wodyn

5B progresja przesunięta 1. przysiady przednie 80*5 90*5 100*5 110*5 120*5 pas fajnie poszło, 120 jeszcze z zapasem na jakies 2 powt. 2. wspiecia na palce +20kg z ost serii siadow 140*30 jakos nie tak ciezko jak zawsze sie trzymalo 3. martwy ciag SUMO 100*5 110*5 120*5 130*5 140*5 pas lekko dosc. ostatnia seria chwyt zamkowy. 4. [...]

Student musi być lepiej bo inaczej już nigdy nie zrobie przerwy WODYN nie byłem nastawiony bojowo - o tak, racja. myslalem ze obnizenie o 3 szczeble to bedzie mega lajtowo szedlem sobie pomachac i do domu. a tutaj niespodzianka. nie tylko wl, ale caly trening jakis taki dziwny, ciezki jak moj pierwszy trening 15 A. a zwykle przed 15stkami , a [...]

polazłem spac, ale musiałem wstac i edytowac jeszcze posta bo bym nie zasnal :-% WODYN ok, to z czego nagrać filmiki ? od wtorku prawdopodobnie bedzie ze mna znajomy chodzil to bedzie wiecej filmikow.

no unoszenie w opadzie jest chvujowe myslalem ze to troche inaczej robie - nie ma to jak nagrac sobie cwiczenie kiedys robilem inaczej, unosilem bardziej w bok niz tak jak teraz w 'boko-tył'. problem jest taki ze jak robie tak jak teraz to czuje tyl barkow a jak robilem sporo bardziej bokiem to cuzlem ... plecy i wogole ramion. kiedys jeszcze [...]

Sabak tak jak mowisz, ja nie jestem stworzony do rzezbienia, a nawet nie mam takich checi, na plazy bylem raz w zyciu wiec nie ma co sie bawic w rzezbienie WODZU nie myslalem ze koksy, ale Twoja 'przepowiednia' mnie zszokowala lekko, ba jak wyobraze sobie 200 na sztandze i siebie to abstrakcja lekka na dzien dzisiejszy, ale POWOLI DO PRZODU! [...]

Wodyn, wiem wiem, ale mam na myśli takiego zwykłego lekkiego splita w stylu 'klata + bic' itp

WODYN, 165 na suwnicy to calkiem nie to samo co na wolnym przyznasz nie? Ale juz nie psuje tematu bo straszny off-topic...

Insulina nie tyle stymuluje synteze białek w mięśniach co wpycha składniki pokarmowe przez błonę komórkową do środka komórki. Wysoka wrażliwość insulinowa to stan kiedy juz mała ilość insuliny upycha wszelkie nadmiary substancji odżywczych z krwi do mięśni. Jednocześnie ignoruje tkankę tłuszczową i nie wpycha w nią nic bez potrzeby. Jak wyrobić [...]

Czesc Wodyn A Mozna by do tego planu dorzucic ciezkie siady?

to dobrze ze sa zakwasy!!!!!!!!!!!!!!! maja byc zawsze powtarzam ze rekordy bije tylko na zakwasie zakwasy trzymaja dlugo po tym jak miesnie sie juz zregeneruja - to wina nagromadzonych promotorow stanu zapalnego ale upewnij sie ze masz tam obciazenie = jedynie 55% maxa Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-02-17 00:19:48

spokojnie w dzien plecow masz trening wytrzymalosci trica plus unerwienia głowy długiej 2 dni pozniej masz trening siły trica w mikrozakresie - regeneracja błyskawiczna, plus lekki jego trening przed dniem wyciskania innymi słowy masz jeden powazny trening trica w tygodniu oraz 2 lekkie, ale bardzo wazne miesien sie regeneruje w mniej niz 48 [...]

Grani, az sie glosno zasmialem jak minapisales o klopotach z uginaniem nadgarstkow nie ustawia sie przedramion w poprzek ławki tylko wzdłuż, na dupa siedzina ławie wiec kolanami łatwi scisniesz łokcie małpi podchwyt, dłonie leza na ławie napisales ze lokcie pobolewały od 45kg, ale co mnie to obchodzi? napisz od jakiego cwiczenia!!!!!!!!!!!!! nom [...]

MC ze szrugsem - to jak koledzy zauważyli w górnej fazie zrób wyraźne zatrzymanie (ok. 1 sec) wykorzystując pęd sztangi. WW - wydaje mi się, że jednak troszeczkę za szeroko trzymasz sztangę. To jest szerzej aniżeli szerokowć barków Co w zamian za fr. to Wodyn doradzi ja dałbym wymachy do tyłu... Próbowałem zalogować się na BF ale niestety coś [...]

jak to dotarłes do jednego... http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=WODYN

Tak jak mowisz. Rzadko sie mierze ale teraz w ogole musze przestac i skupic sie glownie na treningu. Kcal juz jest duzo teraz tylko odpowiednio dobrac trening... Czekam na to co napisze Wodyn a poki co cwicze swoim planem. http://www.sfd.pl/Powoli%5Fdo%5Fprzodu%5Fma%B3ymi%5Fkrokami%2E%2E%2E%2Dtrening%5Fna%5Fmas%EA%5FThiago%2E-t299364.html

dubel... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-01-16 09:21:15

nie zgadzam sie !! artykule pisałem po krótce dlaczego . moze delikatnie to rozwine rozważałem porownywanie najwiekszych uzytych ciezarow ALE skoro tabela tak mało mówi - nie wiemy czy to ta sama osoba a mozemy zakladac ze technicznie tez roznie wykonane sa cwiczenia w roznych zakresach % Ciezaru MAX generalnie jednak NIE MA PRAWA zeby ta sama [...]

mam wrazenie ze na siłę odpierasz fakt iz napiecie miesnia jest wprost proporcjonalne do ciezaru/przylozonej siły bo gdybyś miał tego nie odpierać wszystko co napisałeś straciłoby resztki zasadności , widziałbyś ze to musza byc rozne osoby i nie ma sensu umieszczac ich na wykresie razem to ze peak jest wprost proporcjonalne do "mean" [...]

Masti, juz na poczatku zasugerowałem ze piszemy o tym samym ale sie nie dogadujemy zgadzam sie z tym co piszesz choc w paru szczegolach moze bym "pokręcił nosem" Temat mojego artykułu miał obnażyć bezsens ANALIZY tej tabelki. Ty pokazujesz ze sama tabelka jest nie spełnia rygorów badania naukowego. Chłopak dorwał skaner na chwile [...]

"mikrouszkadzanie" jest wprost proporcjonalne do iloczynu napiecia w miesniach w czasie opuszczania razy sumaryczny czas OPUSZCZANIA ciezaru we wszystkich seriach i powtorzeniach w danym treningu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-02-14 23:49:32