wodyn

WODYN staram sie najlepiej jak tylko moge. Najgorsze jest to goraco :/ no ale walcze z tym i jem nawet na sile byle by zjesc jak najwiecej

kurde juz to przerabialismy plan jest masowo- silowy tzn sa w nim cykle wprowadzenia-masy-sily i po skonczeniu planu miales wystartowac od nowa, wgi idei pltreningu cyklicznego jesli chodzi o zmiane cwiczen o sie nudza to zmienic mozesz, ale gre na playstation .. no, jakies zmiany moga nastapic, ale ja powiem jakie po wynikach najlepsze [...]

WODYN w sumie masz po czesci racje ale kurcze ja wariat jestem i chce wszystkiego w zyciu sprobowac. Jak na razie nie podejmuje jeszcze zadnej decyzji Pomysle nad tym do konca cyklu bo pewnie jeszcze z pol roku pociagne

Hmm stwierdzilem ze dzis tak sobie siedzialem i wymyslilem moja propozycje cwiczen na kolejny makrocykl. A wyglada to tak: Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 10s x xp Drazek szeroko 3s x 10p Dzień II: Wyciskanie nad głowe siedząc 10s x xp Po. Unoszenie na boki 3s x 10p Dzień III: Drazek waski podchwyt 10s x xp Dzień IV: Wyciskanie klasyczne leżąc 10s [...]

WODYN kurde moge dzis wbic na silke zeby choc troszke pomachac malym zelastwem? Kurcze usycham i maleje w oczach przez ten tydzien :/ Wlasnie jeszcze mam pytanie odnosnie tego co z tymi maxami. Kiedy bede je sprawdzal? Dokupilem obciazenia i sztanga moja wazy teraz nie bagatela 114kg wiec mysle ze jest to juz troszke Choc w MC pewnie bede musial [...]

kurde nie za dlugo cwiczysz na takie pytania? po prostupodchodzisz do ciezaru jak czujesz ze juz sie zregenerowales po poprzednim podejsciu w pierwszych podejsciach moze to byc minuta czy cos .. nie patrz na zegar bo nie bijesz rekordow czasowych tylko SIłOWE chlopie! a w ostatnich podejsciach ma byc regeneracja moze byc potrzeba kilku minut [...]

WODYN Zainteresował mnie dosyć mocno ten trening. Problem w tym, że mam dyskopatię i przez to nie za bardzo widzę robienie mc/siadów na submksymalnych ciężarach i stosowanie np. ciężaru z martwego jako wyjściowego do innych ćwiczeń. Jakie modyfikacje byś proponował? A propos, czy był wśród Twoich wyleczonych znajomych ktoś, kto pozbył się tej [...]

Wodyn mam prosbe.. Moglbys zajrzec tu: http://www.sfd.pl/prosty_FBW%2D_bez_liczenia_etc-t337772.html#post5 i powiedziec co sadzisz- czy to ma sens? (proboje ulozyc sobie chyba nietypowy fbw). Bede wdzieczny, pozdrawiam.

WODYN ile mam przyjac MC w nowych obliczeniach? Mam go potraktowac jako 114kg czy wiecej? I kiedy mam zaczac nowy cykl? Mam nadzieje ze jak najszybciej. Jutro go zaczac czy moze zrobic dzien regeneracji i dopiero? Ja mysle ze nie potrzebuje dnia wolnego bo i tak juz sie naodpoczywalem

WODYN ile mam przyjac MC w nowych obliczeniach? Mam go potraktowac jako 114kg czy wiecej? UWAZAM ZE TWOJ MAX WYNOSI OBECNIE 120 KG. JEDNAK CWICZENIE TO RADZE ZANIZYC PPOWNIEWAZ - ZANIZONE NIE BEDZIE PSULO TECHNIKI - TO TWOJ NAJMOCNIEJSZY PUNKT, WIEC OSZCZEDZAJ SILY NA TE SLABSZE, GLOWNIE ZAS PRZYSIADY I kiedy mam zaczac nowy cykl? Mam nadzieje [...]

Georgu w takim chwycie tylko gorna polowke rob oczywiscie teraz cw na bary sie zmienia na wyc zolnierskie stojac od czola chyba ze masz mozliwosc robienia wyciskania od czubka glowy (ze stojakow, siedzac) DAWAJ ROZPISKE Z NOWYMI PROPORCJAMI Dzi nie zaskakujesz mnie tym ze masz silniejszy triceps zaloze sie jednak ze uginanie podchwytem robisz w [...]

Juz czesc podumowania jest wyzej, czyli podsumowania osiagow silowych. Teraz przenosze sie tu: http://www.sfd.pl/georgu/BLOG-_Wyglad_kulturysty,_sila_trójboisty,_czyli_zmagania_o_sile_i_mase!-t338051.html Ogolnie napisze jeszcze ze plan jest wspanialy. Ma wiele zalet. Siedzisz 45 min na silke zamiast godzinami. Fakt ze jest to 6 dni w tygodniu ale [...]

WODYN tak klata byla ostro tutaj meczona, ale plecy to moja najlepsza partia i widze jak mi ona idzie

klatka wcale nie idzie slabo , tylko zapewne byla najbardziej rozwijana od poczatku treningow plecy rzeczywiscie najmocniejsze, o czym swiadczy chocby max podciagniec na drazku oraz ciagi najslabsze masz nogi barki i ramiona proporcjinalne silowo do klatki, choc w sumie na bary powinno byc nieco wiecej niz na biceps i v-versa ogolnie sadze tez [...]

I mam pytanie do ciebie WODYN uzyc wl czy mc jako cw? Mam lordoze i to chyba przez mostek:/ w wyciskaniu i nie wiem co uzyc jako ciezar wyjsciowy ? Moze zmniejszyc ciezar w jednym z cwiczen poradz prosze;) d1-klasyczny martwy ciag 85kg d2-wyciskanie nad glowe stojac ok 40kg d3-biceps 40kg d4-wyciskanie lezac klasyczne 70KG d5-pelny przysiad: [...]

Wodyn chciałbym abyś mi pomógł. Ćwiczę już ponad 1,5 roku, dieta niekiedy była, ale głównie jej nie było (jadłem dużo). Wyniki mam słabe... odkąd zacząłem ćwiczyć masa + 8-10kg, bic +5cm, reszta też trochę poszła w góre, ale ogólnie to większość mi mówi, że nie widać po mnie abym ćwiczył. Chciałbym abyś mi doradził trening, który do następnych [...]

center-ale ty bijesz a ja nie dlatego inaczej wyglada i regeneracja i sam trenng wytrzymałosciowo sport-pytam bo ja do niedawna robiłem własnie superserie i nie wiem czy znowu nie zaczne bo szło ładnie+samowolka ala Wodyn

Ćwiczę już rok czasu i postanowiłem zacząć trenować na siłę. Niestety nie wiem jak plan ułożyć. Wodyn proszę cię o pomoc.

frezeq co rozumiesz przez slowo "wszelkie wyciskania"? Mostek robisz jedynie na lawce plaskiej. Ja wiem jedno, mnie kulturystyka uspokaja i pomaga walczyc z wieloma slabosciami. Wodyn przetlumacz te artykuly bo wydaja sie ciekawe, przynajmniej na poczatku. Wieczorem moze przeczytam calosc. Tez moge pomyslec nad jakims tlumaczeniem. Jak [...]

Sciagniecie lopatek i mostkowanie (chocby delikatne) - zawsze i na kazdej lawce (barkow nie licze..) http://www.sfd.pl/MOSTEK_podczas_wyciskania-t187988.html Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-22 16:37:18