wodyn

Słuchajcie, ma ktoś link do tego artykułu Wodyna w którym pisał o tych przysiadach leczących kolana itd? Bo znaleźć nie mogę a mnie bardzo to interesuje. to nie byl artykul chyba,tylko czesc notki z jego dziennika,jesli dobrze pamietam. pisal tam o problemach Żubra chyba i ze wlasnie tak sobie z nimi poradzili. [...]

Wodyn kiedys pisal,zeby przy problemach z kolanami robic codziennie przysiady zwykle,bez obciazenia. pierwszego dnia chyba 30 i pozniej +2 kazdego dnia,az sie dojdzie do 100...i dalej nie pamietam co %-) chyba od nowa,czy cos

Ok to tak zacznę po tygodniu przerwy gdy wrócę z urlopu w połowie sierpnia:-) Wodyn mi właśnie ten polecił na masę gdy zapytałem go o trening 3xtydzien pon,wt,czw, tylko niestety nie miał czasu aby zaproponować ewentualne zmiany, odesłał po pomoc na forum.czyli robić tak jak jest 1faza i 2faza i nic nie ruszać.zalezy mi o "szybką dobrą masę" po [...]

- co myślisz ogólnie o koncepcji refeed day na j/nj? wszytsko zalezy do RODZAJU I KALORYCZNOSCI Twojej diety jesli pytasz ogolnie JEM / NIE JEM pozwala dluzej 'oszukiwac' organizm ze nie ma glodowki wiec zalecenie o refeedzie odsuwa w czsie jak dlugo ? nie wiem (znow zalezy od w/w warunkow) ale bardziej widze sens w przerwie od -kalorii np [...]

I ja zadam parę pytań do Ciebie Biniu;) - co myślisz ogólnie o koncepcji refeed day na j/nj? - jaka powinna być kaloryczność w takie dni? Tzn, czy mam podbijać do bilansu zerowego czy 20 % ponad jak radzą niektórzy czy może 50% ponad bilans zerowy, jak np radzi Wodyn%-)? - czy w ten dzień warto tak jak w inne trzymać się koncepcji postu i uczty, [...]

bo rowerek to takie g****. Wodyn to bardzo na blogu obnażył

Przeczytaj 3, 5, 20 razy, aż zrozumiesz. Wodyn ma specyficzny styl pisania, ale chwilę przysiądziesz i zrozumiesz, o co chodzi

Tam jest wszystko napisane czarno na białym. specjalnie przeczytałem wszystko co napisał wodyn. Dwudziestolatek raczej powinien potrafić czytać ze zrozumieniem. Także miłej lektury. Czytaj do skutku aż Cię oświeci.

Mam pytanie czy w tym treningu który opisał Wodyn http://kulturystyka.pl/cel-priorytetowy-klatka-wg-wodyn-a/ resztę ćwiczeń poza wyciskaniem robi się stałym ciężarem czy progresywnie, czy to już podlega wyobraźni ćwiczącego :) Trudno mi sobie wyobrazić robić 5 serii po 15 powtórzeń przysiadów stałym ciężarem ;p

Lecz jeśli mówisz, że ten trening nie zbyt dużej racji bytu to interesuje mnie również ten plan Wodyna http://kulturystyka.pl/cel-priorytetowy-klatka-wg-wodyn-a/ I tu bym miał pytania do autora bądź kogoś kto wypróbował ten trening. Czy zawsze trzeba zaczyna od ciężaru 40kg? W piątek wyjdzie przez to całkiem sporo serii. I czy w środę zamiast [...]

nie, Wodyn w którymś arcie o tym pisał, niepamiętam w ktorym, bo jak wiadomo, napisał on ich bardzo dużo %-) Arnold spytaj Łukasza ile wciągał w MC to się kurva zdziwisz %-)

Kto co lubi. Na redukcji tak czy siak będziesz chodził głodny. IF umożliwia że przynajmniej na wieczór wpyerdalasz w chvj i możesz się nażreć. Co do cukrzycy to nie wiem na jakiej podstawie można tak sądzić, chociaż Wodyn z dvpy tego nie wziął pewnie%-) Za dużo przeczytałem o tym i za dużo zyskałem żeby tego nie popierać;) Choć zgodzę się że dla [...]

Wodyn o IF kiedyś chyba pisał, że to fundowanie sobie cukrzycy na stare lata :))

poszukaj moze kompleksu autora WODYN - grappler by sie porzygał. przed nim rozgrzewkowo i technicznie wykonuj cw. dynamiczne, np rwanie i podrzut.

Wodyn mówił, że insulina jest naszym sprzymierzeńcem po treningu, więc węgle po treningu jak najbardziej ok

Puma jest już niemodny na tym forum- imo ma trochę racji, ale teraz już nie jest autorytetem dla niektórych, więc nic to nie wniesie do dyskusji. Chyba trochę w piórka obrosłeś, młodzieńcze ;-] Owszem, puma nie jest popularny na tym forum i wyleciał stąd z hukiem, ale stało się to z przyczyn, powiedzmy "specyficznych", które nic nie miały [...]

Mam wizje reprezentacji - Jarot z Żubrem na obronie, Knife w ataku a Wodyn trenerem %-)

Czy nie większe miałbyś DOMSy na prostownikach po MC na prostych/sztywnych nogach? Jak mam być szczery to porównywalne.No i bardziej dwójki oberwały ;-) Co do MC z Wodynem akurat to ja kilka lat temu na tym forum "wymienialiśmy poglądy" o pierwszym ćwiczeniu na grzbiet. Akurat Wodyn pisał wtedy o pierwszeństwie martwego ciągu...(ja wtedy optowałem [...]

co do przysiadu tylko częściowa zgoda, bo tak na prawdę argumenty jakie dałeś na siad tylni pasują idealnie pod ciąg klasyk ;-) a cześciowo bo siad przedni i siad tylni a ciąg i wiosło to jednak spora różnica. Nie bardzo widzę porównywanie tych ćwiczeń w taki sposób, jednak siady tylni i przedni pod wzgledem ruchu i angażu mięśni są znacznie [...]

Poniedziałek - Środa - Sobota = Siłownia FBW 15-10-5 by Wodyn + cardio 30min Wtorek - czwartek - piątek - 40min rano na czczo rower w drodze do pracy i tyle samo powrót do domu Sobota lub niedziela - biegi rano na czczo. Suplementy jakie mam na stanie: Thermo Stim BCAA carbo Szprota - chcę pozostać przy 1 dniu diety, wcześniej bazowałem na 2 [...]