wodyn

B5 90% maxB5 by Wodyn: 1. WL - 160x2 2. MC - 232x5 - bez pasa 3. Wyc. siedząc - 110x5 4. POdc. wzdłuż tułowia - 92x5 5. Drążek - +35kg 6a.Pompki na poręczach - +35kg 6b.uginanie nachwytem + podchwytem - 70kg 7. Hack przysiad - 150kg 8. Przedramię, łydka, brzuch Wrażenia 8/10: 1. tu light 2. w sumie bez pasa bo zapomniałem, średnio ciężko [...]

BzykuDG Batoniki wyszły super i smakują ekstra A gonisz mnie, ale z czym? bic44 No ciężkawo jest Ale trza machać bolek1970 Ale kondycha wysiada masakrycznie WODYN Zurawie tak średnio... Film nagram, ale jak to teraz z progresją? Zostać na tym co jest? Dołożyć kg? Czy cofnąc? Pompa to w klacie najwięcej Po prostu brak siły Tricki tez, ale [...]

wiem jak wypoweidziałby się WOdyn ale zachowam dla siebie też tak myślę jak on odnośnie alko w naszym sporcie ale każdy ma wolną wolę

Vena - również mam nadzieję, że wykuruje się do soboty zwierzolud - niestety trening w sprzęcie daje w kość. Przerwa jak najbardziej zasłużona. Ładnie zaopiekuj się Borasem bo ja za dużo nie będę mógł pomóc Rado - zapomniałem nowego pasa z ironmanii (któy już jest za luźny - wuchta schudł w pasie ) i robiłem w starym ale on nic nie daje Do 60kg [...]

Boras - wracaj do pełni sił bo sobota czeka Wodyn - podejrzewam też, że dawno nie trenował dwugłowego do tego jak wspominasz pogłębienie siadu i stało się nieszczęście. Rozciągamy się na końcu treningu a na początku rozruszamy się wymachami, krążeniami, małym cięzarem i stopniowo zwiększając itp. Może rowerek dać na rozgrzewkę np. 5minut?

8-10A(II)Wt trening około 1h 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(0.5sek) +pomiedzy seriami -inverted rows 10x -unoszenie nog lezac na ławie 10x 40KG*8 50KG*8 60KG*8 70KG*8 80KG*7 90KG*4 (85KG*7) 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie sztangi podchwytem siedząc -zarzucanie sztangi stojąc -czachołamacze -push press 20KG*9 30KG*9 35KG*9 40KG*9 45KG*9 [...]

trza to trza Wodyn mowi, ze 600kg sie same nie zrobi coz wogole ogolnie zadowolony jestem Wl glowa w dol dopiero sie przyzwyczajam, bo nie robilem od dawna (bylo to kiedys moje ulubione obok pompek na poreczach i przenoszenia za glowe w dniu klatki) wyciskanie z zatrzymaniem dobrze wchodzi i mozna popracowac nad technika (zaczalem wyginac sie [...]

WODYN nie pozwala

adzik - z tym dociaganiem cholera wie. Niech Wodyn sie wypowie. Co do wplywu masy na stawy to jest wrecz przeciwnie!! Zbyt duza masa obciaza stawy. Ja teraz waze tak powiedzmy idealnie pod moj wzrost, oczywiscie chcial bym z czasem z 5 kg dolozyc ale nie wiecej. ps cos specjalnie dla Ciebie. SIŁA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! demolub - nie lapie z tym [...]

Wodyn - Skoro to nie dwugłowy to super Mam nadzieję, że do soboty wszystko będzie szyn... Owna - Na zawodach w sobotę będę ale w bardziej oficjalnej formie Dzięki za linka. Pojadę na rozernanie. Radosław - niestety nasz orbitrek nie da rady utrzymać mojej skromnej wagi Rrumcek - wczoraj miałeś chyba urodzinki? Wszystkiego najlepszego. Adzik - [...]

