wodyn

W sumie do mnie też wbij i zmień na : Sevrond - I'll fight like never before - WODYN 15-10-5 Dzięki

Wodyn mam takie male pytanie, a mianowicie, jakie miesnie pracuja przy rotacji (tej na filmiku)? Pierwszy raz widze takie cos.

B5 1.WL - 170x2 z zatrzymaniem (+5kg)- filmik 2.MC - 242x5 (+2,5)filmik 3.Wyciskanie siedząc - 122x5 filmik 4.Podciąganie wzdłuż dolny ruch - 90kg (+2,5) 5.Drążek - +35kg (+5) 6a.Pompki na poręczach - +35kg (+5) 6b.uginanie nachwyt - 70kg 6c.uginanie podchwyt - 70kg 7.hack przysiad - 45kg i ból w prawym kolanie 7.prostowanie na maszynie - [...]

Wydaje mi się ze powinieneś jeszcze bardziej wejść na dłoń która podnosi gryf , tak bynajmniej ja zrozumiałem z tego co pisał Wodyn we wcześniejszym dzienniku adzika . Że dłoń wiosłująca powinna być na jednej lini co rozstawione stopy. No i dajesz dalej Morales

Ja wogole tego wiosla nie bede robil, a jeszcze se krzywde zrobie... Wodyn, cos o uderzaniu po jajach mowil... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-15 19:50:28

Wodyn, cos o uderzaniu po jajach mowil...

tempo specjalnie szybkie, coby dynamike urabiac (na wiekszych ciezarach coraz wolniejsze ruchy beda- przynajmniej takie mam zalozenie) przysiad wcale nie jest tak plytko, jak wyszledl na filmie- w sumie kat filmowania i spodnie zwisajace z tylka robia swoje (aczkolwiek 90 stopni to nie bylo pewnikiem ) nastepne treningi robilem juz glebiej, ale [...]

Adzik - barwy to ja zmieniam już na rozgrzewce a na ostatniej serii to juz ekstremum. Lubię fryzurę na zero gdyż jest wygodna a każde dredy dłuższe niż 2mm to juz porażka. Mnie nie można się bać bo ja taki spokojny jestem Przy ostatnim podciąganiu na drążku to juz dziwnie zaczynał sie wyginać a co to będzie przy 50kg? ciacho - filmiki z tripa i [...]

te podstawki to rozumiem zeby sie zaprzec nogami Nie zrozumiałeś mnie Kiedy stopy opieram o podstawę konstrukcji bramy w której jest wyciąg dolny powinienem ugiąć nogi w kolanach co za tym idzie skracam odległość do uchwytu .I tu właśnie jest problem bo gdy tak czynię martwy punkt rozpoczęcia powtórzenia trwa zbyt długo ,po prostu nie czuję [...]

Co wy macie do mojego wiosła Co do opierania się jedną nogą to musiałem tak siedzieć bo wyciąg był krzywy i linka tarła o kółko. Z resztą, Wodyn oglądał i mówił że ok, jedynie linka była trochę za krótka więc rozciąganie mogło być lepsze, ale podkładałem potem kółka 5kg pod buty i się ruch wydłużał demolub też tak możesz zrobić Jak coś to tu [...]

techiniki wodyna jak i sam Wodyn, powiedzmy ze imo sa to tematy budzace wiele kontrowersji. nie chce sie tu wdawac w zadne dyskusje bo wiem ze ma on na tyle duzo zwolennikow ze moje zdanie jedynie co moze zmienic to dodac mi wrogow a nikogo zdania nie zmienie. aczkolwiek artykul chetnie przeczytam, jesli bedziesz tak mily zapodac mi linka. [...]

cobraf- dziekuje za artykul, bardzo ciekawy i dowiedzialem sie czegos nowego na temat wiosla aczkolwiek twierdze iz Twoje wioslowanie nie jest do konca podpasowane pod ideologie ktora opisuje w tym artykule wodyn no ale Twoja sprawa, swoje zdanie juz wypowiedzialem nie bede z nikim na sile dyskutowal zdrowia panowie i panie

Adzik klate od razu nieco uwydatniłeś Jak chcesz klate bokiem zrobic to zrob z wypieciem klaty , wypinajac klate i wydłuzajac brzuch łatwiej tez go "zassać" pprzypatrz sie Arnoldowi w klacie bokiem i wyobraz sobie jak ulozyl se szkielet,jak nabrał powietrza itp PS nawet moj ojciec potrafił zrobic te poze , a ty nie szkatuła zas [...]

Wodyn dałeś kolejna wymówkę dla 1/4 forum ćwiczących Twoim systemem. Może sam napiszesz trochę o swoich początkach Andrzeju?

Tylko się nie rozczulaj jak ja nad sobą " oooo, nie idzie" "oooo nie pali sie fat" Wodyn 15-10-5 teraz?

Bzyku Wodyn ma racje i w swoim planie Ty również będziesz pracował na dużych ciężarach, w trakcie wykonywanie najcięższych serii po 5/6 powt.Kulturystyczny trening powinien być urozmaicony i dlatego trzeba atakować każdy rodzaj włókien mięśniowych, stąd serie piramidalne oraz takie gdzie możesz wykonać stałą liczbę powtórzeń np. z dużym ciężarem [...]

Wodyn ma racje, moze zajmie to wiecej czasu, ale bedzie lepiej. Przy takich bieganiasz na pewno stracisz troche miesnia. Nie jest tak tragicznie, masz jak narazie i tak lepiej zarysowane nogi ode mnie

No ja myślę podobnie jak Boras, przecież tylko w MC nie wszystko wyszło jak miało, a poza tym wszystko w miarę dobrze ( a WL nawet super) Wodyn chciałbym się dowiedzieć w jakim wieku zaczynałeś, czy na poczaku od razu była sekcja Trójboju, czy takie chodzenie żeby chodzić, no i co spowodowało że się na siłownie zapisałeś :) Zapraszam do mnie mam [...]

rion10 Spokojnie, byle do przodu Rrumcek Hahaha No dzieki "nie jest tak tragicznie" DonEndriu Ja mam do tych terenow do biegania troche dalej niż Ty WODYN A jak te foty? http://www.sfd.pl/-t531639-s29.html#post5 Pasuje? Poki co nie modyfikujemy planu rozumiem? PS. Kiedys pytałem, czy dodamy jakieś wyciskanie na barki - PPress albo [...]

Nie mow ze masz w nosie sile bo Cie WODYN zgnoi