wodyn

Witam Za 3 tygodnie kończę drugi cykl FBW, więc już zaczynam wybierać plan na następny cykl. Chciałbym spróbować czegoś nowego. Przeszukałem forum i znalazłem dwa ciekawe plany od WODYNA: FBW 15-10-5 oraz plan schodkowy. Myślałem także nad splitem, ale to nie będzie dobre rozwiązanie. Czekam na wasze propozycje planów treningowych, FBW powoli mi [...]

Wodyn Porównanie A15 - A5] 1. Docisk - 120 180] 2. Przysiad - 122 177] 3. wznosy bokiem + wycisk - 22 37] 4. wiosło półsztangą w A5 115] a A15 wyciąg jednorącz 5a. wyc. głową w dół półtoraki w treningu A5 115kg a w A15 było ściągani ewyciągu na prostych rękach + V - 50kg 5b. mod Wod - 25 45] 6. hack przysiad w A5 - 145kg a w A15 było [...]

Przecież wszędzie wszyscy piszą, że glikogen uzupełnić trzeba koniecznie. Wodyn, stara w sensie dawno i nie prawda, czy stara dobra szkoła? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-12-01 20:12:38

Wodyn Z prędkością światła czyli za szybko ? Następnym razem zrobię fotkę całego wyciągu ,bo nie pamiętam choć wydaje mi się że jest kołowrotek Ewentualnie jesli coś bedzie widać to tu wkleję filmik z jednego z pierwszych treningów gdzie wiosło było za mało dynamiczne. Cena za miesiąc podobna do mojej . Chyba że zapłacisz za cały rok z góry to [...]

wiosło jest z predkoscia swiatła mozesz mi cyknac fotke wyciagu a mozepamietasz czy na szczycie stosu jest kołowrotek czy raczej linka bezposrednio zaczepiona do wyciagu - bez kołka Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-01 19:01:01

Faktycznie nie tylko znany z systemu treningowego którego jest twórcą ale również a może przede wszystkim z osiągów siłowych nie tylko w TS . W takim razie sorry Wodyn Co do siłowni Virgin Active to musi być wypasiona sądząc np. po tej stronce :http://www.virginactive.co.uk/clubinfo/Default.aspx?ClubID=496 Ciekawe jaki cennik za taki wysoki [...]

najbardziej znany i ceniony twórca FBW . a to dobre czemu w ogole ja jestem kojarzony z FBW? chyba dlatego ze "niehooyowe" jest ale bez przesady co do fotki spojrzałbys z tego miejsca w lewo i na pierwszym planie widzisz budynek z silownia tylko przejsc uliczke Virgin Active na Deansgate Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-01 [...]

Rrumcek Syn ma dwa i pół roku . Wodyn Oczywiście Wodzu że widziałem ten wielki gmach i to już z daleka . Kto by pomyślał że tak blisko znajduje się miejsce gdzie swoje poty wylewa najbardziej znany i ceniony twórca FBW . PS. Może kiedyś wpadnę na siłownię załapać się na wspólne zdjęcie z Wodzem Jak nie na siłowni to chociaż przed gym Nawet [...]

Wodyn Adres do konsulatu to :Konsulat Generalny Rzeczypospolitej Polskiej w Manchesterze 14th floor, Rodwell Tower 111 Piccadilly M1 2HY, Manchester W każdym razie jadąc po drodze widziałem również drogowskazy z napisem Salford ,czyli Twoje okolice i Twoje siłownie były w zasięgu ręki

za młodzi jesteście aby czytać takie historie i nie spamować mi tu Wodyn - ok, rozpisze co i jak dzisiaj wieczorem.

OK. Wodyn przyjąłem do wiadomości Właśnie wróciłem z Manchester z Polskiego konsulatu gdzie wyrabialiśmy paszport dla synka . Czyli odwiedziłem Twoje strony Wodzu No a teraz na trening A-10

no jako ze miales starty przerwe itd to spoko dokladaj po 2,5kilo juzteraz daj mi jeszcze zestawienie szczytowych ciezarow 15A z 5A oraz 10A z 5A Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-01 14:40:42

Morales PROSZE Cie zrob "dead box squat" - czyli tak zeby Radosuaf zaklasyfikował to jako "box squat" On zawsze sie czepia przysiadow wiec zrob jak przykazał to sie temat zakonczy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-01 14:33:04

No widzisz - bo jak zwykle interpretujesz moje "inna" jako "zła" NIEPRAAAAAWDA jak w ogole mozna tak pomysleć? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-01 14:33:35

Adzik - mega pięknie z techniką to to nie jest Wodyn - ostatni trening A5 był 21.10: 1. Docisk - serie na 2 - 162-180kg (teraz 170x5) 2. Przysiad - 157-177kg (teraz 172) 3. wznosy bokiem + wycisk - 37kg (32kg) 4. wiosło półsztangą - 115kg (105kg) 5a. wyc. głową w dół półtoraki - 115kg (115kg) 5b. mod Wod - 45kg (40kg) 6. hack przysiad - 145kg [...]

ja nie smiece sprzatam smiecie słuchaj - nigdzie nie pisalem ze nie nalezy siadac na skrzynce, czasem dawalem wlasnie siadanie na skrzynce jak widzialem ze ktos zle "muska" a to ze sam preferuje "muskanie" nie znaczy ze nie moge nazwac cwiczenia box siadem to nadal jest siad do skrzyni wiec logiczne ze tak moge nazwac rownie [...]

Oj dobra dobra Zrobię fotę po składance na klatkę. Ale wiesz - jak idę na plażę to się nie napinam ale nie pyerdol ze na plazy sie nie spinasz i w ogole co kogo plaza obchodzi ? kulturysci na scenie tez powinni poluzowac klaty i brzuchy barki i sciagnac łopatki? tylko dlatego ze ludzie bez miesni na plazy ich nie napinaja? słuchaj jak mam [...]

Wuchta zapodaj mi zestawienie A5 "szczytowe" i A5 obecne Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-01 13:24:41

Trening nr 32 - 30.11.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s62.html#post7 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 75x10 (70) 85x10 (80) 95x10 (90) 105x7 +1 (100) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 52,5x10 (50) 65x10 (62,5) 77,5x10 (75) Martwy ciąg: 105x10 (100) 115x10 (110) 125x10 (120) 135x10 (130) SS Klata: 1ss x [...]

rion10 Dziekować Wuchta34 Tam padał cień i może tak to widać BF jest mniejszy, to fakt Rrumcek Fakt, cycuszki zaczynają być widoczne. WODYN Kształty fakt - jest ładniej "jak robisz djecie klaty to jak juz pisalem głupie jest nienapinanie miesni koorva ić pan fchooy i zrob napinke w "szkatule" i "klacie bokiem" albo sie [...]