8-10B(II) Śr 1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 40KG*8 60KG*8 80KG*8 90KG*8 100KG*8 110KG*8 120KG*8+pas od tej serii 130KG*8 140KG*5 (135KG*8) 2. MARTWY CIĄG SUMO bez ograniczeń 80KG*8 100KG*8 120KG*8 140KG*8 160KG*8 170KG*7 (165KG*8) 3.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE(4 pauzy góra/środek/dól/góra) 50KG*10 60KG*10 70KG*10 80KG*10 (105KG*10)normalne 4.WSPIĘCIA [...]

To się nazywa głęboki przysiad, bravo adzik! Bzyku tak jak Wodyn pisze, musisz zapomnieć o swoim ego, zmniejszyć ciężar i do gleby z tyłkiem. Pamiętam jak osobiście,jeszcze 1,5 roku temu robiłem przysiady do kąta prostego, po czym za namową kolegów po fachu zacząłem schodzić głębiej,prawie że dotykając tyłkiem ziemi.Fakt,że z ciężaru 150kg(1powt.) [...]

przypomniała mi sie stara piosenka K44: Normalnie o tej porze WODYN jeździ na motorze Normalnie o tej porze raz lepiej raz gorzej bęben: nie o taką mi chodziło Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-09 21:55:24

Giszman A dzięki Troche sponiewierają mi uda, ale jakoś idzie Rrumcek Spróbuj cwaniaczku na 15tkach BzykuDG No i słusznie A ćwiczenie możesz zmienić od razu PawelSzEvc Mówisz o siadach 2/3 o których wspomniał Giszman? Ja takowych nie wykonuję WODYN Ok, ale nie mam wyciskania wąskiego głową w dół stąd nie wiedziałem jaki "cel" w kg [...]

od nowego roku bardziej chciałbym siadać na dupe nie wypuszczając aż tak bardzo kolan do przodu bo jednak troche sie boje o kolana wlasnie za malo wysuwasz w przod kolana jak na Twoja budowe ciała i to jest przyczyna kładzenia plecow jesli mialbym wybierac co jest lepiej miec przeciazone to wole kolana niz plecy łatwiej naprawić poza tymto [...]

Dzień 09.12.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s111.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 8p Zrobione w seriach: 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x4 Ostatnio było 62,5x2 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*10p Zrobione w seriach 35, 42, 49, [...]

PawelSzEvc Ok oka bedzie bedzie WODYN Okej. Tam napisałeś, że Morales ma dążyć w rotacji do 10% wyciskania wąskiego w dół. Stąd pytanie. Ale pójdę na czuja. Pozostałe pytania: 1 - co z uginaniem nóg, jak nie da rady żurawia? 2 - i jak teraz z progresją w wyciskaniu na skosie w dół? na 15tkach i 10tkach nie wyrobiłem założonej ilości powt i teraz [...]

To moze mc na prostych? Ale ja sie nie znam, niech WODYN sie wypowie.

A15 90% z maxymalnego A15 by Wodyn: 1. Dociskanie - 115kg 2. Przysiad - 115kg 3. Wznosy bokiem + wyciskanie - 17kg 4a. wyciąg na prstych rękach + drążek V - 27kg 4b. modWod - 25kg 5. wyciąg jednrącz - 40kg 6. uginanie leżąc - 65kg 7. Łydka, przedramię, brzuch Wrażenia 9/10: Zdecydowana poprawa od ostatniego A15 pod względem wytrzymałościowym i [...]

King_Odin Dlaczego jak automat?? Rrumcek Chyba nie pasuje do planu bic44 Mięczak jesteś bolek1970 A próbowałeś na 15powt?? erniiii Ciesze sie krawat Ale jeszcze sie nie zapytalem WODYNa czy mogę się schylić po krążek 20kg i wziąć go z gleby gruby__69 Wpadnij do Poznania, zjemy se coś razem WODYN Ok git. Kapuje A czy głupie pytanie? Być [...]