wodyn

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-27 18:38:59

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-27 18:38:32

no comments Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-27 18:26:14

no troche zeszlo a kurde nie robilem wcale dlugich przerw. dzisiaj mnie doyyebal katar. w sumie przez to nie bylem na WFie i na dobra sprawe moglbym trening zrobic dzisiaj, ale jednak poczekam do jutra moze troche przejdzie. jutro tak czy tak robie normalny trening wkoncu katar to nie grypa. Wodyn, zagladasz jeszcze ? jakies uwagi co do filmikow, [...]

Wodyn to moze inaczej, napisz mi jak bys to widzial nie do konca uwzgledniajac moje zachcianki. Tak patrze ze dal bym rade czasowo zrobic 2 partie na jednym treningu, wczoraj robilem triceps i zajelo mi 30 min nie spieszac sie wcale. Wczesniej robilem takie dlugie przerwy miedzy seriami bo jak juz Ci pisalem balem sie szybciej ze wzgledu na [...]

MOC jest. WOLA jest. WIEDZA jest. Wodyn, co zamierzasz osiagnac i kiedy? Z taka baza mozesz zrobic prawie wszystko , wiec co?

jestem perfekcjonista nie opublikuje planu z błedami sam sobie jestes winny ze cwiczysz za powoli na planie jaki dałem niestety jak juz gdzies napotkam na martwy punkt w rozmyslaniach zostawiam to na pozniej , i czekam na wylonienie sie rozwiazania z podswiadomosci dlatego trwa to długo za duzo wymagales zeby dostac szybka odpowiedz prawde mowiac [...]

na moje oko masz za płaskie podeszwy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-27 13:55:57

Wodyn i jak doradzisz mi coś z ta rozpiska? Zastanawiam sie czy moze bys mogl mi rozpisac 2 plany ? Jeden na 3 dni w tygodniu ale ciezej, a drugi na 4 ale lżej? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-27 12:30:48

B Częśc lekka wybicie 3x40 5x5x60kg wykroki ze sztanga z przodu 3x60 5x5x72.5kg pompki z klasnięciem 5x po jednym 4x5x po dwa część ciężka 85% rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 1x65 1x67.5 3x67.5 zarzut 3x40 2x60 2x70 2x80 3x85 ciąg rwaniowy 3x80 3x90 2x100 2x110 1x120 3x127.5 wiosłowanie 8x60 8x90 2x8x100 Komentarz Wybicia juz ze zmianą nóg. Przy [...]

Dobra Wodyn, ale ten "gainer" to taki zastrzyk energii, raptem 20-30 g węgli i ok 10 g białka na pół litra wody;) Z resztą to są 2gie węgle jakie jem w treningowym, następne dopiero po treningu. Nic uroki CC.

tak byc moze zaczyna sie przekraczanie takich barier umysł w swej wszechmocy zbudował sobie bariery silniejsze niz on sam tak jak w klasycznej zagadce ateisty "czy bog moze stworzyc wszystko" tak "a moze stworzyckamien wiekszy niz wszechswiat"? tak "a podniesie go" tak "a moze stworzyc taki kamien ktorego nie da [...]

Dobrze jest Wuchta,cały czas z ukrycia śledzę,super filmik,idziesz jak kuna w rabarber,nie łam się,że choroba Cie złapała,mnie przeziębienie czy grypa trzymało prawie 3 tygodnie ale teraz czuję jeszcze więcej sił niż przed,także jak Wodyn pisał, choroba to znak że trzeba odpocząć jeśli chce się dalej mieć efekty. I wszystkiego naj naj najlepszego

Wodynprzeciez 5 serii i tak było po co regresja? W 5-tej było tylko 11 powtórzeń. cukier spadł po jakims czsie treningu Popijam gainer śródtreningowo, więc raczej to nie to. zrobienie postepu w sporej mierze zalezy od tego co umysł uwaza za nasz zakres mozliwosci - i w pewnym momenie po prostu uwaza ze zrobil comoze i traci motywacje na wiecej [...]

Dziękuję za życzenia Wodyn - hm... powoli będę zwiększać liczbę żółtek w diecie <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Wymuszona przerwa>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Niestety , z chorobą nie wygram. A myślałem, że czosnek uratuje mnie [...]

Hack przysiad ze sztangą za nogami 55kg x 15 65kg x 15 75kg x 15 85kg x 15 95kg x 11 (poprzednio 82,5kg x 15 85kg x 15 przeciez 5 serii i tak było po co regresja? +++wiosłowanie podchwytem 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 55kg x 15 poprzednio 45 x 15 W połowie ćwiczenia miałem dość (nie wiem co to było, chwilowa niedyspozycja) [...]

PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości." Witam, Start: 26 Stycznia Celem tego cyklu jest masa, siła. Najlepiej jakby wyszła z tego [...]

Wodyn ostatnio wrzucał tekst z t-nation o nieszkodliwości żółtek.

Wodyn - żółtka , przy podaży w tygodniu około 30-40 jajek to z żółtkami muszę uważać. Zwiększę do 2 na posiłek a i tak wyjdzie około 12-14 żółtek w tygodniu... Dociągania będę już robił z odkładaniem Oride - dietkę staram się trzymać cały czas a raczej zdrowe jedzenie Slayerek - kurde no... mam nawet z XXXL TomQ - dzięki, dzięki. Filmiki będą [...]