYZONY TO PADNIE SZYBKO. TECHNIKA TU JEST BARDZO DOKLADNA ZE WZGLEDU NA ZATRZYMANIA W POLOWIE. MIESNIE Z ZANIZONYMI MOZLIWOSCIAMI NIE DOZNAJA PORAZKI. MIESNIE MALO WYTRZYMALE JAK BICEPS (WYC NA [...]

Wodyn wybacz idiota ze mnie przeciez to było oczywiste. Tyle już myśle o tym treningu ze wynajduje jakies chore teorie:) Przecież nigdy nie wyjdzie mi tak ze co tydzień zwiększe ciężar na biceps o 2,5kg, bo ów cięzar dodaje do ciągów, a biceps wzrośnie oczywiście procentowo mniej. Juz lepiej nic nie bede pisał:) Dzisiaj zabieram się za wyciskanie [...]

WODYN pisał w tym temacie: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html że dzięki wiosłowaniach dużymi ciężarami potrafi się podciągać na jednej ręce

Cześć Wodyn ... mam pytanie do fbw a dokładniej ćwiczenie 3 razy w tygodniu ramion (napisałem bym w innym poście ale jest w budowie, więc analogicznie wylądował tutaj) Przymierzam się do treningu FBW ,spodobał mi się plan Don’a i postanowiłem go zmodyfikować pod siebie . Z własnych doświadczeń wysnułem trochę podobne wnioski o których [...]

Kempus dzieki, że zaglądasz do testu i ze się wypowiedziales J cos takiego bardzo motywuje do wpisów. Trening 15B http://www.sfd.pl/Te%C5%9Bcior%3A_Cp%2BTCM_by_ramboszcza_Mimo_wszystko%2E%2E_-t313216-s2.html poprzedni trening 15B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 20-25-27kg 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA [...]

Ej, spokojnie chłopaki . Zaraz się WODYN wkurzy, pojawi znikąd, każe wszędzie 50kg podokładać i skończy się zabawa fidelloz: kurcze, tak coś się obawiałem, że to nie jest zupełny sezonowiec. Trudno, misja już jest w toku i nie ma odwrotu. Muszę go zakasować w 4 tygodnie . Moja kondycja poprawia się z dnia na dzień. Na dzisiejszym koszu zamiast [...]

Ja pamiętam wszystko . Wodyn mówił, że zbyt mocne rozciąganie osłabia mięśnie. Mocne rozciąganie tylko po treningu.