wodyn

Siemka King, mam do Ciebie sprawę - mianowicie tym razem o wiośle. WIosłowanie sztangą w opadzie. Jak Ty to robisz? Ja stosuję ciężar ok 80kg, lecz robię powtórzenia szybkie i nie ciągnę sztangi na maxa do brzucha, lecz jak Wodyn zalecił nie wyciągam ramion za kręgosłup. Jeśli ciągnie się do tyłu, mięśnie naramienne ponoć działają. Chciałbym [...]

No i naszla mnie wena... treningowa. Jest u mnie 3 rano i gdybym dzis pracowal bylbym wlasnie w pracy... a tak zasuwam waskie pompki w seriach po 15 na poczatek a teraz juz po 10 i... zaczynam odczuwac barki ? Czyzby przednie aktony? Jak pisal WODYN zwykle pompki sa dla *&%%$* wiec pewnie niedlugo sprobuje przelaczyc sie na pompki z [...]

http://www.sfd.pl/WODYN_owy_PLAN_SCHODKOWY_-_masa_i_sila_a_rzeczywistosc-t303415-s3.html czyli czy to zadziala? Moje pytanie wbrew pozorom stanie sie sensowne gdy napisze swoj plan na trening na tej podstawie: rozklad tygodnia (w nawiasach sugerowane zmiany) d1-klasyczny martwy ciag d2-wyciskanie nad glowe siedzac (zolnierskie stojac) d3-biceps [...]

WODYN - pozwollem sobie zadac pytanie (a w zasadzie kilka pytan) w twoim blogu i na podstawie opowiedzi podjac decyzje dotyczaca treningow. Moje dosc aktualne dane sa tutaj http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s20.html i jezeli zechcesz odpowiedziec na moje pytania to bedzie mi milo 1. Jestem [...]

Zakwasy na udach. Lekko czuje prostowniki. Na klacie nic - troszke barki. Spalem jak dziecko . Nie wiem czy zabiore sie na trening w piatek rano czy w sobote, zobacze jak bede sie czul wieczorem. W planach tylko przysiad, wyciskanie i martwy. Wszystko w stylu bardziej na rekordy, podejscia do ciezarow tak by 2 powtorzenia zrobic. plan: przysiad [...]

To minimum 5 serii przy tym FBW to sobie sam wymyśliłes czy Wodyn tak rozpisał ?

U Studiego Wodyn tak pisal - mam tylko niesmiale wrazenie ze mialo to dotyczyc tylko progresji. Jak Wodz bedzie mial chwile to moze sprostuje. ja dzis kolejna noc spedze na analizowaniu MOC z nami

a tajemnica wyjasnia sie w poscie: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html tako rzekl WODZ WODYN i takoz sie trzymam W piatek MC 5 x 135kg Juz sie ciesze MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-07-01 22:11:16

No cóż takie sytuacje nie przytrafią się tylko niećwiczącemu Miejmy nadzieję że motoda rehabilitacji by Wodyn pozwoli Ci jak najszybciej wrócić do naszych ulubionych ciągów

Po calonocnej pracy prostowniki opuchniete i obolale. Kilka godzin snu wyprostowalo sprawe ale w sprawie treningu podjalem konkretna decyzje. Bez prostownikow nie ma co sie szarpac z konkretnym treningiem. Obwieszczenie : PRZERWA REGENREACYJNA - do 27 lipca (Gdyby Wodyn tu zagladal to by mnie zje.al za nie zakonczenie treningu na 5-tkach ale w [...]

Senegroth - i tak tez wychodzi, na silownie pojde w poniedzialek dokladnie 14 dni po kontuzji . Co do oszukanstwa - no coz - jest w planie by Wodyn - bedzie sie robic Helssing - moze wlasnie o kaptury tu chodzi? MOC z nami

Pierwszy - dobra data na restart. O sobie: Nic nowego. Zaraz 32 lata, staż na siłowni mały (konkretnie kwiecień - listopad 2009, a wcześniej pół roku bez planu w 2006). Sporty walki - odrobina bjj i judo. Cele: TS - optymistycznie 550kg do końca roku, pesymistycznie (minimum) 500kg, grappling - co najmniej 6 startów w imprezach regionalnych w [...]

Szkoda Venka ze się Piotrkiem nie chcesz dzielić - bo jednak zyebki od profesjonalisty moja na pewno sobie by do serca wzięła, a ode mnie? Moze się Wodyn skusi... Nie ma co gdybać, najpierw musi się w niej głód żelaza objawić... MOC z nami

Kiedys WODYN wypowiadal sie nt koszulek wcale az tak nie szkodza na stawy, a czasami wrecz pomagaja o ile ktos ma sile RAW i technike jak ze wszystkim

WODYN "nie rozmyślaj tyle nie ma tu żadnego ograniczenia dynamiki a prawdę mówiąc na proste nogi to nawet szybciej musisz ciągnąc niż na podsiad!!!" o problemie z podrzutem siłowym już zapomniałem... może wrzucę niedługo filmiki do oceny. "niepotrzebnie zamieniłeś podciąganie do brody na High Pull!!zrób lepiej tak SKŁADANKA [...]

WODYN "PSUJESZ TOTALNIE ZAŁOŻENIA PLANU TYMI DODATKAMI, CHYBA ŻE SIĘ PODCIĄGASZ NA DRĄŻKU 15 RAZY , 15TKI TO 15TKI A NIE 5-1NKI" Przyjąłem MOC z Toba

Kilka luźnych obserwacji: Przysiady ostatnio robię nieco inaczej - umieszczam sztangę wyżej, schodzę dzięki temu głębiej (bardziej wyprostowany) ale też wyraźniejsze "dzień dobry" gdy wstaje z ciężarem z którym trzeba powalczyć. W sumie jest mi lepiej z tą techniką i wyraźnie czuje martwy punkt w ruchu (box przysiady coraz bardziej mnie [...]

Z tego co wiem to Wodyn prawie do wszystkiego poleca stosowac :-P

Dzięki za doping panowie %-) (I PANIE };-) ) ---------------------------------------- Wodyn: "musimy zacząć od takich założeń: -spora objętość - dużo serii -ćwiczenia rehabilitujace, przywracające równowagę mięśniom (rotacje, poliquin step up, wykroki) na priorytetowych pozycjach -hipertrofia -ruchy w pełnym zakresie ruchu, głównie rozciągające [...]

Adzik - dla mnie to raczej ogólnorozwojowa technika/rozgrzewka będzie ;-) ------------------------------------------- ja: Ok, 3 pytania/uwagi: 1. nie podciągnę się 6 razy a z FG nie wiem czy raz ;-( więc tu modyfikacja potrzebna (negatywy do 30 sek?) 2. B-2 trap? co to? 3. to trening ramion i przedramion - co do tego na barki? WODYN: 1: Wiec rób [...]